6 vrst tehnologije pametne spalnice za izboljšanje kakovosti vašega spanca

Naložba v tehnologijo pametne spalnice lahko znatno izboljša vašo kakovost spanja in splošno dobro počutje. Poleg tega tehnologija pametne spalnice ljudem z motnjami spanja pomaga uživati ​​globok, neprekinjen spanec, ne da bi se zanašali na uspavalne tablete. Po navedbah Zdravje spanja50 do 70 milijonov ljudi v ZDA trpi zaradi motenj spanja.

Seveda vam ni treba imeti motenj spanja, če želite uporabljati tehnološke dodatke. Torej, katere vrste tehnologije za spalnice so obvezne za izboljšanje kakovosti vašega spanca? Tu so tehnološki dodatki, ki jih morate upoštevati za boljši spanec.

1. Sledilniki spanja

Če imate nedosleden vzorec spanja, vam lahko sledilnik spanja pomaga prepoznati težavo. Sledilniki spanja imajo senzorje, ki med spanjem zaznavajo fizične znake, kot so nenavadni gibi telesa in srčni utrip.

Informacije, ki jih pridobijo sledilniki spanja, se nato uporabijo za analizo vzorcev spanja in prepoznavanje sprožilcev, ki vplivajo na kakovost vašega spanja. Na primer, lahko primerjate svojo kakovost spanja v dneh, ko ste pili kavo, in tistih, ko ne uživate kofeina. Po analizi lahko uvedete navade, ki spodbujajo dobro higieno spanja.

Podobno, če ste sladkorni bolnik in ne morete spati zaradi diabetične nevropatije, lahko uporabite merilnik spanja, da ugotovite, ali raven sladkorja vpliva na vašo kakovost spanja.

Kateri je torej najboljši sledilnik spanja? Priporočamo Apple Watch, vendar potrebujete desno Aplikacije Apple Watch za spremljanje spanja. Še ena zanimiva lastnost ure Apple Watch je, da vas lahko zbudi, če med spanjem zazna neenakomeren srčni utrip.

Druga možnost je, da razmislite o Google Nest Hub, ki ne zahteva neposrednega stika z vašim telesom. Ima vgrajeno funkcijo, znano kot zaznavanje spanja, ki spremlja vaše vzorce spanja. Druga možnost, če nimate ure Apple Watch, je namestitev aplikacije za sledenje spanja na vašem pametnem telefonu Android.

2. Budilka z lučko ali sončnim vzhodom

Če postanete omamljeni, ko zaslišite zvok alarma, in ugotovite, da pritisnete gumb za dremež, boste morda želeli preizkusiti lučko za bujenje ali budilka ob sončnem vzhodu.

Svetlobni alarmi za bujenje so zasnovani tako, da oddajajo svetlobo, ki ustvarja iluzijo sonca, ki vzhaja skozi okno, čemur nato sledi tih zvok. To bi lahko bila boljša možnost, če vas zvok tradicionalnih budilk povzroča tesnobo ali dezorientacijo.

Poleg tega vam lahko alarm ob sončnem vzhodu pomaga pri doslednem času spanja in prebujanja. To je pomembno, če želite doživeti popoln krepčilen spanec, da izboljšate svojo produktivnost in dobro počutje čez dan.

Če želite, najboljša budilka ob sončnem vzhodu, razmislite o možnosti Hatch Restore. Za prebujanje ne uporablja samo svetlobe, ampak lahko v svojo jutranjo rutino vključite tudi zvočne alarme. Še bolje, upravljate ga lahko s pametnim telefonom in med spanjem predvajate pomirjujočo glasbo ali epizode podcastov. Dekala Smart Sunrise Alarm je še ena odlična možnost, ki je združljiva z Alexa.

3. Stroji z belim šumom

Če komaj spite, ker ste občutljivi na hrup, razmislite o napravi za beli šum. Zasnovani so tako, da proizvajajo mirne zvočne frekvence za izravnavo zunanjega hrupa, ko spite. Poleg tega vam lahko naprava z belim šumom pomaga ustvariti dosledno spalno rutino – če jo vklopite vsako noč ob istem času.

Vendar pa vam ni treba kupiti naprave za beli šum, če imate pametni telefon. Bolj jedrnato bi lahko prenesli aplikacije z belim šumom za Android za preklic neželenih zvokov med spanjem. Po drugi strani, lahko uporabite zvoke v ozadju na vašem iPhoneu za zmanjšanje drugih zvokov v vaši spalnici.

