Od slabe ergonomije in drugih fizičnih učinkov do slabih socialnih veščin, prekomerna uporaba prenosnika lahko negativno vpliva na vaše življenje.
Presenetljivo je, koliko ur povprečen človek dnevno preživi pred svojim prenosnikom. Prekomerna uporaba prenosnika lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Od očesnih obolenj in kroničnih bolečin v sklepih do lenega razmišljanja in pomanjkanja spanja – pretirana uporaba računalnika lahko negativno vpliva na vas tako fizično kot psihično. Podrobno si oglejte nevarnosti nenehnega sedenja na prenosniku in uporabite te informacije za boljšo razporeditev časa pred zaslonom.
1. Poškodbe vida
Če preveč časa preživite na prenosnem računalniku, pomeni ure in ure strmeti v svetel zaslon. Zasloni prenosnih računalnikov oddajajo modro svetlobo, kar obremenjuje vaše oči. Študija, ki jo je objavila Mednarodni časopis za oftalmologijo razkriva, da lahko ta modra svetloba, ki jo oddaja zaslon prenosnika, povzroči dolgoročno poškodbo mrežnice.
Ker prekomerna uporaba prenosnega računalnika obremenjuje vaše oči, lahko postanete tudi bolj dovzetni za stanja, kot je kratkovidnost, pri kateri postane težko videti oddaljene predmete.
Poleg tega ljudje običajno veliko manj mežikajo, ko strmijo v zaslon svojega prenosnika. Ko mežikamo, solze prekrijejo naše oči in jih tako zaščitijo. Ko pa se mežikanje zmanjša, se solze hitro posušijo, oči pa ostanejo izpostavljene in povzročajo bolečino in draženje. Na srečo veliko kromirani podaljški vam lahko pomagajo zmanjšati obremenitev oči. Uporaba a temnejša tema oken prav tako pomaga zmanjšati izpostavljenost modri svetlobi.
2. Odvisnost od zaslona
Glede na poročilo, ki ga je objavil Zdravorazumski mediji, se 50 % najstnikov počuti odvisnih od svojih mobilnih naprav. Ko enkrat nastopi odvisnost od zaslona, se je je res težko znebiti. Otroci in mladostniki, ki redno uporabljajo prenosne računalnike, so najbolj nagnjeni k tej odvisnosti, vendar se lahko razvije tudi kasneje v življenju.
Odvisniki od zaslona trpijo zaradi neštetih težav, tako duševnih kot fizičnih. Prav tako pogrešajo bolj produktivno uporabo svojega časa. Glede na Ameriška akademija za otroško in mladostniško psihiatrijo, je odvisnost od zaslona povezana tudi z nižjimi ocenami in nihanjem razpoloženja.
Glavni simptom te zasvojenosti je občutek, da čas beži, ko ste prilepljeni na zaslon. Drug simptom je, da ne morete odložiti telefona, tudi če vam povzroča glavobole in obremenitev oči. Pomembno je, da ste pozorni na takšne simptome. Izklop potisnih obvestil in iskanje drugih načinov preživljanja časa so nekateri izmed njih najboljše strategije za omejevanje časa zaslona.
3. Zmanjšane ure telesne dejavnosti
Prekomerna uporaba prenosnega računalnika lahko znatno skrajša vaše ure telesne dejavnosti. Preveč uporabe prenosnega računalnika pogosto spremlja sedeč življenjski slog. Če vaše telo nima dovolj telesne dejavnosti in vadbe, bodo vaše mišice začele izgubljati svojo moč in lahko boste pridobili nezdravo težo.
Po mnenju a študija Ameriške akademije za pediatrijo, je debelost eden najbolj dokumentiranih rezultatov prekomerne izpostavljenosti zaslonskim medijem iz naprav, kot so prenosniki in telefoni.
