Stronger by Science je priljubljena destinacija za tiste, ki želijo vedeti, kaj ima znanost povedati o izgradnji mišic. Spletna stran je osredotočena na zagotavljanje informacij, ki temeljijo na dokazih, s katerimi lahko postanete močnejši in bolj zdravi s pomočjo znanstveno podprtih tehnik in strategij.
Stronger by Science poleg nabora izdelkov in vsebin ponuja tudi aplikacijo Macrofactor. Toda ali je aplikacija Macrofactor tako dobra, kot kaže njen sloves? Izvedite več o ključnih funkcijah aplikacije in o tem, ali se jo splača prenesti.
Stronger by Science si prizadeva za zanesljive zdravstvene nasvete
Vsebina na Stronger by Science vključuje pisne članke, poddaje, brezplačne vire ter različne izdelke in storitve, ki jih lahko kupite.
Močnejši z znanstvenimi članki
Članki pokrivajo široko paleto tem, povezanih z dvigovanjem uteži in prehrano, in so zasnovani tako, da vam zagotovijo informacije in napotke, ki jih potrebujete, da hitreje postanete močnejši. Nekatere obravnavane teme vključujejo:
- Vadba za moč, vključno z informacijami o različnih vrstah vaj, kako jih pravilno izvajati in koristih, ki jih prinašajo.
- Prehrana, vključno s praktičnimi nasveti in smernicami o tem, kako jesti za podporo pridobivanju prostornine. To vključuje tudi informacije o različnih dietah, vlogi različnih hranil in še več.
- Preprečevanje poškodb, vključno z nasveti, kako se izogniti pogostim poškodbam in kaj storiti, če se poškodujete.
- Um in telo, vključno s tem, kako lahko stres, spanje in drugi dejavniki vplivajo na povečanje moči.
Ker članki obravnavajo rezultate znanstvenih študij, ki so jih izvedli raziskovalci, ste lahko prepričani v kakovost predstavljenih informacij.
Poddaje
Podcasti na Stronger by Science vsebujejo pogovore z ekipo Stronger by Science, Gregom Nuckolsom in Ericom Trexlerjem. Tako kot članki tudi podcasti raziskujejo najnovejše raziskave v zvezi z bodybuildingom in prehrano. Nuckols ima diplomo iz vadbe in športnih znanosti ter magisterij iz fiziologije vadbe, medtem ko ima Trexler doktorat znanosti. v znanosti o človeškem gibanju.
Medtem razdelek Brezplačni viri na spletnem mestu Stronger by Science vključuje brezplačne programe usposabljanja in dostop do novic o središču pozornosti raziskav, običajnega e-poštnega sporočila, ki razčleni del raziskave na dostopen način format.
Aplikacija MacroFactor
Morda najbolj iskan vir, ki ga je razvil Stronger by Science, je aplikacija MacroFactor. MacroFactor, opisan kot »na znanosti temelječ dietni trener«, ki se prilega vašemu žepu, je beležnik hrane s poudarkom na sledenju makrohranil ali makrov (razmerje med ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami) v vaši hrani.
Posebnost in konkurenčna prednost aplikacije je, da se »prilagaja« vašim metabolizem in prilagodi vaše cilje glede porabe makrohranil glede na vaše pridobivanje/izgubo/vzdrževanje teže napredek.
Prenesi: MakroFaktor za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Algoritem aplikacije MacroFactor
Za učinkovito opravljanje svojega dela MacroFactor potrebuje 2 ključna sklopa informacij. Najprej potrebuje osnovne informacije o vašem telesu in vaših ciljih. Za zbiranje teh informacij vas aplikacija vodi skozi preprost, a podroben postopek vključevanja, da spoznate svoje telo in kakšni so vaši cilji (ostanite enaki, pridobite težo ali shujšajte).
S temi podatki lahko aplikacija izračuna dnevni vnos ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob po meri, ki vam bo pomagal doseči zastavljeni cilj telesne pripravljenosti.
Drugič, aplikacija potrebuje podatke o drugih dejavnikih, ki vplivajo na vaše telo, vključno s hrano, ki jo jeste, koliko telovadite in spremembami vaše teže. S sledenjem tem tekočim podatkom lahko aplikacija izračuna prilagoditve, ki so potrebne za nadaljnje doseganje vaših ciljev. To je značilnost aplikacije in tisto, kar jo loči od glavnega konkurenta, MyFitnessPal.
Če želite spremljati svojo vadbo skozi ves teden, lahko aplikacijo povežete tudi s svojim Fitbit ali drug merilnik telesne pripravljenosti.
In čeprav je težko natančno vedeti kako fitnes aplikacije štejejo kalorije, je zlahka verjeti, da bi ljudje pri Stronger by Science uporabili najbolj natančno metodo – ne glede na to, katera metoda temelji na znanosti!
Glavni izziv pri večini aplikacij za sledenje hrani
Seveda obstajajo prednosti in slabosti uporabe aplikacij za štetje kalorij. Za običajna Jane in Joe, ki se trudita jesti bolje in se počutiti bolj zdravo, se MacroFactor morda zdi preveč za obvladovanje. Navsezadnje se zdi, da bi čas, potreben za vnos podrobnih podrobnosti o vsaki hrani, prelivu, pijači in začimbi – vključno z velikostjo ali težo porcije – postal zaposlitev s krajšim delovnim časom.
Največji izziv pri kateri koli aplikaciji za sledenje hrani je, da si zapomnite, kaj jeste. Če pozabite vnesti obroke ali vnesete netočna živila ali količine, aplikacije ne bodo delovale, kot je predvideno. Kljub temu MacroFactor dobro poskrbi za dostop do zapisovalnika hrane z domače strani, tako da je vedno na dosegu roke.
Ali je pristop MacroFactor k beleženju hrane boljši?
MacroFactor uporablja drugačen pristop k beleženju hrane. Aplikacija vam omogoča skeniranje črtnih kod živilskih izdelkov, ročno vnašanje podrobnosti in izbiro iz obsežne podatkovne baze živil možnosti ali – in to je morda ena najhitrejših metod – uporabite svoj glas, da opišete hrano, ki ste jo zaužili. Slednja funkcija deluje presenetljivo dobro in ko nehate govoriti, bo MacroFactor takoj dodal hrano v vaš dnevnik. Poskusite in navdušeni boste!
Obstaja veliko drugih aplikacije za štetje kalorij na voljo, vendar vas prisilijo, da ročno prilagodite svoje cilje vnosa, če dosežete svoje cilje in še vedno ne vidite želenih rezultatov. Po drugi strani pa MarcoFactor nenehno spremlja vašo aktivnost in težo, da prilagodi, koliko kalorij bi morali zaužiti. To postavi sledenje in prilagajanje vnosa hranil na avtopilota.
Bi morali zaupati Stronger by Science in aplikaciji MacroFactor?
Skratka, Stronger by Science je spletno mesto, ki ga morate obiskati vsi, ki želijo izboljšati svoj trening moči s spoznavanjem znanstveno utemeljenih metod za rast mišic.
Za tiste, ki so preveč osredotočeni na določanje vnosa hranil in imajo čas na pretek, je MacroFactor odlična možnost. In ker so ga izdelali ljudje v Strength by Science, ste lahko prepričani, da algoritmi, ki poganjajo priporočila za ciljno hrano, temeljijo na trdnih dokazih.
