Dan duševnega zdravja vam lahko pomaga zmanjšati stres in se počutiti srečnejše. Evo, kako vam lahko vaša tehnologija pomaga kar najbolje izkoristiti.
Ne glede na to, ali so dnevi duševnega zdravja načrtovani vnaprej ali se uporabljajo po potrebi, vam omogočajo, da se odmaknete od vsakodnevnih obveznosti. Dajo vam priložnost, da se znebite stresa ter se izognete preobremenjenosti in izgorelosti. Če si vzamete dan za duševno zdravje, potem je tukaj nekaj ustvarjalnih načinov za počitek in polnjenje.
1. Počivajte in spremljajte svoj spanec
Za mnoge ljudi je preprost počitek eden najboljših načinov za izrabo dneva za duševno zdravje. To še posebej velja, če imate nekaj noči opravka s slabim spanjem.
Če želite tudi vi vzpostaviti urnik spanja, vam aplikacija, kot je Mintal Tracker, pomaga pri spremljanju vašo kakovost spanja skozi čas in vas spodbuja, da se nežno uspavate s pomočjo umirjenega spanca zvoki.
Iz Sledilnik zaslona, raziščite številne meditacije, zvočne vodnike za sprostitev in možnosti belega šuma, ki so na voljo. Ne glede na to, ali poskušate zadremati, iti zgodaj spat ali se preprosto sprostiti za nekaj minut, vam lahko ti viri pomagajo umiriti misli.
Funkcije sledenja spanju medtem spremljajo, koliko časa spite vsako noč. Opozarjajo tudi na količino časa, ki ga preživite v globokem spancu v primerjavi z rahlim spanjem, ter ali smrčite. Aplikacija celo preverja hrup okolice v vaši sobi, tako da veste, ali je vaše območje preveč hrupno za optimalen počitek. Nazadnje vas še ena funkcija opomni, da greste spat pravočasno, tako da ste vsako noč pripravljeni za boljši počitek.
Če želite nadoknaditi zamujeno med dnevom duševnega zdravja in na splošno izboljšati svoje spalne navade, aplikacija Mintal Tracker ponuja celo vrsto uporabnih možnosti.
Prenesi: Mintal Tracker za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
2. Oglejte si svoje najljubše oddaje
Če si želite le ponovno ogledati priljubljeno serijo, kar nadaljujte. Izkazalo se je, da je gledanje znanih oddaj eden od načinov za povrnitev občutka samokontrole Socialna psihologija in znanost o osebnosti. Potapljanje v vašo najljubšo udobno predstavo je lahko sproščujoče in obnovitveno, ne da bi vas v resničnem svetu obremenjevalo ali obremenjevalo.
Oglejte si nekaj najboljše storitve pretakanja televizije da uživate v starih priljubljenih ali poiščete novo serijo. Tudi če vsako zgodbo že poznate na pamet, je še vedno zabavno ponovno obiskati svoje najljubše like.
3. Pojejte okusen in zdrav obrok
Privoščite si razkošno kosilo ali večerjo. Če se želite odpraviti ven, rezervirajte mizo v aplikaciji, kot je OpenTable oz Resy da si zagotovite svoje mesto. Ne glede na to, ali se srečate s prijatelji ali obedujete sami, vam lahko fantastičen obrok dvigne razpoloženje kot nič drugega.
Za domače obroke si oglejte aplikacijo Innit, ki vas vodi skozi celoten postopek kuhanja. Pri nastavitvi preprosto vnesite svoje prehranjevalne nastavitve (na primer, ali imate raje vegetarijanske obroke ali obroke brez mlečnih izdelkov), nato pa brskajte po izboru receptov.
V rubriki Zdravo si oglejte recepte za solate, zavitke in obilico kvinojinih skledic. Za še več izbire pobrskajte po Iskanje zaslon za juhe, ražnjiče, bento sklede, testenine in burgerje. Najverjetneje je na Innitu recept za skoraj vsako kuhinjo, po kateri hrepenite.
