5 aplikacij za jogo in kanalov YouTube, ki se ne osredotočajo na hujšanje

Pri vadbi joge gre tradicionalno za duhovni razvoj in osebno zavedanje, s poudarkom na dihanju, prožnosti in moči za podporo duha in telesa.

Danes pa se zdi, da so številne priljubljene aplikacije in programi za jogo izgubile osnovo vadbe in se odločile za pritegniti uporabnike z obljubo o "izgubi teže" in ne s svojimi temeljnimi fizičnimi, duševnimi in duhovnimi vrednotami moč. Joga bi morala biti vseobsegajoča, brez obsojanja in pripravljena na srečanje z vami, kjer ste. Zato pozabite na hujšanje in vadite jogo v varnem prostoru s temi aplikacijami in spletnimi viri.

1. Joga z Adriene

Pod vodstvom ameriške inštruktorice joge Adriene Mishler Joga z Adriene Kanal YouTube ponuja videoposnetke o jogi, ki gledalcem delujejo kot dragoceno orodje za izboljšanje duševnega, čustvenega in fizičnega zdravja na dostopni ravni.

Sama Adriene je očarljiva in ima odličen smisel za humor, zato sebe in svoje sledilce spodbuja, naj uživajo v jogi in je ne jemljejo preveč resno, ko vodi vsak tečaj.

Na kratko, tukaj so trije dobri razlogi, da preizkusite videoposnetke Yoga With Adriene:

1. Vključujoč in dostopen. Adriene vodi tečaje joge, ki so primerni za ljudi vseh stopenj – od začetnikov do naprednih – s pomočjo prijetnega in ustrežljivega stila poučevanja.
2. Raznolikost vsebine. Ker kanal Yoga With Adriene deluje že več kot 10 let, boste našli ogromno videoposnetkov o jogi, ki jim lahko sledite. Adriene pogosto vodi izzive ali serije joge ter praks sproščanja, ki se osredotočajo na določeno področje duševnega in čustvenega počutja, kar pomeni, da vam izbire nikoli ne primanjkuje.
3. Osredotočite se na pozornost in skrb zase. Zelo malo Adrieninih videoposnetkov se osredotoča na hujšanje, nekaj takšnih pa običajno zahtevajo njeni sledilci. Pri vseh praksah pa se Adriene osredotoča na pozornost in dihanje, da svojim gledalcem pomaga pri obvladovanju stresa in tesnobe ter izboljšanju njihovega splošnega počutja.

Yoga With Adriene je varen prostor na YouTubu za ljudi vseh identitet in ravni za vadbo joge.

2. The Underbelly

The Underbelly je vključujoča aplikacija za jogo, ki ustvarja varen prostor za vsa telesa, ki jo je ustvarila učiteljica joge in zagovornica telesne naravnanosti Jessamyn Stanley. Jessamyn si prizadeva opolnomočiti posameznike, da si prizadevajo za samosprejemanje in ljubezen do sebe, kar je očitno v njeni specializirani aplikaciji za jogo.

V The Underbelly ne boste našli nobenega poudarka na izgubi teže. Namesto tega so tečaji joge organizirani v osnovne kategorije: zrak, zemlja, ogenj in voda. Do predavanj lahko dostopate prek spleta, vašo dnevno sobo uspešno spremenite v joga studioali pa uporabite mobilno aplikacijo The Underbelly vadite jogo kjerkoli.

Začenši s 14-dnevnim brezplačnim preizkusom boste v aplikaciji The Underbelly našli naslednje funkcije:

• Predavanja v živo za sodelovanje v realnem času
• Videoposnetki o dihanju in meditaciji
• Razredi, organizirani po dolžini (na voljo sta dve možnosti pod 10 ali 20 minut)
• Razdelek Knjižnica za shranjevanje vseh vaših najljubših videoposnetkov joge

Brezplačno lahko brskate po vsebini The Underbelly, kar vam omogoča hiter pregled nad tem, kaj je na voljo v aplikaciji. Če želite predvajati kateri koli videoposnetek, morate začeti brezplačno preskusno obdobje. Druga možnost je, da najdete več brezplačnih posnetkov joge in sorodnih vsebin, ki vključujejo telo YouTube kanal Jessamyn Stanley.

Prenesi: The Underbelly za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

3. joga | Dol Dog

joga | Down Dog je eden od šest fitnes aplikacij, ki jih lahko kombinirate, da ustvarite popoln urnik vadbe. Ta aplikacija neodvisno deluje kot popolno orodje za jogo, ki je varno pred diskurzom o izgubi teže.

