6 spletnih kvizov o duševnem zdravju, ki razkrivajo, kako pod stresom ste

Stres je pomemben pokazatelj, kako duševno zdravi ste. Mnogi spletni kvizi o duševnem zdravju trdijo, da merijo vašo raven stresa; vendar niso vsi zanesljivi.

Če želite vedeti, kako zelo ste pod stresom, opravite te teste duševnega zdravja, ki so jih ustvarili strokovnjaki in verodostojne organizacije. Spletno samotestiranje sicer ne bi smelo nadomestiti zdravniške diagnoze, vendar vas lahko motivira, da daste prednost svojemu splošnemu dobremu počutju.

SRRS je brezplačen in potrjen test na spletni strani Ameriškega inštituta za stres. Navaja 43 negativnih in pozitivnih dogodkov, ki spremenijo življenje in lahko povzročijo stres. Vsaka življenjska sprememba v zadnjem letu je povzeta, da pokaže, kako nagnjeni ste k poslabšanju zdravja.

Najbolj stresni dogodki v SRRS so smrt zakonca, ločitev, ločitev zakonca od zakonca, pridržanje v zaporu ali drugem zavodu ter smrt ožjega družinskega člana. Če ste šli skozi kaj od tega, poiščite strokovni nasvet in poiščite

načine za izboljšanje duševnega zdravja, podprte z raziskavami.

Na spletni strani lahko plačate tudi druge znanstveno potrjene teste. The Rosch Stres Profiler meri, kako dobro se spopadate s stresom, medtem ko Vprašalnik obvladovanja stresa obljublja, da vam bo pomagal obvladati stres. Oba testa staneta 19,95 USD.

Ali se težko spopadate s stresnimi situacijami? Ta spletni test z 10 točkami oceni vašo trenutno stopnjo zaznanega stresa. Zaznani stres se nanaša na vaše misli in občutke o tem, kako obremenjeni ste zaradi svoje situacije v danem trenutku.

Vsaka točka v kvizu sprašuje o vaših mislih in občutkih v zadnjem mesecu. Vaši odgovori so omejeni na nikoli, skoraj nikoli, včasih, dokaj pogosto, in zelo pogosto. Ne premislite o svojem odgovoru. Namesto tega podajte svojo najboljšo oceno.

Be Mindful Online uporablja isti klasični test, ki ga je razvil Dr. Sheldon Cohen, od leta 1982 profesor psihologije na univerzi Carnegie Mellon. Samoporočilo je globalno uporabljeno orodje in je bilo preizkušeno glede zanesljivosti in veljavnosti v različnih populacijah.

Test ima tri različice, PSS-14, PSS-10 in PSS-4, ki obsegajo 14, 10 oziroma 4 postavke. Vendar pa je a pregled lestvice zaznanega stresa, objavljen v Asian Nursing Research ugotovil, da je PSS-10 učinkovitejše orodje za merjenje zaznanega stresa.

Nekaterim moškim ni enostavno govoriti o čustvih. Na srečo lahko preprosto dostopate do najboljša spletna mesta za pogovor o duševnem zdravju. HeadsUpGuys razbija pogoste mite, da pomaga moškim v boju proti depresiji in ponuja varen prostor za tiste, ki doživljajo stres.

Če se počutite preobremenjeni, opravite njihov brezplačni stresni test, ki natančno določi vaše najzahtevnejše življenjske dogodke. Rezultati bodo razkrili seznam vaših stresorjev, z najbolj neobvladljivimi na vrhu, tako da se boste lahko odločili, kateremu je treba posvetiti največ pozornosti.

Stres lahko vodi v depresijo in samomor, kar statistika kažejo, da so glavni vzrok smrti med moškimi, mlajšimi od 50 let. Če ste zelo pod stresom, razmislite o prenosu aplikacije za duševno zdravje za preprečevanje samomora in samopoškodb in poiščite pomoč terapevta.

Projekt HeadsUpGuys Univerze v Britanski Kolumbiji vodi dr. John Ogrodniczuk, profesor psihiatrije in direktor programa za psihoterapijo UBC. Preverite O tem strani, da dobite več informacij o njegovi ekipi zdravstvenih delavcev, zagovornikov duševnega zdravja in raziskovalcev.

