Če berete to, je velika verjetnost, da ste tehnološko podkovani navdušenec nad wellnessom. Ste oseba, ki vedno išče načine, kako izboljšati sebe in se počutiti najbolje. In v tej digitalni dobi ne manjka orodij in virov, ki so vam na voljo.
Podcasti so postali zvočni zakladi – izobraževalni pogovori, ki jih lahko nosite s seboj kamor koli. Hitro postajajo eden najbolj priljubljenih načinov za spoznavanje ciljev zdravja in dobrega počutja ter ohranjanje osredotočenosti nanje.
Poglobimo se v to, zakaj so podcasti postali ultimativno orodje za samoizboljšanje in dobro počutje.
Prednosti podcastov za duševno zdravje
Podcasti so postali priljubljen iz več razlogov. Za začetek so lahko odlično orodje za razbremenitev in razbremenitev. Poslušanje privlačnih vsebin, kot je npr To ameriško življenje, ki se opisuje kot podcast, ki ponuja zabavno novinarstvo z zgodbami, kot so mali filmi za radio – je lahko odličen način, da se osredotočite na nekaj drugega kot na službo ali odnose, vsaj za a medtem.
Vendar, če želite motnjo, ki vas bo naučila tudi o zdravju in dobrem počutju, imate srečo. Obstajajo podcasti, ki razpravljajo o skoraj vsem, kar vam pade na pamet, od vadbe do spopadanja z izzivi duševnega zdravja do nasvetov za odnose in še več. Koristi za duševno zdravje, ki jih ponujajo podcasti, so na videz neskončne.
Na primer, Hubermanov laboratorij podcast (vodi ga nevroznanstvenik Andrew Huberman) vas bo naučil znanosti o delovanju vašega uma in biologije, ki poganja človeško vedenje. Je kot lekcija znanosti ali psihologije, vendar bolj prijetna. Vredno je poslušati, če želite izvedeti več o tem, zakaj se včasih obnašate tako čudno.
Seveda, če želite izvedeti več o tem, kako usposobiti svoj um, da bo manj reaktiven, bolj odprt za nove izkušnje, in manj obsojate druge ljudi, si lahko ogledate enega od številnih podcastov, ki se osredotočajo na razvijanje vpogleda in koncentracija.
Odličen primer podcasta, ki to počne, je Smisel. Podcast Making Sense, ki ga vodi nevroznanstvenik Sam Harris, vsebuje intervjuje s strokovnjaki za razpravo o temah, kot so človeško vedenje, morala in sistemi prepričanj. Pozor: Sam se nagiba k tarnanju, vendar le na najbolj zgovoren možni način, ki spodbuja razmišljanje.
Koristi podcastov za fizično zdravje
Poddaje niso samo odlične za vaše duševno zdravje; pozitivno vplivajo tudi na vaše fizično počutje, zato jih pritegne toliko športnikov.
Na primer, če želite priti v formo, Mind Pump oz Močnejši z znanostjo podcasti ponujajo strokovne nasvete, nasvete za vadbo in motivacijske zgodbe, ki vam bodo v pomoč na vaši fitnes poti. Obema podcastoma lahko zaupate, saj ju gostijo ljudje, ki niso posvečeni samo fitnesu sami, vendar imajo izobrazbo in ozadje, da jih lahko postavijo kot strokovnjake za svoje zadeve polja.
Priljubljenost podcastov je narasla tudi zaradi splošne želje po zanesljivih informacijah o hranilni vrednosti. Od občasnega posta do makro sledenja do keto diete, na voljo je veliko informacij!
Čeprav je morda težko vedeti, kje začeti, jih je več podcasti o zdravi prehrani, ki jih je vredno poslušati. Na primer priljubljena Food Psych podcast ponuja informacije, ki jih lahko uporabite za spremembo odnosa do hrane, ne da bi se zanašali na modne diete.
Hkrati je Chris Masterjohn Podcast vam bo pomagal razumeti zapleteno znanstveno literaturo o prehrani, da boste lahko razumeli, kako hrana vpliva na vaše telo kot še nikoli.
Ne glede na to, ali želite preteči svoj prvi 5K ali trenirati za naslednjo veliko tekmo, je na voljo podcast, ki vam bo pomagal na vaši športni poti.
Kako lahko podcaste uporabimo za izboljšanje določenih duševnih stanj
Glede na Svetovna zdravstvena organizacija, vsak osmi človek živi z duševno motnjo. In ker so na voljo na katerem koli pametnem telefonu, večinoma brezplačno, so podcasti postali dragocen vir za posameznike, ki imajo težave.
Veliko jih je izobraževalni podcasti za učenje o duševnem zdravju. Na primer, tisti, ki živijo s tesnobo, lahko najdejo tolažbo in smernice v podcastih, kot je Vesele urice za duševne bolezni, kjer komik Paul Gilmartin in gosti delijo svoje smešne – a iskrene – zgodbe o življenju z duševnimi motnjami.
Hkrati pa, če iščete bolj znanstveno utemeljen pristop k razumevanju določenega izziva duševnega zdravja, razmislite o Vaš komplet orodij za anksioznost. Tukaj boste našli epizode, ki se osredotočajo na teme, kot so Pet pravil za odnos, ki so mi spremenila življenje in 6 najpomembnejših prelomnic okrevanja ob OKM.
Podcasti, kot so ti, so postali tako priljubljeni, ker ponujajo praktične nasvete, strategije obvladovanja in občutek skupnosti za ljudi, ki želijo izboljšati svoje duševno zdravje.
Občutek skupnosti je še posebej pomemben za tiste, ki se borijo z odvisnostjo. Na primer, Zasedeno Živeti trezno Podcast želi dati "ljudem priložnost, da poslušajo, se učijo in živijo trezen način življenja brez sramu, medtem ko se zabavajo."
Kako izbrati pravi podcast za svoje potrebe
Pri toliko podcastih, med katerimi lahko izbirate, je težko vedeti, kje začeti. Toda z malo navodil lahko enostavno najdete popoln podcast, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje glede zdravja in dobrega počutja.
Najprej pomislite, kaj želite doseči. Iščete razbremenitev stresa? Izboljšati svoj spanec? Priti v formo? Razumevanje, kaj želite doseči, vam bo pomagalo zožiti možnosti in poiskati najboljše poddaje za vas.
Nato razmislite o formatu podcasta. Imate raje vodene meditacije ali pravljice za lahko noč? Strokovni intervjuji ali osebne anekdote? Ko veste, kakšna vrsta vsebine vas zanima, lahko začnete iskati poddaje, ki ustrezajo temu opisu.
Nenazadnje naj vas ne bo strah preizkusiti nekaj različnih podcastov, dokler ne najdete tistega, ki vam najbolj ustreza. Ne pozabite, da je pot zdravja in dobrega počutja vsakogar edinstvena in kar deluje pri eni osebi, morda ne bo delovalo pri drugi.
Uporaba podcastov za izboljšanje vašega počutja
Zaradi hitrega in pogosto stresnega sodobnega življenja je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da skrbimo za svoje duševno dobro počutje. In tu pridejo na vrsto podcasti. Ponujajo brezplačen in dostopen način za dostop do visokokakovostnih informacij o različnih zdravstvenih temah.
Vzemite torej slušalke in odkrijte, kako vam lahko podcasti pomagajo živeti najboljše in najbolj zdravo življenje.