Kako ustvariti zavesten dom za izboljšanje vašega dobrega počutja z dotikom svojih čutov

Pregovor »dom je tam, kjer je srce« se nanaša na občutek globoke povezanosti in naklonjenosti do kraja, ki (pogosto) ni vaš fizični življenjski prostor. Gre za to, kje čutite največ ljubezni, vendar to ne pomeni, da vaš dom ne more ustvariti enakega občutka. Pravzaprav vam lahko ustvarjanje doma, ki ga imate radi, pomaga počutiti varne in izboljša vaše splošno počutje.

Najboljši način, da ustvarite dom, s katerim se resnično počutite povezani, je uporaba svojih čutov. Z uporabo dotika, zvoka, vida, vonjav in okusa sledite tem senzoričnim nasvetom, da ustvarite zavesten dom.

1. Dotik: Ustvarite fizično prijeten dom

Prvi korak pri načrtovanju skrbnega in udobnega doma je negovanje udobnega vzdušja. Poleg ohranjanja prijetnega in zdravega okolja glede na vreme (ogrevanje doma, ko je hladno oz dajanje prednosti načinom prezračevanja, ko je toplo), lahko fizično tolažilni predmeti okoli vašega doma povečajo vaše dobro počutje.

Udobje je ključni dejavnik za vaše zdravje, saj vpliva na vaše dobro počutje in produktivnost. Zato si morate prizadevati, da v svoj dom dodate predmete, ki prinašajo toplotno, vizualno, slušno in – seveda – tipno udobje.

Eden najpreprostejših načinov za dodajanje udobja vašemu domu je iskanje izdelkov, ki vam bodo pomagali, da se boste doma počutili sproščeno. Etsy je spletna tržnica, polna ročno izdelanih, vintage in unikatnih predmetov, s katerimi lahko udobno polepšate svoj dom in uredite svoje stvari. Imeti odeje v zimskem času je idealno za ustvarjanje varnega in prijetnega vzdušja, medtem ko plišasti, blazine ali drugi mehki materiali lahko vašemu domu kadar koli zagotovijo prijeten otipljiv dodatek leto.

Čeprav je napolnitev vašega doma s tolažilnimi predmeti odlična ideja, pazite, da ne povzročate nereda, saj bo to škodljivo vplivalo na vaše počutje. Nakup predmetov za shranjevanje, kot so namizni pospravljalci ali škatle za zlaganje, je odličen način, da ohranite svoje stvari urejene in vaš dom udoben.

Če vas odbijajo različni stroški pošiljanja, ki jih določajo različni prodajalci na Etsyju, si raje oglejte te spletnih trgovin, ki ponujajo brezplačno dostavo da poiščete udobne predmete, ki jih boste dodali svojemu skrbnemu domu.

Prenesi: Etsy za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

2. Zvok: podpirajte kognitivno dobro počutje vas in vaše družine

Študija o PubMed Central kaže, da lahko izpostavljenost hrupu vpliva na kognitivno delovanje in vzorce možganske aktivnosti. Ne glede na to, ali ste študent, delate od doma ali imate šoloobvezne otroke, je ustvarjanje pomirjujočega okolja, primernega za delo, ključnega pomena za skrben dom.

Najlažji način za negovanje pomirjujočega okolja v vašem domu je predvajanje ambientalne glasbe ali zvokov. Aplikacije Soundscape vam lahko pomagajo pri sprostitvi z zniževanjem ravni stresa in zmanjševanjem občutkov tesnobe. Druga možnost je, da najdete ambientalno glasbo, fokusne sezname predvajanja in sproščujoče zvoke na YouTubu in Spotifyju. Spotify je odlična možnost, če imate doma več naprav in zvočnikov, saj lahko svojo najljubšo glasbo in sezname predvajanja sinhronizirate z vsako od svojih naprav.

Ambientalna glasba je odlična tudi za ustvarjanje nevsiljive zvočne podlage za vaše vsakodnevne domače dejavnosti. Ustvarjanje pomirjujočega vzdušja in vzdušja dobrega počutja med drugimi dejavnostmi, ki niso povezane z delom, kot so kuhanje, obroki ali splošni družinski odmori, je enako pomembno za ozaveščen dom. Prilepite ambientalni seznam predvajanja Spotify, ko se boste naslednjič sprehajali po hiši, in videli boste, kako vpliva na vaše razpoloženje.

