Tveganje za raka se lahko zelo razlikuje glede na več dejavnikov, vključno s starostjo, družinsko anamnezo, načinom življenja in splošnim zdravjem. V nekaterih primerih je tveganje za raka mogoče zmanjšati tudi z zdravim življenjskim slogom in rednimi pregledi. Poleg oblikovanja zdravih navad lahko s tehnologijo vodite bolj zdravo življenje. Naslednji deli tehnologije vam lahko pomagajo preprečiti ali zmanjšati izpostavljenost dejavnikom tveganja, povezanim z nastankom raka.
1. Opustitev kajenja in alkohola
Raziskave iz Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne zadeve navaja, da sta kajenje in pitje vodilna vzroka smrti, ki bi jih bilo mogoče preprečiti v Združenih državah, in da dokazano povzročata raka na pljučih, ustih in drugih delih telesa. Če želite zmanjšati tveganje za te vrste raka, je ena prvih stvari, ki jih morate storiti, prenehati kaditi in uživati alkohol.
Seveda je to lažje reči kot narediti. Vendar boste imeli večje možnosti za uspeh, če boste uporabili kombinacijo tehnološke in netehnološke podpore.
Za začetek obstajajo številne mobilne aplikacije, posebej zasnovane za opuščanje kajenja in pitje. Zaprite Tracker za Android pomaga na več načinov, vključno s sledenjem denarja, ki ga porabite za cigarete, in dni, ko ne kadite. Zagotavlja tudi nagrade, ko se približujete svojemu cilju, in ponuja celo igro, ki vas zamoti, ko si zaželite cigarete.
Druge tehnologije, kot so telemedicinske platforme, vam omogočajo, da se posvetujete z zdravnikom na daljavo, kar vam olajša pridobitev podpore, ki jo potrebujete, ne da bi morali zapustiti svoj dom. Poleg tega vam ni treba, da se tega lotite sami. Spletne skupnosti lahko zagotovijo skupnost in odgovornost, ki je lahko ključnega pomena na poti do opustitve kajenja in pitja.
2. Zmanjšanje izpostavljenosti UV sevanju
Raziskava, objavljena v Mednarodni časopis za dermatologijo kaže, da je izpostavljenost ultravijoličnemu (UV) sevanju glavni dejavnik, ki prispeva k kožnemu raku. Dolgotrajna izpostavljenost UV-sevanju lahko poveča tveganje za razvoj melanoma, najhujše oblike kožnega raka. Zato ni presenetljivo, da bi želeli zmanjšati svojo izpostavljenost, da bi se izognili morebitnim negativnim posledicam.
Poleg stvari, kot so krema za sončenje, klobuki in dolgi rokavi, je nekaj kosov tehnologije, ki lahko pomagajo. Na primer, UV leča aplikacija ponuja posodobljene napovedi UV-intenzivnosti čez dan. Aplikacija vam prav tako pomaga razumeti učinek UV-sevanja na vaš tip kože in vsak dan daje prilagojene ocene tveganja.
Druga možnost je Senčna naprava, ki je klinični monitor izpostavljenosti UV žarkom, ki ga nosite na zapestju kot uro. Naprava podpira Bluetooth in je opremljena s spremljevalno aplikacijo, ki zagotavlja analitiko v realnem času. Naprava je dovolj natančna, da ji raziskovalci zaupajo, vendar je na voljo tudi potrošnikom.
3. Zmanjšanje tveganja okužbe
Raziskava, objavljena v EMBO Poročila ocenjuje, da 20 % vseh človeških tumorjev povzročijo okužbe. To vključuje okužbe z virusi, bakterijami in paraziti. Na srečo obstaja več kosov tehnologija, namenjena preprečevanju širjenja okužbe.
