Zakaj so lahko aplikacije za meditacijo škodljive za vaše zdravje

Iščete duševni mir in tolažbo v kaosu sodobnega sveta? Če je tako, ste morda kot nešteto drugih ljudi, za katere sta čuječnost in meditacija postali vir zatočišča. Tako priljubljen je, da je postal avokadov toast duševnega dobrega počutja, saj vsi, od vašega sodelavca, ki je obseden z jogo, do vaše najljubše zvezdnice s seznama A hvalijo prednosti te starodavne prakse.

In s pomočjo tehnologije je meditacija postala dostopnejša kot kdaj koli prej, aplikacije za meditacijo pa se pojavljajo kot gobe po nevihti. Vendar, tako kot tisti sumljivo poceni lokal s sušijem, za katerega vam je žal, da ste jedli prejšnji konec tedna, lahko obstaja ulov.

Prednosti aplikacij za meditacijo

Vzemimo si trenutek in cenimo dobrote, ki jih aplikacije za meditacijo prinašajo v naša življenja, preden se poglobimo v potencialno temnejšo stran.

Najprej je tu čisto udobje vsega tega. Želite najti notranji mir med odmorom za kosilo? Za to obstaja aplikacija.

Z aplikacijami za meditacijo lahko čuječnost izvajate kadar koli in kjer koli, ne da bi morali rezervirati umik ali preživeti ure v meditacijskem centru.

Nato aplikacije za meditacijo ponujajo množico možnosti. Ne glede na to, ali vas zanimajo vodene vipassana meditacije, zen koani ali pomirjujoče zvočne pokrajine, se za vsakogar najde nekaj.

Najboljši del je, da so aplikacije za meditacijo namenjene tako začetnikom kot izkušenim meditatorjem, s prilagodljivimi sejami in strokovnim vodstvom, ki vam pomagajo najti svoje srečno mesto.

Na primer, Headspace in umirjeno vodijo skupino s svojimi vmesniki, enostavnimi za uporabo, obsežnimi knjižnicami in pripovedovalci slavnih. Potem so tu še številne druge aplikacije za meditacijo Časovnik vpogleda, Deset odstotkov srečnejši, in Zbuditi se, ki se vse lotevajo prakse z drugačnega zornega kota.

Aplikacije za meditacijo imajo res veliko. Spremenili so naš način pristopa k čuječnosti in milijonom predstavili prednosti. Če še niste, nikoli ni prepozno, da začnete z mediacijo. Toda zavedajte se, da obstaja tudi druga plat zgodbe.

Morebitne slabosti aplikacij za duhovno meditacijo

Zdaj, ko smo hvalili čudeže aplikacij za meditacijo, globoko vdihnimo in se potopimo v temnejšo stran te zenovske tehnologije. Prva nepričakovana past, ki jo raziskujemo, ni nič drugega kot duhovni materializem.

1. Morda boste zgrešili bistvo meditacije

Predstavljajte si to: namesto da bi iskali pristno duhovno rast, so ljudje ujeti v iskanju digitalnih značk, dosežkov, ki krepijo ego, in občutka večvrednosti nad svojimi vrstniki. Duhovni materializem je kot fotografiranje selfija sredi meditacije – popolnoma zgrešite bistvo.

Aplikacije za meditacijo, z vsemi svojimi dodatki, lahko včasih spodbujajo to problematično miselnost. Začne se dovolj nedolžno: spremljate svoj napredek, praznujete mejnike in svojo pot delite z drugimi.

Preden se zaveš, že primerjaš svojo statistiko meditacije z drugimi, si prizadevaš za tisto bleščečo značko "100 dni meditacije" in se hvališ s svojimi vrhunskimi sposobnostmi čuječnosti. Pomembno je, da ste previdni in zagotovite, da meditirate iz pravih razlogov.

