Razlog, zakaj mnogim ljudem ne uspe ohraniti svojih zdravih navad, je en ključni dejavnik – ne uporabljajo sledilnika navad. Sledenje navadam je ključnega pomena. Z beleženjem vašega napredka vam lahko olajša doseganje ciljev in vas motivira, da ostanete na pravi poti. Če želite prevzeti novo navado in izboljšati svoje splošno dobro počutje, je to nekaj najboljših aplikacij za spremljanje vaših navad glede spanja, vadbe, prehrane in pozornosti.
Spalne navade
Dovolj spanja je bistvenega pomena za vaše zdravje. Spremljanje spanja je koristno, saj vam lahko pomaga razumeti vzorce spanja in jih spremeniti na bolje. Spodaj je nekaj najboljših aplikacij za sledenje spanja, ki jih lahko uporabite v svoji spalnici dobro se spočiti.
Cikel spanja je eden od najboljše aplikacije za sledenje spanja zaradi svojih neverjetnih funkcij, kot so pametna budilka, snemalnik zvoka in knjižnica zvokov za spanje, glasbe in zgodb. Aplikacija Sleep Cycle vam vsako jutro ponudi analizo spanja, ki vključuje posnetke zvokov ponoči graf vaših stanj spanja in statistiko splošne kakovosti spanja ter pravilnost.
Prenesi: Cikel spanja za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Sleep Monitor, ki je enostaven za uporabo, enostaven in preprost, je idealna aplikacija za sledenje spanju, s katero lahko spremljate svoje spalne navade. Aplikacija beleži vse podatke o vašem spanju, od časa spanja in časa spanja do vašega dolga in presežka spanja. Poleg tega vam aplikacija omogoča celo dodajanje določenih dejavnikov, ki bi lahko vplivali na vaš spanec, kot so alkohol, kofein in stres.
Prenesi: Monitor spanja za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Če želite svojo spalnico spremeniti v nočni raj, potem Aplikacija BetterSleep je zate. Aplikacija se ponaša z veliko izbiro vsebin za spanje, kot so zvoki in glasba za ustvarjanje lastnih miksov, pa tudi zgodbe, meditacije, spalni gibi in dihalne vaje. Poleg tega funkcija sledenja spanja BetterSleep omogoča vodenje priročnega zapisa o kakovosti spanja, fazah spanja in posnetkih spanja.
Prenesi: BetterSleep za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Vadbene navade
Ne glede na to, ali želite shujšati, pridobiti mišično maso ali preprosto ostati zdravi, je sledenje napredku pri vadbi najboljši način, da ostanete odgovorni in motivirani. To je nekaj odličnih aplikacij za sledenje telesni pripravljenosti, s katerimi lahko beležite napredek pri vadbi lažje in manj dolgočasno.
Ne glede na to, ali spremljate svoje vadbe doma ali v telovadnici, je Fitplan izjemna vseobsegajoča fitnes aplikacija, ki jo imate pri roki. Fitplan ponuja veliko načrtov telesne pripravljenosti po korakih, ki jih lahko filtrirate glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti, področje osredotočenosti in vrsto treninga. Najboljši del je, da lahko aktivno spremljate svoj napredek pri vadbi na koledarju vadbe, si ogledate prihajajoče vadbe in celo nastavite opomnik za vadbo.
Prenesi: Fitplan za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Hevy je sledilnik in načrtovalec vadbe aplikacija za povečanje mišične mase. Prilagojena je bolj za ljubitelje vadbe za moč in dvigovanje uteži. Aplikacijo lahko uporabite za preprosto ustvarjanje lastnih vadb in beleženje določenih vaj, uteži, ponovitev, serij in celotnega trajanja vadbe. Poleg tega vam Hevy omogoča sledenje statistike vaše vadbe v različnih časovnih obdobjih, kot je teden, 12 tednov ali leto.
Prenesi: Težko za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Strava je odlična aplikacija za spremljanje telesne pripravljenosti, če uživate v hoji, teku, pohodništvu ali kolesarjenju. Aplikacija se poveže z lokacijo vaše naprave, tako da lahko uporabi vaš GPS za snemanje vaše vadbe v realnem času. Ko končate, si lahko nato ogledate statistiko svojih vadb, kot so razdalja, čas, kilometri in nadmorska višina za teden.
