Psihološka obravnava je lahko zahtevna in čustvena izkušnja. Pogosto vključuje odpiranje svojih najglobljih misli, občutkov in izkušenj, kar je lahko težko in povzroči občutek ranljivosti. Lahko pa je tudi neverjetno koristno in vodi do pomembnih izboljšav duševnega zdravja in splošne kakovosti življenja.
Včasih se je težko udeležiti osebnih terapevtskih sej zaradi sporov glede urnika ali težav s prevozom. Tehnologija pomaga rešiti ta problem tako, da posameznikom nudi nove in inovativne načine za psihološko obravnavo in izboljšanje njihovega duševnega počutja.
Kako telepsihologija revolucionira psihološko zdravljenje
Morda se vam zdi misel na obiskovanje terapij v kliničnem okolju izkušnja, ki povzroča tesnobo. Telepsihologija lahko spremeni igro. Omogoča vam zdravljenje iz udobja in zasebnosti vašega doma.
Telepsihologija ali spletna terapija je inovativen pristop, ki vam omogoča prejemanje terapije prek videokonference ali telefonskega klica, kar odpravlja potrebo po osebnih obiskih. Rezultat je bolj dostopna, priročna in fleksibilna oblika psihološke obravnave.
Ena najpomembnejših prednosti telepsihologije je izboljšan dostop do storitev duševnega zdravja. Za posameznike, ki živijo na podeželju ali slabo oskrbovanih območjih, je iskanje kvalificiranega terapevta lahko izziv. Telepsihologija odstranjuje geografske ovire in ljudem olajša prejemanje pomoči, ki jo potrebujejo, ne glede na njihovo lokacijo.
Telepsihologija vam omogoča tudi večjo prilagodljivost in nadzor nad zdravljenjem. Terapij se lahko udeležite ob uri, ki vam ustreza, kar je še posebej koristno, če imate natrpan urnik ali če se borite z anksioznostjo ali agorafobijo.
Poleg izboljšanega dostopa in prilagodljivosti je raziskava, objavljena v Journal of Telemedicine and Telecare ugotovili, da se je tudi telezdravje izkazalo za enako učinkovito kot osebno zdravljenje.
Digitalne platforme, kot je npr Pogovorni prostor,Betterhelp, in 7 skodelic vas neposredno poveže z licenciranimi terapevti za spletne terapije. Z možnostjo udeležbe na terapevtskih sejah od koder koli te platforme naredijo psihološko zdravljenje bolj dostopno in priročno za posameznike povsod.
Kako nosljive in pametne naprave revolucionirajo psihološko zdravljenje
Eden od načinov, kako nosljive in pametne naprave naredijo razliko, je sledenje in spremljanje fizičnih in čustvenih simptomov. na primer Fitbit naprave lahko sledi vašemu srčnemu utripu, vzorcem spanja in telesni dejavnosti ter vam tako zagotovi dragocen vpogled v vaše splošno zdravje in dobro počutje.
Poleg tega obstajajo posebni pripomočke, ki jih lahko kupite za izboljšanje duševnega zdravja, pametne ure, kot je Apple Watch in Samsung Galaxy Watch nudijo vodene dihalne vaje in meditacije pozornosti, ki vam pomagajo pri obvladovanju stresa in tesnobe.
Druge nosljive in pametne naprave, ki jih lahko uporabite za spremljanje in upravljanje splošnega zdravja, vključujejo Prstan Oura in Joj 4. Te naprave so opremljene s spremljevalnimi aplikacijami, ki podatke biometričnih senzorjev pretvorijo v merljive vpoglede v vašo fiziologijo.
Z uporabo teh naprav za zbiranje podatkov o vaši telesni dejavnosti, vzorcih spanja in drugih zdravstvenih meritvah boste lahko vašemu terapevtu ali svetovalcu zagotovijo informacije, ki jih potrebujejo za razvoj učinkovitejšega zdravljenja načrti.
