Ker je generacija vzgojena na pametnih telefonih, ne preseneča, da so družbeni mediji postali stalnica v vsakdanjem življenju najstnikov. Od brskanja po Instagramu do snemanja videoposnetkov na TikTok, socialni mediji dajejo mladostnikom platformo za povezovanje z vrstniki, izražanje in predstavitev svojega življenja svetu.
Nedavne študije pa so pokazale, da ima lahko pretirana uporaba družbenih omrežij resne posledice na duševno zdravje mladostnika. Preberite več o pozitivnih in negativnih vplivih, ki jih imajo lahko socialni mediji na duševno zdravje mladostnikov, ko hodijo v šolo, medsebojne odnose in odraščajo na spletu.
Pozitivni učinki tehnologije na duševno zdravje
S priročnostjo terapije na daljavo vse več mladostnikov prejema podporo za duševno zdravje, ne da bi jim bilo treba skrbeti za prevoz ali odsotnost iz šole ali službe. obstajajo
več aplikacij za terapijo in svetovanje, ki jih lahko uporabljajo najstniki, vključno z BetterHelp, ki povezuje ljudi z licenciranimi terapevti. Drug primer je Terapevt, aplikacija, ki ponuja prostor za razpravljanje o težavah z duševnim zdravjem z vrstniki.Potem obstajajo aplikacije, ki jih lahko najstniki uporabljajo za obvladovanje stresa in tesnobe, kot naprimer Rootd in Sanvello. Najdete lahko tudi aplikacije, ki ponujajo knjižnice vodenih meditacij in zgodb o spanju, ki vam pomagajo hitreje zaspati. Takšne aplikacije so odlične za poučevanje tehnik, kot so meditacija, globoko dihanje in vodeni posnetki, ki uporabnikom pomagajo pri sprostitvi in zmanjšanju stresa.
Medtem je tehnologija odlično orodje za telesno pripravljenost, ki lahko neposredno vpliva na duševno zdravje. Aplikacije, kot so MyFitnessPal olajšajo sledenje prehrani, medtem ko Trenerski klub Nike aplikacija pomaga ljudem spremljati svoje vadbe in ostati motiviran za doseganje svojih fitnes ciljev.
Družbeni mediji ponujajo celo svoje prednosti, če jih uporabljamo premišljeno. Prvič, mladostnikom omogoča, da se povežejo s prijatelji in drugimi, ki si delijo podobne interese in izkušnje, kar ustvarja občutek skupnosti in pripadnosti. Prav tako je lahko platforma za najstnike, da sprostijo svojo ustvarjalnost in jim omogočijo, da se zabavajo z osebnim izražanjem.
na žalost, družbeni mediji imajo lahko negativne učinke na mlade, če se ne uporablja zmerno. The Časopis Kanadskega zdravniškega združenja objavljena raziskava, ki kaže na negativne učinke družbenih medijev na duševno zdravje mladih. Raziskovalci na primer navajajo pomanjkanje spanja zaradi pogoste uporabe pametnega telefona in večopravilnosti medijev kot vzrok za slabši akademski uspeh in druge negativne učinke na duševno zdravje, zlasti med dekleta.
Raziskava, ki jo je objavila International Journal of Adolescence and Youth opozarja na povezavo med uporabo družbenih medijev in depresijo, tesnobo in psihološko stisko. Ni si težko predstavljati, kako lahko nenehno premikanje po virih novic, ki vsebujejo skrbno izbrane življenjske vrhunce vrstnikov, povzroči, da najstniki izgubijo izpred oči lastna življenja in izkušnje.
Spletno ustrahovanje je še ena velika nevarnost uporabe družbenih medijev. Raziskava, ki jo je objavila Journal of Adolescent Health ugotovili, da sta povečan dostop do družbenih medijev in njihova razširjena uporaba pripeljala do novih priložnosti za spletno agresijo. Na primer, mladostniki, ki se poskušajo izraziti, lahko postanejo tarča negativnih komentarjev in kritiziranje, ki je lahko čustveno škodljivo in vodi v anksioznost, depresijo in druge negativne čustva.
To ne pomeni, da bo vsak najstnik, ki uporablja družbene medije, postal žrtev spletnega ustrahovanja. Toda čedalje več časa, porabljenega na takšnih platformah, se lahko poveča verjetnost spletnega nadlegovanja.
Drugi negativni učinki pretirane uporabe družbenih medijev lahko vključujejo pritisk, da smo popolni. Ker ljudje delijo svoje najsrečnejše trenutke, družbeni mediji ponavadi prikazujejo izkrivljen pogled na realnost, kjer se zdi, da imajo vsi popolno življenje, popoln videz in popolne odnose. Pri nekaterih mladostnikih lahko to ustvari nerealna pričakovanja in stalen pritisk, da si prizadevajo za popolnost. To lahko privede do občutkov neustreznosti, nizke samozavesti in, glede na revijo Psihologija popularnih medijev, celo telesna dismorfna motnja.
Družbeni mediji imajo lahko pozitivne in negativne vplive na duševno zdravje mladostnikov, zlasti če jih ne uporabljamo zmerno. Z razumevanjem možnih pasti lahko mladostniki sprejmejo ukrepe za zaščito svojega duševnega počutja ter zdravo in odgovorno uporabljajo socialne medije.
Nasveti za upravljanje uporabe tehnologije
Družbeni mediji lahko negativno vplivajo na duševno zdravje, vendar jih lahko mladostniki uporabljajo na zdrav in uravnotežen način. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri ohranjanju tega ravnovesja:
- Postavite meje, ki si jih postavite sami. Da bi se izognili ujetosti v neskončno drsenje, lahko sami postavijo omejitve za svojo uporabo družbenih medijev. Lahko bi na primer omejili njihovo uporabo na 30 minut na dan ali preverili svoje vire samo ob določenih urah dneva.
- Vadite samooskrbo. Mladostniki bi morali skrbeti zase za prednostno nalogo in se vključiti v dejavnosti, ki krepijo njihovo duševno zdravje in dobro počutje. To lahko med drugim vključuje vadbo, pozornost in preživljanje časa v naravi.
- Sledite pozitivnim vplivom. Mladostniki bi morali spremljati račune in sodelovati z ljudmi, ki v njihova življenja prinašajo pozitivnost in navdih. Prav tako morajo prenehati spremljati ali utišati račune, ki spodbujajo negativnost ali nerealna pričakovanja.
- Vadite premišljeno komunikacijo. Mladostniki bi morali biti pozorni na jezik, ki ga uporabljajo, in informacije, ki jih delijo na družbenih medijih. Prav tako morajo dvakrat premisliti, preden objavijo ali komentirajo kar koli, kar bi lahko prizadelo druge.
Družbeni mediji imajo lahko pozitivne in negativne vplive na duševno zdravje mladostnikov. Čeprav je lahko odlično orodje za povezovanje s prijatelji, dostop do informacij in izboljšanje dobrega počutja, lahko povzroči tudi zasvojenost, spletno ustrahovanje in nerealna pričakovanja.
Da bi ohranili zdravo ravnovesje, si morajo mladostniki sami postavljati meje, si vzeti odmore, skrbeti zase, se obdati s pozitivnimi vplivi in biti pozorni na svoje spletno vedenje. Z odgovorno in premišljeno uporabo družbenih medijev lahko mladostniki izkoristijo prednosti, ne da bi pri tem žrtvovali svoje duševno zdravje.