4. Zmanjšanje kognitivnih sposobnosti
Uporaba računalnikov in prenosnikov lahko izboljša nekatere vidike kognitivnih sposobnosti. Vendar to velja le, če se čas pred zaslonom porabi zmerno. Pravzaprav lahko prekomerna uporaba prenosnega računalnika zmanjša vaše kognitivne sposobnosti, glede na študijo Dialogi v klinični nevroznanosti.
Prekomerno preživljanje časa pred ekrani je še posebej škodljivo za mlajše posameznike, saj ovira njihov kognitivni razvoj. Posledica je lahko tudi slab razvoj jezika in zmanjšane izvršilne sposobnosti.
Celo pri odraslih prekomerna uporaba prenosnika spodbuja leno razmišljanje. Če ste ves čas na prenosnem računalniku, se lahko zatečete k internetu po rešitve za vse svoje težave. Če možganov ne uporabljate za reševanje problemov, se bodo vaše kognitivne sposobnosti poslabšale.
Prekomerno preživljanje časa pred zaslonom lahko vpliva tudi na strukturo možganov pri majhnih otrocih. To je razvidno iz pregledov, opravljenih med a študija Scientific Reports. Pregledi so pokazali pomanjkanje naravnega razvoja v predelih možganov, ki se ukvarjajo s kompleksnimi veščinami.
5. Težave z držo
Ljudje, ki preživijo preveč časa na svojih prenosnih računalnikih, lahko razvijejo slabo držo. Včasih je vaša hrbtenica pod nerodnim kotom, ko uporabljate prenosni računalnik. Pretok krvi v vaše noge je lahko oviran tudi zaradi tega, kako sedite, ko uporabljate računalnik.
Če jo vzdržujemo predolgo, lahko slaba drža povzroči bolečine v hrbtu, sklepih in mišicah. To lahko ublažite z upoštevanjem različnih načinov za ohranjanje zdrave drže med delom od doma. Prav tako je dobro, da si vzamete redne odmore od prenosnega računalnika in se sprehodite po vrtu ali okoli bloka.
6. Pomanjkanje spanja
Količina časa, ki ga preživite na prenosniku, neposredno vpliva na kakovost spanja. Zasloni oddajajo modro svetlobo, ki lahko moti proizvodnjo melatonina v telesu. Glede na Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje, melatonin je hormon, ki vašemu telesu sporoči, da je noč in da je čas za spanje.
Torej, ko uporabljate zaslon tudi ponoči, vaše telo domneva, da še ni čas za spanje. Posledično se vaš cikel spanja moti. Zaradi pomanjkanja melatonina ste dlje časa budni. Zato lahko uporaba prenosnika tik pred spanjem pogosto povzroči pomanjkanje spanja.
7. Oslabljene socialne veščine
Uporaba prenosnika je večinoma samotno dejanje. Torej, če pretiravate s prenosnim računalnikom, lahko ovira vaše družabno življenje. Vzpostavljanje socialnih vezi z drugimi postane težje, če ves dan preživite na prenosniku.
Prav tako lahko omejena interakcija z drugimi ljudmi povzroči poslabšanje vaših socialnih sposobnosti. To je še posebej problematično za mlade odrasle, ki svoje otroštvo preživijo priklenjeni na zaslon. Neustrezno razvite socialne veščine lahko negativno vplivajo na njihovo odraslo življenje in prihodnje odnose.
Prekomerna uporaba prenosnega računalnika je nevarna
Prenosni računalniki so resnično eden največjih tehnoloških izumov. Vendar morate prenosnike uporabljati zmerno, da ostanete zdravi. Negativni učinki prekomerne uporabe prenosnega računalnika lahko resno vplivajo na vaše življenje, od pomanjkanja spanja do težav z držo, zmanjšanih kognitivnih sposobnosti in okvarjenega vida.
Nekateri od teh učinkov na zdravje so lahko ozdravljivi, drugi, kot so kronične bolečine, pomanjkanje socialnih veščin in kratkovidnost, pa vas lahko spremljajo vse življenje. Zato je najbolje, da omejite uporabo prenosnika in daste prednost svojemu zdravju.
