Ne samo, da je meditacija učinkovit način za povečanje samozavedanja, ampak vam lahko pomaga znebiti se stresa in tesnobe. In meditacija ni omejena na budistične menihe in novodobne hipije; prav vsak lahko to stori. Na srečo, če niste seznanjeni z meditacijo ali želite razviti svoje sposobnosti, lahko uporabite aplikacijo za meditacijo, da takoj začnete.
Balance je nagrajena aplikacija za meditacijo, ki se prilagaja vam! In to je ključna lastnost v tej natrpani kategoriji aplikacij. Izvedite več o tem, kako se Balance nagiba k personalizaciji, da se loči od drugih priljubljenih možnosti.
Kaj je drugače pri ravnotežju?
Meditacija je nezapletena praksa, ki ne zahteva strokovnega znanja ali modne opreme. Ravnovesje je eno od najboljše aplikacije za meditacijo, saj ponuja na stotine brezplačnih prilagojenih sej meditacije, katerih cilj je, da vam pomagajo izboljšajte svoj spanec in manj zmanjšati stres. Uporaba Balance lahko koristi vsem, ne glede na to, ali se učijo, izboljšujejo ali vzdržujejo meditacijo.
Vidik personalizacije Balance je tisto, zaradi česar se razlikuje od preostalih drugih aplikacij za meditacijo, kot je npr. aplikacijo za meditacijo Headspace. Aplikacija deluje tako, da vas redno preverja in postavlja različna vprašanja. Več informacij kot delite o sebi, bolj značilne postanejo vaše meditacijske seje.
Prenesi: Stanje za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Kako sestaviti prilagojen načrt meditacije za ravnotežje
Vaša prva naloga, ko prvič začnete uporabljati aplikacijo, je odgovoriti na nekaj vprašanj, ki se nanašajo na vaše cilje, razpoloženje, starost in vašo izkušnjo meditacije. Aplikacija vam postavi ta vprašanja, da dobite predstavo o ravni vaših izkušenj, primarnih izzivih in želenih rezultatih. Poleg izbire razlogov, zakaj želite uporabljati aplikacijo, vas prosi, da jih razvrstite glede na pomembnost.
Med vašim potovanjem v aplikaciji vas bo Balance še naprej pregledoval, da bi zagotovil, da bo vaš program meditacije popolnoma ustrezal vašim potrebam. Na primer, preden začnete s kakršnim koli novim načrtom meditacije – ne glede na to, ali naj bi vam pomagal sprejeti spremembe ali olajšati osamljenost –, morate odgovoriti na nekaj preprostih vprašanj. Na podlagi vaših odgovorov Balance na zahtevo prilagodi vašo prihajajočo sejo meditacije.
Ta funkcionalnost je tisto, zaradi česar je Balance še posebej edinstven. Medtem ko imajo druge aplikacije, kot je Calm, ogromne knjižnice vnaprej posnetih sej, Balance ustvari sejo z iskanjem po zbirka več tisoč zvočnih datotek, od katerih vsaka vsebuje le del seje, ki se osredotoča na določeno temo v določenem način. Te posnetke združuje v edinstveno sejo. Sčasoma želi aplikacija izvedeti več o tem, kaj potrebujete in kaj vam najbolj ustreza, da lahko še naprej prilagajate izkušnjo.
Aplikacija Balance ponuja dodatne možnosti prilagajanja: izberete lahko svojega najljubšega glasovnega pripovedovalca, da bo izkušnja bolj udobna ali prijetna. Poleg tega lahko izberete trajanje meditacije, ki vam najbolj ustreza, in ga prilagodite glede na razpoložljivi čas in stopnjo osredotočenosti. Te možnosti prilagajanja pomenijo, da lahko meditirate glede na svoje želje in omejitve, ne glede na to, ali imate na voljo samo tri minute ali celih 30 minut. V drugih aplikacijah, kot je Headspace, večino sej pripoveduje samo ena oseba, zato ni možnosti izbire pripovedovalca ali trajanja.