Prenesi: Strava za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Navada čuječnosti
Čuječnost lahko izboljša vaše počutje z zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresije. Zato je tako pomembno, da vaje pozornosti, kot sta meditacija in globoko dihanje, postanejo navada. Če želite ostati na tekočem z vsemi novimi navadami čuječnosti, uporabite spodaj navedene mobilne aplikacije.
Calm je priljubljena aplikacija za čuječnost, ki vključuje vodene meditacijske ure, zgodbe o spanju, zvočne pokrajine, glasba, dihalne vaje in drugo. Poleg tega Calm olajša vzpostavljanje navade čuječnosti Začnite z vsakodnevno navado možnost. Ta funkcija vam pomaga, če potrebujete malo navodil za ustvarjanje navade vsakodnevne meditacije, gibanja ali modrosti.
Prenesi: Mirno za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Ali želite zgraditi in slediti rutini čuječnosti, pa naj bo to vodena meditacija, joga, spanje, vodenje dnevnika, dihanje ali tečaji? Insight Timer je neverjetna aplikacija z brezplačno vsebino za vsakogar, ne glede na vašo raven izkušenj ali zanimanja. Še več, enostavno je spremljati svoje dnevno razpoloženje, napredek skozi čas, pomembne mejnike in tekoče tečaje.
Prenesi: Insight Timer za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Vsakodnevne vaje pozornosti in meditacije lahko močno izboljšajo vaše življenje, zaradi česar so zelo pomembne navade, ki jim je treba slediti. Programi v aplikaciji Smiling Mind so popolni za odrasle, otroke, družine, študente in sodelavce. Da bi zagotovili rutino vadbe čuječnosti, vam aplikacija Smiling Mind omogoča nastavitev dnevnih opomnikov ob izbranem času. Poleg tega spremlja vaših prvih 10 zaključenih sej meditacije, da vas motivira, da nadaljujete.
Prenesi: Nasmejani um za iOS | Android (Prost)
Zdrava prehrana
Sledenje vaši prehrani prinaša ogromno koristi. Najpomembneje pa je, da vam lahko pomaga bolje razumeti svoje prehranjevalne navade in ali so zdrave ali ne. In če želite shujšati, je sledenje hrani eden najboljših načinov za to. Spodaj je nekaj najboljših aplikacij za sledenje prehrani, ki jih lahko uporabite, ko potrebujete pomoč pri doseganju ciljev prehrane.
obstajajo prednosti in slabosti aplikacij za štetje kalorij, vendar ima aplikacija MyPlate nekaj izjemno koristnih funkcij: obsežno zbirko podatkov o hrani, čitalnik črtne kode in podporo skupnosti podobno mislečih ljudi. MyPlate vam omogoča dodajanje dnevnih opomnikov za enega od dnevnih obrokov ali za vse. Poleg tega lahko nastavite dnevne opomnike za beleženje vaše teže in vnosa vode.
Prenesi: Moj krožnik za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Tako kot MyPlate je tudi Cronometer aplikacija za štetje kalorij, s katero lahko vodite obsežen dnevnik dnevne prehrane, biometričnih podatkov in vadbe. Z MyPlate si lahko postavite cilje, ne glede na to, ali gre za vašo dnevno porabo energije ali vaša makrohranila. Še več, nadzorna plošča vam daje boljši vpogled v vaše zaužite in porabljene kalorije skupaj z vašim neprekinjenim nizom.
Prenesi: Kronometer za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Z Plant Nanny je zabavno spremljati, koliko vode popijete. Zaradi česar je Plant Nanny tako edinstven in prijeten, so čudovite virtualne rastline. Če želite skrbeti za svojo rastlino, morate skrbeti zase in redno piti vodo. Torej, več vode kot boste popili, bolje bo hidrirana vaša rastlinica. Plant Nanny enostavno spremlja vaš dnevni vnos vode v odstotkih in mililitrih, nastavite pa lahko tudi opomnike po meri, da zagotovite, da vi in vaše rastline nikoli ne boste žejni.
Prenesi: Rastlinska varuška za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Uporabite sledilnik navad, da spremenite svoje življenje na bolje
Lahko je reči, da želite pridobiti zdravo navado, vendar je težko dejansko vztrajati pri tej navadi. Če nimate učinkovitega načina za opazovanje svojega napredka in povratnih informacij, obstaja velika verjetnost, da dolgoročno ne boste mogli zgraditi dobrih navad. Uporabite enega od teh sledilcev navad, ki vam bo pomagal voditi evidenco vseh svojih zdravih navad in si oglejte dokaz svojega trdega dela!