Pametne maske so visokotehnološki poskus pomoči pri zajezitvi širjenja okužbe z virusi, ki se prenašajo po zraku. na primer Razerjev koncept za najpametnejšo masko na svetu ima filtracijo, odpornost na tekočine, aktivno prezračevanje in polnilno ohišje, obloženo z UV-svetlobo, ki odstranjuje bakterije in viruse. Hkrati je Dyson, blagovna znamka, ki stoji za številnimi inovacijami, kot so sesalniki brez vrečk in ventilatorji brez rezil, zasnovala lastno nosljivo napravo za preprečevanje okužb: Dyson Zone slušalke za čiščenje zraka.
4. Izboljšanje vaše prehrane
Leta 2004 je bila raziskava objavljena v reviji Prehrana javnega zdravja opisal povezavo med prehrano, prehrano in preprečevanjem raka. Študija je pokazala, da lahko zdrava prehrana zmanjša tveganje za nekatere vrste raka.
Tehnologija tukaj ponuja več rešitev, vključno z veliko aplikacij, namenjenih izgubi teže. Te aplikacije so pogosto na voljo za pametne telefone in pametne ure, zaradi česar je sledenje in načrtovanje obrokov enostavno.
Aplikacija Carb Manager vam na primer omogoča nastavitev ciljev izgube teže in beleženje dnevnega vnosa vode. Ponuja tudi zanimive dnevne recepte, omogoča beleženje vaše vadbe, spremlja vaš spanec in vam daje "keto oceno" za hrano, ki jo uživate. Poleg tega aplikacija vključuje vrhunske funkcije, kot so sledenje ravni holesterola, prilagojeni načrti obrokov in napredni zdravstveni vpogledi.
5. Povečanje količine vadbe
Glede na American Cancer Society, obstaja veliko dokazov, ki kažejo, kako lahko slaba prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti vplivata na tveganje za raka. Na primer, debelost je povezana z večjim tveganjem za raka prostate, ščitnice in želodca.
Tehnologija ponuja veliko načinov za povečanje vaše aktivnosti in ustvarjanje fitnes navad:
- Veliko jih je aplikacije, ki vam pomagajo priti v formo.
- Raziščite najboljši fitnes sledilci na voljo.
- Razmislite o vlaganju v pametne tehtnice, ogledala in uteži.
na primer pametna fitnes ogledala omogočajo osebne vadbene rutine, ki posnemajo osebnega trenerja v vašem domu. Če iščete nekaj bolj dostopnega in cenejšega, si oglejte enega od najboljše aplikacije za ure fitnesa v živo in na zahtevo.
6. Izogibanje pesticidom in kemikalijam
Nazadnje, raziskava, ki jo je objavila Nacionalna medicinska knjižnica razkriva, koliko pesticidov je rakotvornih ali pospeševalcev tumorjev. Iz tega razloga, če želite zmanjšati tveganje za raka, se morate izogibati izpostavljenosti pesticidom in kemikalijam, ki so lahko nevarne za vaše zdravje.
Eden od načinov za zmanjšanje izpostavljenosti pesticidom je, da se poučite o najvarnejših vrstah hrane za uživanje. Na primer, neprofitna skupina Environmental Working Group (EWG) navaja tisto, kar imenuje "Dirty Dozen" in "Čista petnajstica"Živila, ki se jim je treba izogibati in jih kupovati.
Več aplikacij vključuje te informacije v različni meri. Toda aplikacija EWG, imenovana Healthy Living, vključuje več kot 200.000 izdelkov za osebno nego, čiščenje in živila, ki so jih znanstveniki ocenili za zdravje in varnost.
Ukrepi za zmanjšanje tveganja, da zbolite za rakom
Za zmanjšanje tveganja raka je mogoče sprejeti več korakov, na primer izogibanje tobaku v vseh oblikah, prehranjevanje zdrava prehrana z veliko sadja in zelenjave, vzdrževanje zdrave telesne teže in gibanje redno. Medtem ko številni dejavniki vplivajo na tveganje za nastanek raka pri posamezniku, vam lahko uporaba teh kosov tehnologije pomaga ohraniti čim bolj zdravo telo in duha.