Prilagojena knjižnica meditacije in hitri singli
Balance ponuja ogromno izbiro meditacijskih načrtov, ki se lahko osredotočijo na katero koli od devetih različnih meditacijskih veščin: osredotočenost na dihanje, skeniranje telesa, označevanje, ljubeča prijaznost, vizualizacija, zavedanje, osvetljevanje, nadzor dihanja in inovativnost. Medtem pa aplikacija vključuje tudi Singles – hitre seje, ki se osredotočajo na določen občutek. Kot pri meditacijskih načrtih lahko izberete trajanje in glasovni pripovedovalec samskih.
Podobno kot druge aplikacije za meditacijo, Danes zavihek vsebuje eno meditacijo vsak dan. Glede na vaše počutje in vaše specifično razpoloženje vas bo Balance vodil skozi hitra meditacija ki običajno traja približno 10 minut. Za razliko od drugih priljubljenih aplikacij vam dnevna seja najprej postavi nekaj vprašanj o tem, kako se počutite, in vam omogoča, da izberete pripovedovalca. Nato prilagodi vodenje te dnevne seje vašim potrebam.
Namesto da bi poslušali isto sejo kot na tisoče ali milijone drugih ljudi, dobite vsak dan novo sejo po meri. Če vam je všeč socialni vidik skupne izkušnje čuječnosti, bodo druge aplikacije delovale povsem v redu. Če pa iščete personalizacijo, tudi pri vsakodnevnih enkratnih sejah, je Balance boljša izbira.
Vsebina za pomirjujoč spanec
Glede na rezultate a študijo, objavljeno v National Library of Medicineimajo odrasli, ki ne spijo dovolj, večje možnosti za razvoj debelosti. Aplikacija Balance vsebuje celotno zbirko sej spanja pod spi zavihek. Te meditacijske seje vam lahko pomagajo, da se sprostite pred spanjem in lažje zaspite.
To je del aplikacije, ki ne vključuje funkcij globokega prilagajanja načrtov za meditacijo in Singles. Še vedno lahko izberete pripovedovalca za vsak razdelek, kar je lahko še bolj dragoceno za ljudi, ki poskušajo zaspati na teh sejah. Na žalost je to obseg personalizacije tukaj. Poleg tega zgodbe pogosto manjkajo in aplikaciji bi koristilo več možnosti.
Ali je zaradi funkcij prilagajanja Balance boljša aplikacija za meditacijo?
Aplikacija Balance ima veliko pozitivnih lastnosti. Je čist, enostaven za uporabo in dobro oblikovan. Še pomembneje pa je, da se prilagaja različnim potrebam, saj pri meditaciji niso vsi enaki. Morda potrebujete zelo drugačno podporo ali želite popolnoma drugačne rezultate od nekoga drugega, Balanceov prilagojeni pristop pa je namenjen reševanju tega izziva. Medtem ko številne aplikacije za meditacijo zagotavljajo vnaprej napisane in posnete seje v pristopu, ki ustreza vsem, Balance želi sestaviti prilagojene seje z uporabo svoje obsežne vsebine in več pripovedovalcev.
Namesto da bi se odločili za vnaprej določeno 30-minutno meditacijo s pripovedovalcem, ki vam ni posebej všeč, z Balance lahko prilagodite čas, teme in glas vsake seje, da se približate svojemu idealu izkušnje. Čeprav Balance nima največje knjižnice vsebine med aplikacijami za pozornost, so njene prilagojene seje tisto, zaradi česar je resnično neverjetna aplikacija.
Ali je aplikacija Balance vredna stroškov?
Meditacija ima številne koristi za fizično in duševno zdravje, zato se plačilo naročnine na aplikacijo, kot je Balance, popolnoma splača. Poleg tega naročnina na Balance ne stane roke in noge in je cenejša od nekaterih drugih priljubljenih možnosti. Poleg tega obstajajo občasni popusti in druge ponudbe, na primer celo leto brezplačno!
Vaša izkušnja z Balance morda ni 100-odstotno edinstvena za vas, vendar vam je veliko bližja, kot jo ponujajo druge priljubljene aplikacije za meditacijo, in to bi lahko pomembno vplivalo na ustvarjanje te nove navade.
