Wellness je kot sestavljanka in razmisliti je treba o kupih različnih kosov. Obstajajo fizični, čustveni, intelektualni, duhovni, okoljski in socialni vidiki, za katere je pomembno poskrbeti.
Hkrati je tehnologija postala sestavni del našega vsakdanjega življenja in ne preseneča, da lahko igra pomembno vlogo tudi pri izboljšanju našega telesnega počutja. Z napredkom pametnih telefonov, pametnih ur, mobilnih aplikacij in drugih pametnih naprav je lažje kot kdaj koli prej ostati na vrhu našega fizičnega zdravja. Poglejmo, kako vam lahko tehnologija pomaga sestaviti vse dele vašega dobrega počutja.
Uporaba tehnologije za doseganje fizičnega dobrega počutja
Eden od primerov tehnologije, ki se uporablja za izboljšanje fizičnega počutja, je integracija spremljanja telesne pripravljenosti v pametne ure in pametne telefone. Naprave za spremljanje telesne pripravljenosti zagotavljajo veliko podatkovnih točk
na katere morate biti pozorni, vključno s srčnim utripom in vzorci spanja.Z informacijami o svojem fizičnem zdravju si lahko postavite realne fitnes cilje in spremljate napredek pri njihovem doseganju. Aplikacije, kot so Trailforks in Strava celo izkoristite naprave z vgrajenim GPS za merjenje in spremljanje dejavnosti, kot je gorsko kolesarjenje v realnem času.
Hkrati strojna oprema, kot je Withings U-Scan, naprava v velikosti hokejskega ploščka, ki se pritrdi na straniščno školjko za analizo vzorcev urina, vam lahko zagotovi podrobno analizo ravni hranil v vašem telesu.
Uporaba tehnologije za doseganje čustvenega dobrega počutja
Ker tehnologija še naprej napreduje, ima vse pomembnejšo vlogo pri izboljšanju vašega čustvenega počutja. Ne glede na to, ali gre za poslušanje podcastov, gledanje videoposnetkov YouTube ali uporabo mobilnih aplikacij ali drugega pametnih naprav vam lahko tehnologija ponudi orodja, ki jih potrebujete za upravljanje čustev in občutenje najboljši.
Na primer, obstajajo aplikacije, ki omogočajo dostop do terapije in svetovanja, tudi če nimate dostopa do tradicionalne osebne terapije. Poleg tega obstajajo aplikacije za sledenje razpoloženju, kot je npr Daylio in Moodflow, ki jih lahko uporabite za spremljanje in razumevanje svojih čustvenih stanj.
Drugi način uporabe tehnologije za izboljšanje čustvenega počutja so pametne ure in pametni telefoni. The Apple Watch ima vgrajene aplikacije za čuječnost, in druge naprave ponujajo podobne možnosti, ki vas lahko vodijo skozi meditacijo in dihalne vaje. Te prakse je mogoče uporabiti za zmanjšanje stresa in izboljšanje splošnega čustvenega počutja.
poleg tega pametne LED žarnice ponujajo številne prednosti pred običajnimi LED žarnicami. Uporabite jih lahko za ustvarjanje bolj sproščujočega okolja, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolj umirjeni in osredotočeni. Podobno lahko uporabite pametne zvočnike za predvajanje pomirjujoče glasbe ali vodenih meditacij, ki vam prav tako lahko pomagajo, da se počutite bolj sproščeni.
Uporaba tehnologije za doseganje intelektualnega dobrega počutja
Obstaja nešteto načinov, kako lahko uporabite tehnologijo za spodbujanje svojega uma in izboljšanje splošnega kognitivnega zdravja. Na primer, lahko izboljšate svoje intelektualno dobro počutje z uporabo spletnih učnih platform. Te platforme ponujajo široko paleto tečajev o različnih temah, vključno z znanostjo, matematiko, literaturo in zgodovino.
Z uporabo spletnih tečajev s spletnih strani, kot je npr Akademija Khan oz Coursera, se lahko še naprej učite, rastete in širite svojo bazo znanja na katerem koli področju. Če niste prepričani, kaj je najboljše za vas, obstajajo nasvete, ki jih lahko upoštevate, da izberete pravi spletni tečaj.
Podcasti ponujajo najrazličnejše vsebine, od novic in aktualnih dogodkov do intervjujev s strokovnjaki z različnih področij. Poslušanje podcastov vam lahko pomaga ostati obveščeni in izpostavljeni novim idejam, kar lahko pomaga izboljšati vaše splošno kognitivno zdravje.