Prenesi: Innit za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Prostovoljec za pomoč drugim
Preživite dan in pomagajte svoji skupnosti z aplikacijo Golden Volunteer Opportunities, ki ponuja številne možnosti prostovoljstva v resničnem življenju in virtualnem življenju. Na Odkrij zaslon, vnesite svojo lokacijo, da poiščete bližnje organizacije, ki bi lahko potrebovale vašo pomoč. Poiščite virtualne priložnosti za poučevanje angleščine, zbiranje predmetov za virtualne dobrodelne akcije ali celo pomagajte organizacijam zgraditi svojo prisotnost v družabnih medijih.
Preverite lahko tudi spletna mesta, kot je VolunteerMatch in Gov.uk najti več priložnosti za pomoč. Verjetno boste našli odlično organizacijo, ki bo lahko takoj uporabila vaše sposobnosti.
Prenesi: Priložnosti zlatega prostovoljca za iOS | Android (Prost)
5. Ujemite se s prijatelji in družino
Izkoristite svoj dan duševnega zdravja, da stopite v stik s svojim družbenim krogom. Obrnite se z besedilom ali sporočilom WhatsApp ali priredite Zoom zabavo za veliko prijateljev hkrati.
6. Zavestno se sprehodite
Svoj sprehod po parku spremenite v meditativno doživetje z aplikacijo Paceful: Mindful walking. Naučite se osnov meditacije v hoji z Zavestna hoja nato izberite dodatno zvočno vsebino na podlagi vaših zanimanj.
Morda želite na primer prinesti pozornost na vsakodnevne sprehode s psom. Lahko se odpravite tudi na sprehod, ki je posebej zasnovan za lajšanje stresa.
Čez čas si lahko ogledate svojo skupno kilometrino in število minut, ko ste poslušali aplikacijo na domov zaslon. The Odkrij Na zaslonu so medtem navedene vse vrste sprehodov, ki jih lahko preizkusite.
Večinoma so te hoje meditacije fantastičen način za uživanje v gibanju, medtem ko vadimo pozornost in refleksijo. Medtem ko je nekaj vsebin na voljo brezplačno, večina aplikacij zahteva naročnino.
Prenesi: Paceful: čuječna hoja za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Igrajte se s svojim ljubljenčkom
Prenesite interaktivno aplikacijo za hišne ljubljenčke in preživite nekaj kakovostnega časa s svojim najljubšim kosmatim prijateljem. Tudi če se ne vključijo v samo igro, je zabavno predstaviti svoje ljubljenčke nečemu novemu in videti, kako se bodo odzvali.
Puppy Tapper vam na primer omogoča izbiro med tremi liki in ozadji. Mačka, zajec ali veverica iz risank šviga po zaslonu in zaškripa, ko se pes po njej dotakne s šapo. To je zelo preprosta aplikacija in upajmo, da bo vaš najljubši pes užival v preganjanju teh virtualnih bitij.
Medtem vam aplikacija Meow - Cat Toy Games for Cats omogoča tudi izbiro med različnimi virtualnimi bitji, vključno z mišmi, ribami in celo žuželkami. Nastavite število bitij, ki naj se naenkrat prikažejo na zaslonu, in njihovo hitrost ter dovolite vaši mački, da zamahne po zaslonu.
Idealno bi bilo, če bi bila vaša mačka igra zabavna, vi pa boste videli veščine vaše mačke kot igralca. Prepričajte se, da imate na telefonu ali tabličnem računalniku pred igranjem precej močno zaščito zaslona.
Prenesi: Puppy Tapper za iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Prenesi: Meow - Mačje igrače Igre za mačke za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Izkoristite dan obnovitve duševnega zdravja s pomočjo aplikacij in spletnih mest
Skoraj vsak občasno potrebuje dan za duševno zdravje in malo pomoči tehnologije lahko naredi vaš prosti čas še bolj sproščen in prijeten. Uživajte v odmoru in se vrnite v vsakdanje življenje spočiti in sveži.