Bralci, kot ste vi, pomagajo podpirati MUO. Ko opravite nakup prek povezav na našem spletnem mestu, lahko zaslužimo partnersko provizijo. Preberi več.

Zavestna komunikacija je dejanje prisotnosti in namere v vseh oblikah komunikacije, vključno z govorjenjem in poslušanjem. Ta pristop vključuje zavedanje misli, občutkov in fizičnih občutkov v vsakem trenutku ter uporabo tega zavedanja za komuniciranje na neobsojajoč in sočuten način.

Z vadbo premišljene komunikacije lahko izboljšate svoje odnose z drugimi, zmanjšate stres in konflikte ter izboljšate svoje splošno dobro počutje. Od aplikacij za čuječnost in nasvetov o spletnem bontonu do tečajev spletnega komuniciranja lahko uporabite tehnologijo za vadbo te pomembne veščine. Poglobimo se torej v to, kako lahko postanete bolj zavesten komunikator.

Spretnosti, ki jih potrebujete za čuječega komunikatorja

Prva in najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite, da postanete bolj pozorni pri komunikaciji, je, da začnete redno (tj. dnevno) meditacijo. To lahko storite z enim od

instagram viewer
več aplikacij za meditacijo in pozornost, s priljubljenimi možnostmi, kot so Waking Up, Calm in Insight Timer. Vsaka aplikacija ima svoj okus in nabor funkcij, ki vam lahko pomagajo izboljšati komunikacijske sposobnosti na več načinov:

  1. Izboljšajte aktivno poslušanje: Z razvojem koncentracije z meditacijo lahko dosežete bolj osredotočeno in prisotno stanje duha, zaradi česar postanete boljši poslušalec. Ko ste med pogovorom pozorni, je manjša verjetnost, da vas bodo motili, in bolj verjetno boste sogovorniku namenili vso svojo pozornost.
  2. Zmanjšajte stres in tesnobo: Komunikacija je lahko stresna, zlasti če vključuje konflikte ali težke pogovore. Meditacija vam lahko pomaga, da se v teh situacijah počutite bolj umirjeni in osredotočeni. Lahko vas bolje opremi za obvladovanje zahtevnih ali čustvenih komunikacijskih scenarijev.
  3. Povečajte empatijo: Prakse čuječnosti vam lahko pomagajo razviti empatijo in čustveno inteligenco, ki sta bistveni sestavini učinkovite komunikacije. Meditacija vam lahko tudi pomaga bolje razumeti perspektive drugih in komunicirati z večjo občutljivostjo in sočutjem.
  4. Izboljšajte samozavest: Zaupanje je ključna sestavina učinkovite komunikacije. Meditacija vam lahko pomaga razviti večje samozavedanje, kar vam omogoča, da prepoznate in obravnavate lastne komunikacijske prednosti in slabosti.

Poskusite uporabiti aplikacijo za čuječnost, da se osredotočite na svoje misli, se naučite razumeti, kako se odzivate na različne situacije, in se pripravite na prihajajoče pogovore.

3 Slike

Digitalni učni viri

Obstaja več digitalnih virov, do katerih lahko dostopate in vam pomagajo okrepiti nabor spretnosti zavestne komunikacije.

Premišljene komunikacije

YouTube kanal Mindful Communications je posvečen temu, da vam pomaga izboljšati vaše komunikacijske sposobnosti s pomočjo pozornosti. Je odličen vir za vsakogar, ki želi razviti svoje veščine zavestnega komuniciranja, s celotno dolžino epizode podcastov Mindful Communications ter hitre nasvete o tem, kako biti boljši, bolj pozoren komunikator. Začnite s temi videoposnetki:

  • Kako govoriti avtentično (YouTube)
  • Kako dati velik kompliment (YouTube)
  • Kako doseči, da bodo drugi razumeli, kaj govorite (YouTube)

Knjiga Say What You Mean in digitalni zvok

Knjiga Say What You Mean Orena Jaya Soferja in spremljevalni vodeni zvok (brezplačno na voljo na Soferjeva spletna stran) so zasnovani tako, da vam pomagajo postati bolj samozavesten, odločen in učinkovit komunikator. Knjiga in zvočne serije, ki temeljijo na načelih nenasilne komunikacije, zajemajo različne teme, vključno s tem, kako se jasno izraziti, kako obvladovati konflikte in kako komunicirati z sočutje.