Prenesi: Spotify za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Vid: povečajte svojo samozavest in samozavest doma

Vidne osebne fotografije po hiši lahko koristijo vaši samozavesti in samozavesti. Poleg tega vašemu domu doda splošen nostalgičen čar. Z uporabo storitve spletnega tiskanja, kot je npr Snapfish za urejanje in naročanje natisov vaših najljubših spominov lahko pomaga ohranjati vaše razpoloženje ves čas. Lahko uporabite Spletno mesto Snapfish ali aplikacijo za naročanje vaših mobilnih posnetkov kot tradicionalnih natisov fotografij (pomislite na fotografije 6 x 4 za klasičen foto album). Svoje digitalne fotografije lahko uporabite tudi za ustvarjanje fotografskih daril, kot so skodelice, foto knjige, fotografije na platnu in druge oblike dekoracije za dom.

Če imate raje digitalne fotografije kot tiskane kopije, potem je dodajanje pametnih okvirjev za slike v vaš dom še ena možnost za dvig vaše samozavesti v vašem življenjskem prostoru. Optimizacija a pametni zaslon, tablični računalnik ali digitalni okvir za fotografije predstavljanje ljubečih spominov je odličen način za ustvarjanje čuječega doma.

Poleg okrasitve vašega doma z vašimi najljubšimi spomini lahko dodajanje rož ali rastlin pomaga izboljšati vaše vizualno okolje. Tudi rastline lahko pomagajo izboljšati kakovost zraka v vašem domu, nekatere rože pa lahko vašemu bivalnemu prostoru dodajo prijeten vonj.

Prenesi: Snapfish za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

4. Vonj: dvignite svoja čustva in spomin z vonjem

Po navedbah Harvard Gazette, so vonjave povezane s čustvi in ​​spominom. Zato je napolnitev vašega doma z aromami, ki jih imate radi, odličen način za izražanje pozornosti doma in izboljšanje splošnega dobrega počutja.

Lahko simulirate svoje najljubše počitnice ali oživite druge najljubše spomine s svečami, pršili za prostore ali svežim cvetjem.

Po drugi strani, pametni ultrazvočni difuzorji so odlična naprava za širjenje čustvenih dišav po domu. Z ultrazvočno tehnologijo (neslišni visokofrekvenčni zvočni valovi) pametni ultrazvočni difuzor razgradi eterična olja in jih kot meglico razprši po vašem prostoru. Nekateri difuzorji imajo tudi LED luči, ki jih je mogoče programirati, da dodatno izboljšajo vizionarski ambient vašega doma.

Če želite bolje razumeti svoje najljubše vonje, prenesite aplikacijo Essential Oils & More. Ponuja izčrpen vodnik za 79 eteričnih olj in kako lahko aromaterapija koristi vašemu vsakdanu življenja, je ta brezplačna aplikacija priročen vodnik za vse, ki želijo izvedeti več o vidikih dobrega počutja dišave.

Prenesi: Eterična olja in več za Android | iOS (Prost)

5. Okus: Nahranite dušo svojega doma

Sposobnost okušanja prispeva h kakovosti našega življenja in to, da lahko uživamo v okusni hrani, je nekaj, za kar bi morali biti hvaležni.

Ne samo, da je priprava, kuhanje in strežba hranljivega doma pripravljenega obroka lahko meditativna in izpolnjujoča zabava, ampak je zaznavanje okusa povezano tudi z duševnim zdravjem (PubMed Central). Zlasti počasno kuhanje ima dodatne senzorične prednosti, vključno z napolnitvijo vašega doma s prijetnimi vonjavami, dobro predstavljena večerja pa je prava paša za pogled.

Iz teh razlogov lahko kuhanje hranljivih domačih obrokov zase, za partnerja ali celotno družino pomaga ustvariti prijetno izkušnjo doma.

Ne glede na to, ali ste začetnik v kuhinji ali radi doma nosite kuharsko kapo, Vsi recepti je odličen spletni vir za iskanje okusnih receptov. Na obsežnem spletnem mestu, ki ga je ustvarila skupnost domačih kuharjev, boste dnevno našli nove recepte. Vsi so brezplačni in mnoge pregledajo drugi uporabniki, tako da lahko kadar koli v tednu najdete vrhunske recepte za kuhanje.

Malo čuječnosti veliko pripomore k ustvarjanju ljubečega doma

Za vaše dobro počutje je pomembno, da ustvarite dom, v katerem se počutite varno in udobno. Z uporabo svojih petih čutov se lahko dotaknete svojih najljubših ojačevalcev okolja in jih uporabite v svojem domu, da izboljšate svoje dobro počutje.