Mental Health America ponuja presejalne teste duševnega zdravja za različna stanja duševnega zdravja. Izvajate lahko stresni test s 16 točkami, ki traja manj kot 10 minut, da ugotovite svojo raven stresa. Vprašanja razkrivajo vaše navade, občutke in telesno stanje, kar lahko kaže na stres.

Po opravljenem testu bo spletno mesto priporočilo druge presejalne teste, da bi ugotovili, ali imate druge duševne težave, kot sta anksioznost in posttravmatska stresna motnja. Prav tako vas bo opozoril na druge vire za izboljšanje vašega življenjskega sloga.

MHA je ena najdlje delujočih neprofitnih organizacij, ki se zavzemajo za duševno dobro počutje. Clifford W. Beers ga je ustanovil leta 1909, potem ko je doživel zlorabe v zasebnih in javnih ustanovah. Brskajte po spletnem mestu brezplačno, zaupno in znanstveno potrjeno testi duševnega zdravja.

Ne vsi spletna mesta za zabavne in pronicljive psihološke teste so znanstveno podprte z raziskavami. Lahko pa zaupate zanesljivosti tega samotestiranja na podlagi Lestvice depresije, anksioznosti in stresa (DASS), ki sta ga razvila PF Lovibond in SH Lovibond.

DASS z 21 točkami (DASS-21) meri tri različne, a povezane razsežnosti duševnega zdravja: depresijo, anksioznost in stres. Vsaka dimenzija ima sedem vprašanj, ki razkrivajo vaše duševno stanje.

Vaš rezultat ocenjuje resnost vaše depresije, tesnobe in stresa. Če ste depresivni, sta pomanjkanje pobude in pesimizem nekaj simptomov. Suha usta in občutek panike sta znaka tesnobe, medtem ko razdražljivost in nezmožnost sprostitve kažeta na stres.

Čeprav je vprašalnik krajša različica osnovnega vprašalnika DASS z 42 točkami, se je izkazal za zanesljivega v več študijah, kot je Študija DASS-21 o PLoS One. Vendar se morate za uradno diagnozo posvetovati s strokovnjakom.

Ta kratek test z več možnimi odgovori meri vašo raven stresa z vprašanji o vašem življenjskem slogu. Na koncu testa po e-pošti prejmete oceno stresa in prilagojeno poročilo z zdravstvenimi nasveti.

Društvo za obvladovanje stresa je neprofitna organizacija in plod zamisel Neila Shaha, avtorja uspešnic in podjetnika. Glede na njihovo spletno stran je Neil doživel stres in depresijo, potem ko je njegovo podjetje za zaposlovanje IT začelo propadati. Svojo zdravilsko pot je začel z dostopnimi viri, kar je vodilo do rojstva organizacije.

Od leta 2003 Društvo za obvladovanje stresa svetuje podjetjem, kot sta Shell in British Airways. Danes je ena vodilnih avtoritet v Združenem kraljestvu na področju obvladovanja stresa in je bila predstavljena na BBC Radio 5 v živo in Talk Radio Europe.

Prevzemite nadzor nad svojim duševnim zdravjem

Stres lahko vpliva na več področij vašega življenja. Lahko vpliva na vašo sposobnost razmišljanja, delovanja in dobrih odnosov z drugimi. Dolgotrajen stres lahko povzroči celo resne zdravstvene težave, kot so depresija, debelost in bolezni srca. Vendar pa je obnovitev mogoča s pomočjo spletnih orodij in strokovnjakov.

Reševanje spletnih kvizov o duševnem zdravju je lahko vaš prvi korak k bolj zdravemu življenjskemu slogu in miselnosti. Aplikacije lahko uporabljate tudi za spremljanje svojega duševnega zdravja, vendar preverite svoje aplikacije, preden jih uporabite. Tako kot nekateri spletni kvizi tudi nekatere aplikacije za duševno zdravje ne morejo izpolniti svojih obljub.