Pametne ure in druge nosljive naprave je mogoče uporabiti tudi za izboljšanje intelektualnega počutja. Te naprave lahko programirate tako, da vam ves dan pošiljajo opomnike, da si vzamete miselne odmore in se vključite v dejavnosti, kot so možganske igre, uganke ali branje.
Uporaba tehnologije za doseganje duhovnega dobrega počutja
Tehnologijo lahko uporabite tudi za poglobitev povezave z nečim, kar je večje od vas samih, in iskanje smisla in namena v vašem življenju. Na primer, obstajajo aplikacije, ki ponujajo dostop do duhovnih naukov, prakse in navodila različnih duhovnih tradicij in religij.
V Aplikacija Waking Up, ne morete samo izvajati različnih oblik meditacije, kot sta meditacija vpogleda in metta, ampak lahko izvajate tudi nedualistične prakse. Poleg tega številne aplikacije vključujejo vodene meditacije in namige za pisanje dnevnika, ki vam lahko pomagajo pri povezovanju s svojim notranjim jazom in raziskovanju vaših duhovnih prepričanj.
Podcasti pa ponujajo intervjuje z duhovnimi voditelji in učenji, ki vam lahko pomagajo pridobiti globlje razumevanje različnih duhovnih praks in prepričanj.
Uporaba tehnologije za doseganje dobrega okolja
Vaše okolje vključuje vse od zraka, ki ga dihate, do hrane, ki jo jeste. Tehnologija lahko pomaga na obeh področjih.
Z uporabo pametnih naprav s funkcijami za čiščenje in spremljanje kakovosti zraka lahko na primer izboljšate zrak, ki ga dihate. Medtem ko obstajajo veliko stvari, ki jih morate upoštevati, preden kupite čistilec zraka, najnovejši in najboljši modeli, kot je Pametni čistilec zraka Filtret, se lahko poveže s pametnimi telefoni. Nato lahko zagotovijo informacije o kakovosti zraka v vašem domu ali pisarni v realnem času in celo pošljejo opozorila, ko kakovost zraka pade pod določeno raven.
medtem, tehnologija lahko pomaga preprečiti širjenje okužbe. UV-razkužila na primer zagotavljajo, da vaše okolje – kar vključuje vse površine, ki se jih dotaknete – ni mikrobov in bakterij.
Ko gre za hrano, obstajajo aplikacije s predlogi rastlinskih receptov in informacije o hranilni vrednosti, kot npr Jejte več rastlin. Ta aplikacija ima več kot 250 rastlinskih receptov in vam lahko pomaga pri izbiri bolj zdrave in okolju prijazne hrane.
Uporaba tehnologije za doseganje socialne blaginje
Če se uporablja z namenom, lahko tehnologija izboljša socialno dobro počutje tako, da vas poveže s prijatelji in družino, vam pomaga vzpostaviti nove odnose in poišče podporo. Ne glede na to, ali prek mobilne aplikacije ali spletnega foruma, obstaja veliko načinov, kako lahko s tehnologijo izboljšate svoje socialne veščine in dobro počutje.
Čeprav iz upravičenih razlogov dobi slab glas, družbeni mediji združujejo ljudi. Komunikacijske aplikacije pa vam omogočajo, da ostanete povezani s prijatelji in družino, ne glede na to, kje na svetu so. Lahko pošiljate sporočila, kličete, video kličete in delite fotografije in videoposnetke, kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj povezani in podprti, tudi ko ste fizično narazen.
Drug način, na katerega vam lahko pametne naprave pomagajo izboljšati vaše družbeno počutje, je uporaba spletnih forumov in skupin za podporo. Ti forumi nudijo varen in anonimen prostor, kjer lahko delite svoje izkušnje in se povežete z drugimi, ki se srečujejo s podobnimi izzivi ali poskušajo doseči podobne cilje.
Reddit je lahko odličen način za iskanje in sklepanje novih prijateljev. Ponuja forumih, ki se jim lahko pridružite, da ostanete fit in zdravi, kot naprimer r/Bodybuilding. V tem subredditu lahko razpravljate o prehrani, dodatkih in tehnikah treninga z drugimi podobno mislečimi ljudmi.
Uporaba tehnologije za doseganje dobrega počutja v vseh oblikah
Tehnologija nikoli ne bo delovala kot čarobna paličica za dobro počutje, s katero bi lahko mahali in pufali – vse vaše težave z dobrim počutjem izginejo. Toda tehnologija lahko pomaga pri vseh različnih oblikah dobrega počutja, kot so fizično, čustveno, intelektualno, duhovno, okoljsko in socialno.
Od pametnih ur, ki spremljajo vaš spanec, do aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri reševanju težav z duševnim zdravjem, tehnologija je tu, da vam nekoliko olajša pot do dobrega počutja.