4. Pametne zavese

Če imate zatemnitvene zavese, je enostavno zaspati, saj blokirajo sončno svetlobo zjutraj, ko je čas za prebujanje. Če pa ste namestili pametne zavese, jih lahko programirate tako, da se samodejno odprejo zjutraj, ko zazvoni vaš alarm.

Seveda lahko uporabite tudi daljinski upravljalnik ali glasovni pomočnik, da zaprete zavese in blokirate zunanjo svetlobo, ko želite spati. To pomaga telesu pri proizvodnji melatonina, ki vam pomaga hitreje zaspati.

Kako namestite pametne zavese? Kupiti morate le pametno napravo za zavese, ki jo lahko povežete z vašimi karnisami, I ali U. Priporočamo Switchbot zavesa, ki ga je mogoče namestiti na večino vrst zaves in upravljati preko Bluetooth ali glasovnega pomočnika.

Poleg tega bi lahko razmislite o pametnih žaluzijah kot so motorizirane vertikalne žaluzije Graywind ali motorizirana rolo senčila Smartwings v vaši spalnici.

5. Difuzorji in vlažilniki eteričnih olj

Če v svojo spalnico dodate difuzor eteričnega olja, bi to lahko pripomoglo k globljemu spanju. Pravzaprav bi lahko uporabili oljne dišave z zdravilnimi lastnostmi, da si očistite prsi, če imate navaden prehlad ali alergijo. Še več, nekatere vrste eteričnih olj lahko pomagajo pri lajšanju bolečin, zmanjšanju tesnobe in odganjanju komarjev.

Po drugi strani pa lahko vlažilci zraka pomagajo preprečiti težave s sinusi, krvave nosove, suho kožo in razpokane ustnice med spanjem. Da ne omenjam, lahko ohranjajo vaše dihalne poti vlažne, da filtrirajo prah, mikrobe, bakterije in patogene.

Če iščete najboljši difuzor za eterična olja, razmislite o pametnih difuzorjih, ki jih je mogoče prilagoditi prek aplikacij ali funkcij glasovnega upravljanja. Ultrazvočni pametni difuzor Sierra in amoterapevtski difuzor Asakuki se na primer ujemata z opisi iz naš pregled najboljših pametnih difuzorjev.

Druga možnost je, da razmislite o pametnih pripomočkih, ki so opremljeni z vlažilcem in difuzorjem eteričnih olj, kot sta Cool Mist Humidifier ali Govee 4L Smart Humidifier.

6. Čistilci zraka

Po navedbah Agencija za varstvo okolja, je lahko kakovost zraka v vašem domu bolj onesnažena kot zunaj vašega doma. Sintetični izdelki in gradbeni materiali s kemikalijami lahko namreč vplivajo na kakovost zraka doma. Seveda lahko onesnaževalci zraka otežijo spanec.

Vendar pa lahko uporabite čistilnike zraka, da odstranite delce onesnaževanja v svoji spalnici in izboljšate kakovost spanja. Z drugimi besedami, čistilci zraka so zasnovani tako, da ujamejo alergene, kot so prah, dlake hišnih ljubljenčkov, spore plesni, prhljaj, pršice in kemikalije, ki bi lahko vplivale na vaše zdravje in kakovost spanja.

Ampak preden kupite čistilec zraka, morate upoštevati nekaj stvari, kot so vrsta filtrirnega sistema, velikost vaše spalnice in poraba energije. Eden od najboljši čistilci zraka za izboljšanje kakovosti zraka v vaši spalnici je Turonic PH50. Poleg čiščenja zraka v vaši spalnici lahko Turonic PH50 deluje tudi kot vlažilec zraka.

Levoit Core 400S je še ena odlična možnost, če imate omejen proračun. Ena njegovih najboljših lastnosti je, da ga lahko upravljate s pomočjo Google Assistant in Alexa.

Tehnologija pametne spalnice vam lahko spremeni življenje

Če vsako noč spite 8 ur, to pomeni, da prespite skoraj tretjino svojega življenja. Kakovost spanja vpliva na vaše razpoloženje, zdravje, produktivnost in celo na pričakovano življenjsko dobo. Zaradi teh razlogov je pomembno, da vlagate v tehnologijo pametne spalnice za izboljšanje kakovosti svojega spanca in dobrega počutja.