2. Poblagovljenje duhovnosti

Priljubljene aplikacije za meditacijo morda ne nameravajo, vendar pogosto vključujejo funkcije, ki spodbujajo komodifikacijo duhovnosti. Nagrade v aplikaciji, nizi in lestvice najboljših spodbujajo uporabnike, da merijo svoje duhovno potovanje s številkami in dosežki, s čimer čuječnost spremenijo v tekmovalni šport.

Namesto da bi se osredotočali na samoizboljševanje in notranji mir, lahko uporabniki postanejo obsedeni s tem, da meditirajo svoje prijatelje ali dosežejo "naslednjo raven".

Težava z duhovnim materializmom v aplikacijah za meditacijo je, da lahko odvrne pozornost od pristne duhovne rasti. Ko meditiramo zaradi nagrad ali družbene potrditve, tvegamo, da bomo izgubili izpred oči pravi namen meditacija: samozavedanje, sočutje in – končno – svoboda, ki izhaja iz spoznanja, da je ego iluzija.

Dolgoročno lahko prakticiranje na ta način vodi do površnega in minljivega zadovoljstva, namesto do trajne osebne preobrazbe s pristnimi vpogledi.

Torej, preden začnete kopičiti digitalne značke in napenjati meditacijske mišice, se spomnite, da duhovnost ni tekmovanje in da se osebna rast ne meri z dosežki v aplikaciji.

Ne bojte se. Še vedno lahko uporabljate tehnologijo za krepitev svoje prakse meditacije, medtem ko se izogibate duhovnemu materializmu.

1. Nehajte tekmovati s seboj ali drugimi

Najprej in predvsem ne pozabite, da gre pri meditaciji čuječnosti za negovanje zavedanja sedanjega trenutka brez obsojanja. To pomeni opustiti potrebo po primerjanju, tekmovanju ali razkazovanju.

Zunanji viri, naj bodo aplikacije ali guruji, lahko ponudijo smernice in podporo, vendar pristna preobrazba prihaja od znotraj. Zato si pred vsakim sedenjem določite namen, da se povežete s svojo notranjo modrostjo in intuicijo. Med meditacijo se nežno spomnite, da ne iščete potrditve, trofej ali hvalisanja, temveč pristno povezavo s svojim pravim jazom.

2. Pazljivo uporabljajte aplikacije za meditacijo z igričarskimi funkcijami

Drugič, prevzamete odgovornost, da se zavedate igrifikacije v aplikacijah za meditacijo. Na primer, če uporabljate Calm, prezrite svoj "Meditacijski niz". Če uporabljate Insight Timer, se uprite skušnjavi, da bi obsedeno preverjali svoje mejnike in dosežke, in namesto tega uživajte v obsežni knjižnici virov za meditacijo, ki so na voljo.

Ne pozabite, da so aplikacije za meditacijo lahko neverjetna orodja za vodenje in podporo vaše poti čuječnosti, vendar je odvisno od vas, ali jih boste uporabljali modro. Če se osredotočite na temeljna načela meditacije in ostanete zvesti svoji notranji modrosti, boste na dobri poti k bolj zavestnemu, pristnemu in izpolnjujočemu življenju – digitalne značke niso potrebne!

Iskanje svojega zena sredi digitalne džungle

Aplikacije za meditacijo so lahko dvorezen meč. Po eni strani ponujajo udobje, dostopnost in globoko knjižnico virov za vsakogar, ki želi potopiti prste v pomirjujoče vode čuječnosti.

Po drugi strani pa lahko nehote povzročijo duhovni materializem, tako da iskanje notranjega miru spremenijo v tekmovalni šport ali vajo za krepitev ega.

Ključ do čim boljšega izkoriščanja teh digitalnih virov je v tem, da ostanemo zvesti temeljnim načelom pozornost, vključno z nenavezanostjo na vse stvari, ki vključujejo idejo "biti dober". meditator". Če se boste izognili duhovnemu materializmu, boste na pravi poti do transformativnega potovanja.