Meditacija je starodavna praksa, ki nudi način pobega iz zasedenega sodobnega sveta. Je odličen način za zmanjšanje tesnobe in stresa ter za razvoj mirnejšega načina razmišljanja, ki vam bo pomagal pri soočanju z življenjem.
Mnogi ljudje zavračajo meditacijo kot preveč zamudno, ko je življenje tako naporno. Vendar ni nujno, da je tako. Pravzaprav lahko najbolj izkoristite njegove pomirjevalne učinke takrat, ko ste najbolj izčrpani. Tukaj je nekaj najboljših aplikacij, ki vam omogočajo hiter dostop do meditacij za pomoč pri teh SOS trenutkih.
1. Preprosta navada
Simple Habit je 5-minutna aplikacija za meditacijo, ki vam pomaga zmanjšati stres in doseči več. Ta aplikacija ponuja na stotine vodenih sej čuječnosti in meditacije, od katerih so mnoge dovolj kratke, da se prilegajo prostim trenutkom v vašem napornem dnevu.
Izbirajte med kategorijami, vključno s tesnobo, spanjem, sprostitvijo in srečo. Druga možnost je, da izberete teme, ki bodo pomagale vaši posebni situaciji, kot so kariera, starševstvo, zdravje in potovanja.
Če ste v stiski s časom, preprosto tapnite Na poti funkcijo in aplikaciji povejte, koliko časa imate in kaj nameravate, in izbrala bo najboljši program za vas. Več kot 5 milijonov uporabnikov ima koristi od te aplikacije. Je odlično orodje za hitro umiritev misli.
Prenesi: Preprosta navada za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Odklopite
Unplug je še ena izjemno priljubljena aplikacija za meditacijo z več kot 1 milijonom uporabnikov. Njen namen je biti aplikacija za meditacijo za ljudi, ki mislijo, da ne morejo meditirati, tako da, če vam ta svet ni znan, je odličen kraj za začetek.
Unplug trdi, da ima največjo zbirko praktičnih meditacij na svetu. Obstaja ena, ki ustreza prav vsaki situaciji, v kateri se lahko znajdete. Če ste jezni, obžalujete ali ste na robu napada panike, preprosto prebrskajte kategorije ali vnesite ključno besedo za takojšnjo pomoč.
Z več kot sto strokovnimi učitelji, od obvladovalcev stresa do strokovnjakov za aromaterapijo, je na voljo vsak pristop k meditaciji. Na voljo so tudi daljši tečaji in delavnice, ki vam pomagajo obvladati veščino.
Prenesi: Odklopite za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Deset odstotkov
Ten Percent je multimedijski fenomen, ki ga je sprožil novinar Dan Harris, ki si je z meditacijo pomagal umiriti misli po napadu panike na televiziji v živo. Ta nenehno posodobljena aplikacija vsebuje več kot 500 čuječih meditacij.
Ker se ljudje, ki stojijo za Ten Percentom, zelo dobro zavedajo, kako lahko meditacija pomaga v stresnih trenutkih, vam je na voljo veliko pomoči, ko zaženete to elegantno aplikacijo. Pojdite naravnost do Samski za dostop do kategorij Work Stress SOS in Mental Mischief. Fantastična kategorija One-Minute Stressbusters je eden najboljših pripomočkov, ki jih lahko najdete v kateri koli od aplikacij, navedenih na tej strani.
Prenesi: Deset odstotkov srečnejši za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Časovnik vpogleda
Insight Timer je ena najbolj priljubljenih brezplačnih aplikacij za meditacijo z več kot 21 milijoni članov skupnosti po vsem svetu. Čeprav so na voljo plačljive naročnine, poskrbite, da boste izkoristili veliko izbiro brezplačnega gradiva, preden se odločite za nadgradnjo.
Tako kot druge aplikacije tukaj lahko izbirate med raznolikim seznamom tem z več kot 200 možnostmi. Prepričajte se, da med brskanjem po obsežnem katalogu dodate vse meditacije, ki vas zanimajo. Preprosto poiščite 5-minutne možnosti v aplikaciji za hitro rešitev.
Izvedite več o tem, kako izboljšajte svoje počutje z Insight Timer.
Prenesi: Insight Timer za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Headspace
Slavna aplikacija Headspace, ki jo je soustanovil nekdanji budistični menih, je še en odličen vir raznolike meditacijske vsebine. Čeprav Headspace zahteva naročnino, ne boste imeli težav z iskanjem ustrezne pomoči v njegovem ogromnem katalogu. Temelji na zavestnih meditacijah, vendar boste našli tudi razdelke za pomoč pri spanju, prebujanju in vadbi. Medtem lahko vaši otroci izkoristijo vodene ure, kot sta Kindness in Calm.
The SOS v razdelku Headspace boste našli hitro pomoč, ko vam primanjkuje časa. Videli boste možnosti, kot so Izgorelost, Panika, Izguba živcev in V bolečini. Te seje trajajo le 3 minute; upajmo, da vam bodo pomagali olajšati misli, ko boste to najbolj potrebovali.
Preberite, kako kar najbolje izkoristite Headspace ko se poglobite v njeno vsebino.
Prenesi: Prostor za glavo za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
6. Ravnovesje
Ravnovesje je obsežen vir meditacije s prilagojeno pomočjo za katero koli stanje duha, s katerim se prijavite. Veliko ljudi sledi razširjenim programom in obstaja odličen razdelek, ki vam pomaga do boljšega spanca.
To je Samski funkcijo, ki jo lahko uporabite v nujnih primerih ali ko je čas na tesnem. Kategorije v tem razdelku aplikacije vključujejo anksioznost, koncentracijo, dihanje, sprostitev in motivacijo. Dotaknite se odseka, ki ga potrebujete, izberite trajanje in glas in takoj boste prejeli pomoč.
Izvedite več o kako vam lahko aplikacija Balance pomaga razbremeniti stres.
Prenesi: Stanje za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. umirjeno
Tako kot Balance je tudi Calm zelo priljubljena aplikacija za meditacijo. Lahko se naučite, kako uporabite Calm, da izboljšate svojo pozornost tukaj Če vam primanjkuje časa, se prijavite s Calm in sporočite svoje počutje, nato tapnite Dnevna praksa sejo, ki vam jo priporoča. Druga možnost je, da poiščete Hitro in enostavno razdelek za enostaven dostop do niza predlaganih meditacij, ki bi lahko pomagale.
Iskanje programov po trajanju je enostavno, tako da, če imate na voljo le 3 ali 5 minut, boste še vedno zlahka hitro začeli s kratko meditacijo. In če imate otroke, boste našli odličen razdelek na Calm, ki jih bo pomiril z zgodbami, uspavankami in meditacijami.
Prenesi: Mirno za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Zagotovite si takojšnjo olajšanje za svoj um s čuječo meditacijo
Ko se počutite preobremenjeni ali izgoreli, vam lahko nekaj trenutkov meditacije pomaga pri ponastavitvi, osredotočenju in ponovni energiji. Ne glede na to, katero aplikacijo boste izbrali, boste lahko občutili prednosti upočasnitve in uživanja v kratkem, pozornem premoru. In ker večina od nas nikoli ni brez pametnega telefona ali tabličnega računalnika, je super imeti vir pomoči vedno pri roki.
