Prednosti in slabosti zanašanja na tehnologijo za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti

Tehnologija nam ponuja obilico spletnih vadb, vodnikov in navdiha, ki nam pomagajo izboljšati telesno pripravljenost. Preprosto je slediti in spremljati napredek na pametnih telefonih ali pametnih urah, fitnes tehnologija pa lahko zagotovi vpogled v zmogljivost in zdravje.

Vendar, kot pri večini stvari v življenju, obstajajo prednosti in slabosti uporabe tehnologije za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti.

Od doseganja vaših fitnes ciljev do obsedenosti s številkami in od vadbe doma do občutka osamljenosti – tukaj so prednosti in slabosti zanašanja na tehnologijo za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti.

Prednosti uporabe tehnologije za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti

Fitnes tehnologija je zasnovana tako, da podpira vaše zdravje in dobro počutje. Tukaj je šest načinov, kako lahko uporaba tehnologije pomaga vaši telesni pripravljenosti in zakaj.

1. Telovadite lahko kjer koli

Z nešteto aplikacijami za vadbo, ki so na voljo za pametne telefone, tablične računalnike in nosljive naprave, kot je Apple Watch, lahko preprosto dostopate do fitnes vsebin, kjer koli ste. Fitnes tehniko lahko uporabljate v zasebnosti svojega doma, v telovadnici, za dejavnosti na prostem in celo za vaje v delovnem prostoru.

Zahvaljujoč tehnologiji je preprosto najti vaje, ki ustrezajo vašim osebnim željam, urniku in lokaciji. Nov tečaj vadbe lahko poskusite tudi zasebno, če vam primanjkuje samozavesti za delo z drugimi.

Tehnologija odpravlja omejitve glede tega, kdaj, kje in kako vadite, ter vam omogoča, da izboljšate svojo telesno pripravljenost pod svojimi pogoji.

2. Do fitnes vsebine lahko dostopate na kateri koli napravi

Ne glede na to, ali raje uporabljate telefon, prenosni računalnik, merilnik telesne pripravljenosti ali igralno konzolo, lahko najdete in dostopate do vsebine o fitnesu v kateri koli napravi.

Medtem ko so vadbene aplikacije za vaš mobilni telefon ali tablični računalnik priljubljena izbira, lahko kondicijo ohranjate tudi s svojo najljubšo igralno konzolo. To je lahko bodisi v obliki namerne fitnes igre (pomislite na Just Dance in Ring Fit Adventure na Nintendo Switch), medtem ko nekatere igre VR vam lahko pomagajo pri vadbi, ne da bi se tega zavedali.

Če nimate pametnega telefona ali igralne konzole, YouTube ponuja obsežen nabor brezplačnih fitnes vsebin, ki so dostopne prek pametnih televizorjev in računalnikov.

3. Prihranite lahko pri članstvu v telovadnici

Mnogi od nas smo se morali v letu 2020 (vsaj začasno) posloviti od članstva v telovadnici. Toda to je povzročilo naval brezplačnih spletnih fitnes vsebin, ki smo jih namesto tega uporabili (če smo iskreni, ste pred pandemijo slišali za Chloe Ting ali Joeja Wicksa?)

Podobno kot so se nekatera podjetja trajno preselila v pisarne za delo od doma, je prišlo do trajne spremembe za nekatere, ki so preklicali svoje članstvo v telovadnici v korist vadbe doma. S tako široko paleto spletnih fitnes vsebin, ki so na voljo, se zdi prihranek denarja za drago članstvo v telovadnici za brezplačno vadbo preprosta stvar.

4. Najdete lahko neskončne vadbe po svojih osebnih željah

Minili so dnevi brskanja po lokalnem območju za tečaj fitnesa, ki bi ustrezal vašim interesom. Zahvaljujoč tehnologiji lahko brezplačno eksperimentirate z različnimi vajami, s čimer premostite vrzel med prepoznavanjem vrste fitnesa, ki vam je všeč, in vašo sposobnostjo, da jo preizkusite.

Ne glede na to, ali ste energičen ljubitelj kardio vadbe, bojevnik zen joge, trener moči ali odprti za novo vrsto vadbe, lahko na spletu odkrijete vse sloge vadb, ki vam bodo pomagale izboljšati telesno pripravljenost. Večina plačljivih spletnih tečajev in fitnes aplikacij ponuja tudi brezplačno preskusno različico, tako da lahko nakupujete, dokler ne najdete režima, ki vam ustreza.

5. Sledenje vam lahko pomaga napredovati in učinkovito trenirati

Po navedbah Medicina Johna Hopkinsa, dosledna uporaba merilnika telesne pripravljenosti lahko izboljša zdravje vašega srca, vas spodbudi k več gibanja čez dan in vam omogoči, da prevzamete nadzor nad svojo telesno pripravljenostjo in zdravjem.

Sledilniki Fitbit, pametne ure in pametni telefoni ponujajo funkcije za sledenje zdravju in telesni pripravljenosti. Oglejte si te nasvete, da kar najbolje izkoristite svoj fitnes sledilnik.

6. Izberete lahko, ali boste vadili sami ali z drugimi

Pozabite na potenje pred tujci v telovadnici. Tehnologija vam omogoča vadbo s svojimi najljubšimi ljudmi ali zasebno. Zahvaljujoč raznolikosti spletnih fitnes vsebin in priročnosti uporabe tehnologije imate možnost povabite prijatelja na tek, igrajte plesno igro doma s sostanovalcem ali uživajte v telovadbi sam.