Spletni program čuječe komunikacije za učitelje

Previdna komunikacija za učitelje je digitalni vir, posebej zasnovan za učitelje. Osredotoča se na pomoč učiteljem pri izboljšanju komunikacijskih veščin v razredu. Program zajema teme, kot so aktivno poslušanje, učinkovite povratne informacije in reševanje konfliktov. Učiteljem nudi tudi praktične strategije, ki jih lahko uporabijo za ustvarjanje bolj pozornega in spodbudnega učnega okolja.

Spletni program, ki poteka večkrat v letu, traja 6 tednov. Vključuje dva klica z učitelji v živo, videoposnetke z navodili in večpredstavnostne vire, kot so vodeni zvok in dejavnosti. Obstaja tudi spletni forum, kjer lahko razpravljate o vsebini tečaja, da utrdite svoje učenje.

Podcasti o zavestni komunikaciji

Podcasti so odlična metoda za uživanje izobraževalne (in zabavne) vsebine in obstaja več podcastov, ki si jih morate ogledati, če želite dobiti navodila za premišljeno komunikacijo.

Na primer na Podcast Ten Percent Happier gostuje Dan Harris, lahko najdete poživljajoče pogovore med gostiteljem in gosti, kot sta Dan Clurman in Mudita Nisker, ki razpravljata o tem, kako govoriti jasno, umirjeno in brez odtujevanja ljudi.

Hkrati pa naprej Vrzel v vodstvu podcast, se lahko naučite o temah, kot sta globoko poslušanje in čustvena inteligenca, od dveh podcasterjev, ki vam želita pomagati postati boljši vodja na delovnem mestu.

Nasveti, kako postati bolj čuječ komunikator

Tukaj je nekaj nasvetov, kako postati bolj čuječ komunikator in uporabljati tehnologijo v svojo korist, namesto da bi vas ta motila.

  1. Med pogovori odložite telefon: Preveč enostavno vas zmotijo ​​vaše naprave, ko se poskušate z nekom pogovarjati. Poskusite odložiti telefon in sogovorniku nameniti vso pozornost. To vam ne bo le pomagalo, da boste bolj previdni pri komunikaciji, ampak boste drugi osebi tudi pokazali, da cenite njen čas in to, kar ima povedati.
  2. Vadite aktivno poslušanje: Ne glede na to, ali se pogovarjate prek spleta ali osebno, poslušajte, kaj imajo povedati, namesto da samo razmišljate o tem, kaj boste povedali naslednje. Postavljajte vprašanja, pokažite zanimanje in dajte povratne informacije osebi, s katero govorite. Ta vrsta aktivnega poslušanja vam bo pomagala, da boste v komunikaciji bolj prisotni in pozorni.
  3. Vzemite si odmor od tehnologije: Tehnologija je lahko presenetljiva in pomembno je, da si od nje vzamete odmor, da se napolnite in ostanete pozorni. Poskusite si vsak dan vzeti nekaj časa, da se odklopite od tehnologije in se osredotočite na to, da ste bolj pozorni. To vam lahko pomaga, da ste bolj prisotni in namerni v komunikaciji, ko uporabljate tehnologijo.

Začnite vaditi premišljeno komunikacijo

Učenje premišljene komunikacije je lahko dragoceno orodje za osebno rast in izboljšanje odnosov z drugimi. Ne glede na to, ali iščete samostojni tečaj, vodene vaje pozornosti ali ciljno usmerjene vire za izobraževalcem ne manjka digitalnih virov, ki vam lahko pomagajo postati učinkovitejši in čuječnejši komunikator.