Če iščete aplikacijo za fitnes, ki bi vam pomagala pri fitnesu, boste zagotovo opazili Asano Rebel. Ta platforma za dobro počutje, ki temelji na jogi, je na voljo od leta 2015 in je z več kot 10 milijoni uporabnikov po vsem svetu ena najbolj priljubljenih razpoložljivih aplikacij. Ali bi se morali odločiti za Asano Rebel, ko je danes na voljo toliko možnosti? Ko se odločate, ali se boste naročili, si oglejte, kaj ponuja ta aplikacija.
Kaj je Asana Rebel?
Asana Rebel je brezplačna aplikacija za dobro počutje, ki jo navdihuje joga in ima celosten pristop k sprejemanju zdravega življenjskega sloga. Poleg vadb joge boste našli tudi kardio programe in programe vadbe za moč, meditacijske vaje, recepte, prilagojene fitnes načrte in kvize. Če iščete eno aplikacijo, ki bi zagotovila vse to, Asana Rebel morda ravno aplikacija za vas!
Prenesi: Asana Rebel za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Kako začeti z Asana Rebel
Ko prvič odprete aplikacijo, boste odgovorili na vrsto vprašanj o svojih trenutnih ciljih glede zdravja in dobrega počutja. Izberete vsaj tri od teh možnosti:
- Bolje spi
- Izgubiti težo
- Napeto in napeto telo
- Vadite učinkoviteje
- Zgradite si zdrave navade
- Vsak dan več energije
Na tej stopnji se lahko držite brezplačne različice Asana Rebel ali sledite navodilom za naročnino za popoln dostop.
Po začetni stopnji boste prejeli prilagojen program telesne pripravljenosti in prehrane v Danes zavihek. Vsak dan lahko pričakujete različne vadbe, predlagane recepte, namige, ki vam bodo pomagali vzpostaviti dobro rutino, in pripomočke, ki vam bodo pomagali pri osredotočenosti in koncentraciji.
Primer jutranjega programa vključuje:
- Začetna joga
- Recepti za kosilo
- Kviz o možganih
- Osnovni izziv in močne HIIT vadbe
- Glasba za fokus
- Vodni sledilnik
- Nasveti, kako preprečiti motnje
Kako telovaditi z aplikacijo Asana Rebel
Vadbe temeljijo na jogi, poudarek pa je na treningu moči. Vsak je dobro strukturiran z elementi ogrevanja in ohlajanja.
Katalog se redno posodablja, pestra ponudba vadb pa naj bi zagotovila za vsakogar nekaj. Posebna Izzivi razdelek vas vodi skozi bolj razširjen program, kot sta Six Pack Challenge ali Beach Body Challenge.
Brezplačne možnosti so minimalne, tako da, če uporabljate Asana Rebel za vadbo, se boste zagotovo morali naročiti. Oglejte si YouTube kanal Asana Rebel, ki vam daje dobro predstavo o pristopu aplikacije k usposabljanju.
Lahko tudi naučite se osnov joge na YouTubu brezplačno, preden se potopite v programe aplikacije.
Asana Rebel meditacija, pomoč pri spanju in osredotočenosti
Ko odprete Raziščite si lahko ogledate celoten katalog Asana Rebel. Razdelki so:
- telovadba
- Izzivi
- spi
- Prehrana
- Meditacija
- Glasba za fokus
Razdelek Vadba vam omogoča izbiro vadbe med različnimi možnostmi, vključno z močjo, prožnostjo, dihanjem in sprostitvijo, ravnotežjem in pridobivanjem kondicije. Lahko pa izbirate med nizko, srednje ali visoko intenzivnimi vadbami ali filtrirate po trajanju. Enostavno je izbrati priljubljene in sestaviti lastno vadbo ali preprosto pritisniti na predvajanje priporočenih dejavnosti.
Meditacijski element Asana Rebel je dobro predstavljen s široko paleto vaj, ki trajajo le pet minut. Posebni naslovi, kot so Up in the Night, Deal With Difficulties in Inspire Creativity, vam bodo pomagali najti najprimernejšo meditacijo zase. Zbirke meditacije vključujejo globoko dihanje, obvladovanje jeze in dobro spanje.
Tako kot pri elementu vadbe boste našli katalog, ki se nenehno razvija, da bo vaša praksa meditacije sveža. Samo ne pričakujte več kot nekaj brezplačnih primerov, saj je večina programov na voljo samo prek naročnine. Asana Rebel vključuje tudi priročno, če je omejeno, Glasba za Focus razdelek. Namesto tega poskusite umiriti svoj um z YouTube kanali za vodeno meditacijo.
Prehranski nasvet Asana Rebel
The Prehrana element Asana Rebel je poln zdravih receptov, razvrščenih v kategorije:
- Visoka vsebnost beljakovin
- Protivnetno
- Povečajte metabolizem
- Povečajte mentalno zmogljivost
- Nizkokalorično
- Lahko prebavljivo
- Visoka vsebnost vlaknin
Vsak recept je jasno predstavljen in opisan ter vključuje vse bistvene podatke o hranilni vrednosti, ki jih pričakujete. Svoje najljubše recepte lahko preprosto shranite. Če pa iščete aplikacijo, ki vam omogoča spremljanje lastnega prehranskega vnosa, to ni najboljša rešitev. Bolje je, da se učite o zdravo prehranjevanje z aplikacijo Cronometer.
Sledite dejavnosti z Asana Rebel
The dejavnost razdelek Asana Rebel vam omogoča nastavitev in merjenje vaših vadb in meditacij. Prikazuje, koliko časa ste porabili v vsakem razdelku aplikacije. Apple uporabniki bodo imeli koristi od možnosti izvoza podatkov v Apple Health.
Nastavite si obvestila in opomnike ter si vzemite čas za kratke bloge in kvize, da kar najbolje izkoristite Asana Rebel.
Asana Rebel ohranja vaše cilje dobrega počutja na pravi poti
V aplikaciji Asana Rebel je veliko zanimivega, zlasti za ljudi, ki iščejo vadbo, ki temelji na jogi in se bolj osredotoča na telesno pripravljenost in moč. Tudi element meditacije je praktičen in dostopen.
Asana Rebel obljublja, da bo ta majhna sprememba vodila do velikih rezultatov, če si posvetite le 10 minut na dan. Težko se je upreti takšni trditvi! Če se pridružujete skupnosti Asana Rebel, poskrbite, da boste našli dobro naročnino, da kar najbolje izkoristite to impresivno aplikacijo za dobro počutje.
