Samsung Galaxy Watch 4 je vrhunska pametna ura, opremljena z odličnimi funkcijami, s katerimi je sledenje vašim fitnes rutinam preprosto. Medtem ko spremlja pogoste meritve, kot so srčni utrip, koraki, vzorci spanja in druge meritve, je prva Samsungova nosljiva naprava, ki lahko meri tudi telesno sestavo.

Oglejmo si, kako funkcija deluje in kako jo lahko uporabite za sledenje svojim ciljem glede izgube teže in telesne pripravljenosti.

Zakaj bi morali meriti telesno sestavo?

Telesna maščoba je eden od vodilnih dejavnikov pri razvoju bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in visok krvni tlak. Glede na ta člen avtorja American Journal of Clinical Nutrition, se idealna telesna sestava za moške in ženske razlikuje glede na starost. Zaradi tega je stalna analiza telesne sestave dragoceno orodje za načrtovanje bolj zdravega načina življenja.

Torej, kaj točno je telesna sestava?

Vaša telesna sestava je razmerje med maščobo in mišično (ali skeletno) maso. Galaxy Watch 4 ponuja meritve telesne sestave v realnem času z uporabo napredne bioelektrike Impedančna analiza (BIA), medicinska tehnika za merjenje električne prevodnosti bivanja tkiva.

instagram viewer

Ko jo nastavite, pošlje pametna ura nizkofrekvenčne električne tokove v vaše telo skozi vaše zapestje in meri upor v maščobnem in hidriranem mišičnem tkivu. Signali naletijo na upor pri prehodu skozi maščobna tkiva. Nato določi raven maščobe in vode v vašem telesu s primerjavo podatkovnih točk z več kot 2400 vrednostmi iz obsežne podatkovne baze o zdravju.

Za najbolj natančno branje na vaši Galaxy Watch boste morali ročno vnesti svojo starost, višino, težo in spol. Te si lahko tudi zapišete smernice podjetja Samsung da kar najbolje izkoristite to funkcijo.

Meritve telesne sestave, kot so visceralna maščoba, indeks telesne mase in masa skeletnih mišic, so v korelaciji s fiziološko funkcijo. To lahko pomaga zagotoviti vpogled v morebitna tveganja, povezana z vašim življenjskim slogom, genetsko nagnjenostjo ali drugimi stanji. Za športnike je še posebej koristno, da analizirajo in načrtujejo, koliko prehrane in vadbe morajo dobiti.

Glede na Nacionalno združenje za moč in kondicijo, je telesna sestava ena izmed najbolj pomembna merila za splošno telesno pripravljenost pri športnikih. Na primer, ljudje z veliko mišične mase bodo verjetno boljši pri košarki in plavanju kot pri nogometu in kolesarjenju. Vendar pa orodja ne bi smeli uporabljati, če ste noseči ali če imate v telesu vsajeno medicinsko napravo, kot je srčni spodbujevalnik.

Začetek meritev telesne sestave na Galaxy Watch 4

Samsung Galaxy Watch 4 omogoča enostavno sledenje vašim fitnes ciljem. Nastavite lahko osebne cilje ter dobite namige in predloge o tem, kaj lahko storite za izboljšanje svojega zdravja, ter vidite, kako napredujete pri doseganju svojih ciljev.

Za začetek prenesite in namestite aplikacijo Samsung Health na svojo pametno uro. Nato boste morali nastaviti svoj zdravstveni profil, da boste prejemali prilagojene zdravstvene predloge, spremljali svoje vsakodnevne vadbene navade ter določili prehranske in telesne cilje.

Prenesi: Samsung Health za Android | iOS (Prost)

Kako uporabljati analizo telesne sestave (BCA) na Samsung Galaxy Watch 4

Kot smo že omenili, je orodje za analizo telesne sestave uporabno orodje za pridobivanje pomembnih vpogledov v vaše zdravje. Podrobneje si oglejte, kako nastaviti in uporabljati funkcijo.

Nastavitev vaših ciljev in opomnikov

Orodje vam lahko pomaga razumeti, kako teža in ravni maščobe vplivajo na vaš metabolizem, raven energije in drugo. Sledite tem korakom, da si postavite cilje in ostanete na pravi poti:

  1. V pametnem telefonu zaženite aplikacijo Samsung Health.
  2. Pojdite na razdelek o Sestava telesa.
  3. Dotaknite se ga in izberite Postavite cilje. Zdaj boste morali vnesti svojo težo, odstotek telesne maščobe in ciljne vrednosti skeletnih mišic.
  4. Upoštevajte, da boste morali vnesti tudi svojo višino in spol Profil razdelek (če tega še niste storili), ko nastavljate cilje telesne sestave.
  5. Če so vaši vnosi v nasprotju s priporočenimi cilji, jih lahko ustrezno prilagodite na podlagi predlaganih razponov.

Če želite nastaviti obvestila, se pomaknite navzdol do dna in preklopite na gumb drsnika za Prejemajte obvestila o opomnikih. Izberite, kako pogosto želite prejeti obvestilo, ki vas opomni na merjenje telesne sestave – enkrat dan, nadomestni dnevi v tednu ali pogosteje – pa tudi ob kateri uri dneva bi radi bili obveščeni.

4 slike

Izmerite telesno sestavo na svoji pametni uri

Medtem ko so bili testi BMI tradicionalno uporabljeni za merjenje vašega stanja teže, da bi pokazali prisotnost telesne maščobe, niso tako natančne kot tehnologija BIA, ki se uporablja v pametnih tehtnicah in vrhunskih nosljivih napravah, kot je Galaxy Watch 4. Če želite na vaši pametni uri dobiti natančne odčitke sestave telesa, morate narediti naslednje:

  1. Najprej se prepričajte, ali nosite uro.
  2. Nato na številčnici ure povlecite v levo do dostopajte do ploščic Wear OS dokler ne naletite na Sestava telesa razdelek.
  3. Tapnite Izmeriin izberite svoj spol.
  4. Vnesite svojo višino in težo ter tapnite Potrdi. Za natančno merjenje teže lahko razmislite o uporabi običajne ali pametne tehtnice.
  5. Sledite navodilom na zaslonu, da nastavite uro in jo namestite višje na zapestje. Prepričajte se, da je tesno privezan.
  6. Zdaj se dotaknite domov in Nazaj tipke s prsti z dlanjo obrnjeno navzgor. Vaše roke se ne smejo dotikati.
  7. Dvignite obe roki do višine prsi in stran od telesa. Bodite pri miru, medtem ko ura beleži vaše odčitke.
  8. Po približno 15–20 sekundah si boste lahko ogledali rezultate odčitkov vaše telesne sestave kot hiter povzetek.
  9. Za boljšo predstavo o svojih meritvah lahko obiščete tudi razdelek Body Composition v aplikaciji Samsung Health.

Meritev je lahko uporabna za vse – še posebej za ljudi, ki jim grozi sladkorna bolezen ali srce boleznijo, ker imajo manjšo mišično maso in imajo zato večjo možnost za razvoj teh pogoji. Poznavanje vaše telesne sestave vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate zmanjšano telesno zmogljivost ali ste pridobili preveč teže.

Pobližje si oglejte ocene telesne sestave

Z Galaxy Watch 4 je merjenje sestave telesa enostavno. Ta funkcija nudi podrobne informacije, ki vam pomagajo najti pravo ravnovesje med prehrano in vadbo, da dosežete svoje cilje in zdravstvene cilje. Poleg tega je enostaven za uporabo in se do zdaj zdi precej natančen.