Slabosti zanašanja na tehnologijo za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti

Kar zadeva tehnologijo, je lahko preveč dobrih stvari in to je jasno, ko gre za uporabo pripomočkov za izboljšanje telesne pripravljenosti. Tukaj je šest razlogov, zakaj je uporaba tehnologije za izboljšanje telesne pripravljenosti lahko slaba stvar.

1. Fitnes tehnika lahko spodbudi odvisnost in obsedenost

Fitnes tehnika, vključno z pametne ure, lahko škoduje vašemu počutju saj lahko nekatere lastnosti povzročijo odvisnost, obsedenost in zasvojenost.

Sledilci telesne pripravljenosti vas lahko pripeljejo do prekomerne vadbe, tako da vsak teden zvišujejo ciljne meje. Stalni dostop do zdravstvenih podatkov v vaših napravah lahko povzroči tudi fiksacijo na številke (kot je izguba teže ali minute vadbe) in ne na vadbo samo.

Fitnes aplikacije in sledilci prav tako igrifikirajo fitnes cilje, kar lahko sproži zasvojenost z dopaminom. Če vas spremljanje vadbe vznemirja, razmislite o odmoru ali poiščite pomoč pri nekom, ki mu zaupate.

2. Vadba izključno doma lahko vpliva na vaše duševno zdravje

Po navedbah Medicinske novice danes, lahko preživljanje daljših obdobij doma poveča tveganje za depresijo in anksioznost. Medtem ko verjamete, da med vadbo doma izboljšujete svoje zdravje, lahko poškodujete svoje duševno zdravje.

Poleg tega vam lahko zadovoljevanje potrebe po vadbi z uporabo naprave v zaprtih prostorih še vedno preprečuje, da bi več časa preživeli zunaj. Sončna svetloba je pomembna tako za naše duševno dobro počutje kot za raven vitamina D, zato lahko vadba v notranjosti s svojimi pripomočki – namesto na sprehodu – negativno vpliva na vaše zdravje.

3. Fitnes naprave vas lahko zmotijo ​​pri vadbi na prostem

Uporaba tehnologije za vadbo na prostem postaja vse pogostejša. Nosljive naprave so priljubljene med tekači, kolesarji in plavalci za spremljanje vadbe in mnoge bodo med vadbo priključene na glasbo.

Medtem ko lahko tehnologija podpira vašo vadbo na prostem, lahko zmanjša vaše zavedanje o vašem neposrednem okolju. Odvračanje pozornosti od okolice, medtem ko preskakujete pesmi ali preverjate svoj napredek na zaslonu naprave, lahko povzroči, da se spotaknete, zgrešite prometne znake ali celo trčite z drugim človekom!

4. Vse spletne fitnes vsebine niso vredne zaupanja

Slaba stran toliko brezplačne fitnes vsebine je, da niso vsi viri in fitnes vplivneži, ki jih najdete, vredni zaupanja ali verodostojni.

Nekatera spletna mesta ponujajo ugledne fitnes vsebine, vendar morate biti previdni glede virov vadb ali zdravstvenih informacij, ki jih uporabljate. Številni fitnes vplivneži samo želijo biti slavni in niso certificirani na področju strokovnega znanja, za katerega trdijo, da ga poznajo. Če spremljate nepoučeno vsebino o fitnesu, lahko tvegate, da se poškodujete ali celo postanete prevarani s strani imitatorja fitnesa.

Ste se kdaj prepričali, da določene naloge ne morete dokončati brez določenega orodja ali metode? Recimo, da potrebujete popolno pisalno mizo za opravljanje svojega dela, kuhanje večerje samo s posebnimi pripomočki ali celo zavračanje sreče, dokler ne dosežete ciljne teže. To je zmota orodjarne in orodje za samoprevaro, ki smo mu mnogi od nas nasedli.

Ko gre za zanašanje na tehnologijo za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti, se vam morda zdi, da tega niste zmožni telovadite, ne da bi vas ura spremljala, brez poslušanja glasbe ali brez digitalnega vodnika slediti. Zmota orodjarne vam preprečuje, da bi lahko vadili neodvisno od tehnologije, na katero ste odvisni.

6. Merilniki telesne pripravljenosti niso vedno natančni

Vprašanje natančnosti in sledilnih naprav se pogosto postavlja pod vprašaj, pa naj bo to kako natančen je merilnik kalorij Fitbit, ali je vaš GPS natančen ali nepravilen ali ali je vaši aplikaciji sploh uspelo slediti vašemu napredku.

Nenatančni sledilniki niso samo frustrirajoči, ampak vas lahko odvrnejo od vašega resničnega cilja izboljšanja telesne pripravljenosti. Osredotočanje na spremljanje napredka namesto na uživanje v dejavnosti lahko povzroči tudi nizko samozavest, če ne dosežete svojih dnevnih ciljev.

Ali je zanašanje na tehnologijo za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti dobra ali slaba stvar?

Čeprav lahko tehnologija izboljša vašo vadbo in izboljša vašo telesno pripravljenost, lahko tudi negativno vpliva na vaše zdravje in dobro počutje.

Prednosti in slabosti zanašanja na tehnologijo za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti se nanašajo na vaše izkušnje. Če se počutite zaskrbljeni, preobremenjeni ali odvisni od svojih fitnes naprav, poskusite vzeti odmor ali se za podporo pogovorite s strokovnjakom.