Kako digitalna terapija revolucionira psihološko zdravljenje
Z naraščajočim številom digitalnih orodij, ki so na voljo, niste več omejeni na osebno zdravljenje tesnobe in depresije. Pravzaprav jih je več aplikacije, zasnovane posebej za pomoč pri obvladovanju tesnobe in depresije.
Aplikacije, kot so Rootd vključite vodene dihalne in vizualizacijske vaje, ki jih lahko uporabite za takojšnje olajšanje. Veliko aplikacij izdelajo razvijalci v sodelovanju s psihologi, kar pomeni, da ste lahko prepričani, da uporabljajo na dokazih temelječe tehnike za obvladovanje anksioznosti, depresije in drugih duševnih stanj, ki bi jih običajno obravnaval psiholog oz. svetovalec.
Medtem pa aplikacije, kot je CBT-i trener uporabite kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) kot dopolnilo k terapiji. Funkcije se razlikujejo glede na aplikacijo, vendar vam mnoge omogočajo samostojne možnosti zdravljenja s kombinacijo orodij, kot so dnevno sledenje razpoloženju, vodene meditacije in izobraževalni viri. Aplikacijo CBT-i Coach je ustvaril Nacionalni center za veteranske zadeve za PTSD v sodelovanju z Medicinskim centrom Univerze Stanford in drugimi organizacijami. Pomembno je vedeti, da se CBT-i Coach sicer lahko uporablja samostojno, vendar ni namenjen nadomestitvi terapije.
Preverite tudi številne psihološka spletna mesta za pomoč pri izobraževanju o tem, kako delujejo vaši možgani. Ali raziskujte poddaje za učenje o duševnem zdravju in psihologiji da boste bolje razumeli, zakaj se obnašate tako, kot se.
Kako virtualne podporne skupine revolucionirajo psihološko zdravljenje
Z možnostjo povezovanja z drugimi od koder koli in kadar koli virtualne podporne skupine zagotavljajo rešilna bilka za posameznike, ki potrebujejo podporo in igrajo ključno vlogo pri revoluciji psihologije zdravljenje.
Kako jim to uspe? Virtualne podporne skupine lahko zagotovijo občutek skupnosti za ljudi, ki se morda počutijo sram ali jim je nerodno zaradi svojih skrbi za duševno zdravje. Te skupine ponujajo varno in anonimno platformo za povezovanje z drugimi, ki se soočajo s podobnimi izzivi, brez strahu pred obsojanjem ali stigmo.
Poleg tega se lahko mnogi ljudje, ki se spopadajo s težavami z duševnim zdravjem, počutijo osamljene in osamljene. Morda nimajo močnega sistema podpore ali se počutijo neprijetno, ko razpravljajo o svojih težavah s prijatelji in družino. Virtualne podporne skupine nudijo tem ljudem prostor, da odkrito delijo svoje izkušnje, prejmejo spodbudo in podporo ter se počutijo razumljene s strani drugih, ki se lahko povežejo z njihovimi težavami.
Več jih je spletna mesta, ki jih lahko uporabite za pogovor o svojem duševnem zdravju, in celo specifično spletne skupnosti, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju razhoda. Ne glede na to, s čim se soočate, obstaja spletna skupina z ljudmi, ki so pripravljeni prisluhniti in ponuditi nasvet.
Uporaba tehnologije, da postanete najboljša različica sebe
Tehnologija na izjemen način revolucionira področje psihološkega zdravljenja. Od telepsihologije, ki razširja dostop do oskrbe za posameznike na podeželju ali slabo oskrbovanih območjih, do digitalne terapije, ki ponuja priročno in dostopno zdravljenje duševnega zdravja prek mobilnih aplikacij in programov, tehnologija spreminja način posameznikov prejemati oskrbo.
Vzpon virtualnih podpornih skupin prav tako zagotavlja občutek skupnosti in podpore posameznikom, ki se zaradi svojih težav z duševnim zdravjem morda počutijo izolirane ali jih je sram. Glede na prednosti je enostavno razumeti, zakaj je toliko ljudi sprejelo tehnologijo na svoji poti do psihološkega dobrega počutja.
