Wim Hof, pogosto znan kot The Iceman, je nizozemski ekstremni športnik. Poznan po svoji sposobnosti, da prenese nizke temperature, se je lotil neverjetnih izzivov vzdržljivosti, vključno s postavitvijo Guinnessovega svetovnega rekorda za najdaljšo razdaljo, preplavano pod ledom.
Wim Hot svojo sposobnost, da prenese ekstremne razmere, pripisuje svoji metodi Wim Hof, načinu ohranjanja telesa in duha v njunem optimalnem naravnem stanju.
Večina ljudi ne bo nikoli poskusila tako ekstremnih podvigov, toda ali lahko aplikacija Wim Hof Method še vedno koristi vašemu vsakodnevnemu dobremu počutju? Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem, kako vam lahko ta aplikacija pomaga pri zdravem življenju.
Kaj je metoda Wima Hofa?
The Metoda Wima Hofa je močno naravno orodje za vadbo, ki se ukvarja s sodobnim problemom premajhne stimulacije telesa in pretirane stimulacije uma. Obljublja zmanjšanje ravni stresa, povečanje energije in krepitev imunskega sistema prek treh stebrov:
- Dihalne vaje
- Hladna terapija
- Zavezanost
Dihalne vaje vas naučijo, kako povečati svojo tehniko dihanja, da povečate raven kisika. To lahko privede do več energije, zmanjšanih ravni stresa in boljših imunskih odzivov. V njih lahko izveste tudi več o dihalnih tehnikah aplikacije za dihalne vaje.
Hladna terapija, po katerem je najbolj znan Wim Hof, vas nauči, da je mraz vaš prijatelj. Izpostavljenost mrazu prinaša številne koristi za zdravje, vključno z izgubo maščobe, je pokazala študija iz leta 2013 v Journal of Clinical Investigation. Hladna terapija ima lahko tudi čustvene, hormonske in s spanjem povezane koristi.
Zavezanost, zadnji steber, je nujen element za sprostitev vseh prednosti drugih dveh. Piše, da morate biti odločni in vztrajni, da obvladate te discipline in izkoristite nagrade.
Prenesi: Metoda Wima Hofa za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Sprejmite izzive Wim Hofa
Najboljši kraj za začetek učenja metode je z enim od izzivov Wima Hofa. Dostopno iz domov Ta serija programov vas bo izzvala na dveh frontah: fizični izziv, vključno z dihalnimi vajami, ki ga spremlja bolj splošni zdravstveni cilj. Vsak določa vaše dnevne naloge, ki jih morate opraviti zjutraj, popoldne in zvečer.
Ker program za začetnike ne zahteva naročnine, je dobro, da se navadite na tega, saj se boste tako lažje odločili, ali je metoda Wima Hofa prava za vas. Pred začetkom katerega koli izziva si morate ogledati videoposnetek o varnostnih ukrepih.
Brezplačne funkcije v aplikaciji Wim Hof vključujejo štoparico za merjenje dihalnih vaj, interaktivni koledar, na katerem lahko spremlja napredek in odklene značke za dosežke ter niz videoposnetkov z navodili, ki vsebujejo jogijske vaje in nasvete.
Pridružite se skupnosti Wim Hof
Naročite se za dostop do celotne platforme Wim Hof, vključno z Skupnost funkcijo, kjer lahko spremljate druge in delite svoj napredek. Dostopali boste tudi do podcastov in izvlečkov iz zvočne knjige Metoda Wima Hofa. Glavna prednost naročnine je obsežen katalog dodatnih vaj in izzivov, vključno z ledeno kopeljo. Širi se tudi obseg jogijskih vaj.
Kakšne so potencialne koristi sledenja metodi Wima Hofa?
Po metodi Wima Hofa je namen vadbe teh vaj pomagati obnoviti naravno ravnovesje telesa, kar vam omogoča, da se vrnete nadzor nad vašimi vgrajenimi obrambnimi sistemi, ki so bili izgubljeni v svetu mobilnih telefonov, klimatsko nadzorovanih zgradb in sedečega načina življenja. življenjski slogi.
Koristi naj bi vključevale:
- Zmanjšana raven stresa
- Večja toleranca na mraz
- Hitrejše okrevanje
- Izboljšana ustvarjalnost
- Boljši spanec
- Povečana energija, osredotočenost in moč volje
Nekatere ključne raziskave za temi domnevnimi koristmi lahko raziščete na Stran znanosti o metodi Wima Hofa.
Čeprav je to odličen seznam profesionalcev, se boste morali zavedati nekaterih premislekov. Wim Hof vas vedno znova opominja, da prisluhnite svojemu telesu in delajte le tisto, česar ste sposobni. Za naloge kopanja v hladni vodi in ledu ste posebej opozorjeni, da je v nujnih primerih prisoten še nekdo.
Kot pri vsakem programu dejavnosti se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom, če poznate kakršno koli specifično zdravstveno stanje. Obstaja veliko drugih pomirjujoče aplikacije za lajšanje stresa ki jih lahko tudi raziskujete.
Odklenite bolj naravno wellness potovanje
Če se posvetite vsakodnevni praksi, ki jo zahteva metoda Wima Hofa, boste morda opazili pozitivne spremembe v svojem telesu in umu. Pomembno je tudi, da si vzamete čas za nego in poiščete vire modrosti, ki vas bodo navdihnili na vaši poti dobrega počutja.