Ena najboljših lastnosti aplikacije Yoga podjetja Down Dog je, da je zelo prilagodljiva. Med nastavitvijo boste prejeli naslednja vprašanja za popolnoma prilagojen program joge:

• Izkušnja joge. Izbirajte med petimi različnimi stopnjami, od začetnih do naprednih, ki ustrezajo vaši izkušnji joge.
• Izberite glas. Ker je veliko vadb joge v aplikaciji glasovno vodenih, je pomembna izbira učiteljevega glasu, ki se vam zdi zanimiv.
• Izberite glasbeni slog. Izboljšajte svojo izkušnjo joge z izbiro svoje najljubše zvočne kulise ali glasbenega sloga.
• Vrsta vadbe. Izberite vrsto vadbe joge, ki ustreza vašim potrebam. Na primer, če želite čuječnost in sprostitev, Vodena meditacija vam lahko ustreza. Pretok stola je idealen za odmore od dela, in druge možnosti, kot je npr Fleksibilnost Flow in Kardio pretok naredi, kar rečejo na kositru.
• tempo. Od najpočasnejšega do najhitrejšega, izbira tempa, ki ustreza vašemu slogu joge, je ključnega pomena za uživanje v vadbi.
• Fokus dela telesa. Tu ne gre za zmoto o "zmanjšanju točk", temveč o prenosu moči in prožnosti na dva področja: boke ali stegenske mišice. Tapnite Noben če se ne potrebujete ali želite osredotočiti na ta področja.
• Savasana. Končni položaj za počitek pri večini jogijskih praks je znan kot Savasana ali "poza trupla". Izberite, koliko minut želite ostati v Savasani na koncu vsake vadbe.

Ko nastavite svoje nastavitve joge, lahko hitro začnete jogo tako, da v glavnem meniju izberete minute vadbe in tapnete Začetek.

Prenesi: joga | Down Dog za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Joga za začetnike | Čista umirjenost

Yoga for Beginners je vključujoča aplikacija za vsakogar, ki se želi dosledno učiti in vaditi jogo, ne glede na to, ali ste začetnik, srednji ali napredni jogi.

Za pomoč pri navigaciji med morebitnimi dejavniki izgube teže med nastavljanjem in krmarjenjem po aplikaciji sledite tem korakom:

• Izberite cilje, ki niso povezani s hujšanjem. Varni cilji, osredotočeni na jogo, vključujejo zmanjšanje stresa, krepitev moči, učenje osnov joge, občutek več energije ali povečanje samozavesti.
• Preskočite fizične meritve. Joga za začetnike vas bo vprašala za vašo starost, višino in težo, vendar ta polja niso obvezna za izpolnjevanje. Če želite, tapnite Nadaljuj brez vnosa teh podrobnosti.
• Ignorirajte zavihek Napredek. Z Jogo za začetnike lahko spremljate svoj napredek, vključno z vadbami in minutami, pod Napredek zavihek. Ker je na tem zavihku prostor za sledenje kalorij in teže, se mu lahko izognete, če se vam zdi sledenje problematično, sprožilno ali preprosto neuporabno za vaše potrebe joge.

Ko dokončate nastavitev, Yoga for Beginners ponuja vrsto vključujočih in dostopnih funkcij:

• Knjižnica poze. Naučite se običajnih jogijskih položajev z videoposnetki z navodili.
• Odkrij. Poiščite vadbo joge, primerno za vaš nivo. Videoposnetke joge lahko tudi filtrirate glede na osebne fizične potrebe, na primer, če ste noseči, potrebujete podporo za kolena ali želite povečati gibčnost.
• Programi. Brskajte po tečajih po ravni, slogu joge ali po cilju (npr. moč, okrevanje ali prilagodljivost).

Prenesi: Joga za začetnike za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

5. Moj možni jaz

My Possible Self je aplikacija za duševno zdravje in dobro počutje, ki jo je klinično potrdilo Predhodno zdravstveno varstvo. Znotraj številnih funkcije, namenjene podpori in izboljšanju vašega duševnega zdravja, My Possible Self uporabnikom ponuja brezplačne videoposnetke o jogi in meditaciji.

Ker je My Possible Self aplikacija za duševno zdravje in dobro počutje, ste lahko prepričani, da med brskanjem po njenih funkcijah ne boste izpostavljeni retoriki o izgubi teže.

Če želite uporabiti My Possible Self za vadbo joge, sledite tem korakom:

• Tapnite Knjižnica zavihek.
• Pomaknite se navzdol, da poiščete vaje. Tapnite Poglej vse.
• Na naslednjem zaslonu filtrirajte vaje tako, da se pomikate po ikonah vadbe na vrhu zaslona. Tapnite Joga.
• Tapnite Začetnik, Vmesni, oz Napredno za filtriranje videoposnetkov joge glede na vašo izkušnjo joge.

Čeprav je vsebina joge v My Possible Self v primerjavi z drugimi viri na tem seznamu omejena, so varni pred osredotočanjem na hujšanje. Morda boste tudi ugotovili, da je aplikacija idealno orodje za podporo vašega splošnega duševnega počutja.

Prenesi: Moj možni jaz za Android | iOS (Prost)

Uživate lahko v jogi, ne da bi se osredotočali na hujšanje

Pri vadbi joge gre za ustvarjanje harmonije v vašem umu in telesu s premišljenim gibanjem, dihanjem in raztezanjem. Vire, navedene v tem članku, lahko varno uporabljate, da se izognete osredotočenosti na hujšanje, ko se učite in vadite jogo za izboljšanje svojega počutja.