Ko ugotovite, katera dodatna hranila potrebuje vaša prehrana, je pomembno, da vitamine uživate dosledno, še posebej, če je to del režima, ki vam ga je predpisal zdravnik.
Na srečo vam lahko pri tem pomaga vaš pametni telefon. Obstaja več aplikacij, ki vas lahko opomnijo, da vzamete vitamine, in spremljajo vaš skupni vnos. Tukaj so najboljše mobilne aplikacije, ki jih morate upoštevati.
1. Sledilnik vitaminov ViCa
Ena aplikacija, ki jo lahko preverite in je posebej zasnovana za spremljanje vašega vnosa vitaminov in mikrohranil, je ViCa. Ni najbolj privlačna programska oprema, vendar opravi delo.
V Dnevnik lahko beležite hrano, ki jo zaužijete vsak dan, tako da lahko aplikacija razčleni tudi hranila, ki ste jih zaužili. notri Raziščite, lahko tudi shranite svojo najljubšo hrano in recepte, da jih hitreje dodate v svoj dnevnik.
Ko uporabljate ViCa, vam aplikacija daje tudi tedensko in mesečno poročilo. Ponuja celo načine za prilagajanje opomnikov v svojem Nastavitve potisnih obvestil.
Različica Pro odklene druga priročna orodja, kot so načrtovalec jedilnikov, hrana in recepti po meri ter podrobnejše sledenje hranilnim vrednostim.
Prenesi: ViCa Vitamin Tracker za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Preverjanje vitaminov
Čeprav ta aplikacija ne spremlja vašega vnosa vitaminov, je lahko zelo koristna pri izboljšanju razumevanja hranilnih snovi in hrane, iz katere jih lahko dobite.
Za začetek ima Vitamin Check a Nova diagnoza orodje, kjer izberete svoje simptome in pustite, da aplikacija prikaže morebitne pomanjkljivosti. Dotaknite se vitamina, o katerem želite izvedeti več, in takoj boste prejeli poročilo s podrobnostmi o virih, nasvetih za odmerjanje in več.
Do teh informacij lahko dostopate iz Podatki o hranilih funkcijo na začetnem zaslonu, ki vsebuje vse vitamine in minerale, ki jih morda potrebujete.
Vitamin Check zagotavlja tudi a Iskanje hrane orodje, tako da se lahko naučite, iz česa so narejene različne jedi. Potem boste vedeli, kaj kuhati ali naročiti. Če še vedno želite opomnike, lahko naredite Google Koledar bolj produktiven z aplikacijami in razširitvami ki lahko spremlja podatke skozi čas.
Prenesi: Preverjanje vitaminov Android (Prost)
3. Nutrilio
Naleteli boste na številne aplikacije, ki spremljajo vaš vnos hrane na splošno, vključno z vitamini in minerali. Nutrilio je dobra izbira, če je zapletena.
Kar zadeva dodatke, si lahko zabeležite, kaj zaužijete vsak dan. Če vaše hranilo še ni na seznamu, lahko dodate nove možnosti.
Poleg tega je Statistika zavihek vsebuje poročilo o vašem vnosu vitaminov v celotnem obdobju ter zadnjih 30 in 90 dneh.
Nadgradnja na Nutrilio Plus vam omogoča uporabo Vzemite vitamine cilj in njegove funkcije, ki vključujejo posebne opomnike in nastavitev pogostosti.
Prenesi: Nutrilio za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. MojNetDnevnik
Tako kot Nutrilio ima tudi aplikacija MyNetDiary funkcije za sledenje vitaminov poleg mnogih drugih za upravljanje vaših prehranskih ciljev. Poleg informacij o različnih hranilih si lahko preprosto zabeležite, kaj ste dnevno zaužili prek vitamini zavihek v meniju aplikacije.
Lahko pa vključite tudi svoje dodatke v svoje dnevnike prehrane. Poleg zajtrka lahko na primer dodate eno tableto cinka. Če gre za priznan izdelek ali blagovno znamko, boste prejeli več informacij o tem, kaj ta tablica vsebuje.
MyNetDiary je večnamenska storitev, ki daleč presega sledenje vitaminom. Če želite, da je vnos dodatkov del vaše dnevne rutine, je to dobra aplikacija, ki jo lahko preizkusite.
Prenesi: MyNetDiary za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal je še ena aplikacija z veliko funkcijami za zdrav življenjski slog, vključno z dnevniki o hrani, sledenjem vadbi, prehranskimi načrti in virom novic za skupnost, s katero lahko deli izkušnje.
Kar zadeva upravljanje vnosa vitaminov, si lahko ogledate hranila v vsaki jedi, ki jo izberete. Ko boste napredovali, boste lahko videli tudi splošno hranilno vrednost tega, kar zaužijete vsak dan.
Na primer, če danes niste zaužili dovolj kalcija, lahko to nadomestite jutri z izbiro živil s tem določenim hranilom. Za dodatna makro orodja in navodila potrebujete vrhunski račun MyFitnessPal, vendar je na voljo brezplačna enomesečna preskusna različica da preizkusite njegove funkcije, kot je vadnica Intro to Macro Tracking, preden se posvetite storitev.
Prenesi: MyFitnessPal za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Lifesum
Če so vam všeč robustne aplikacije za fitnes, preverite tudi Lifesum. Ponuja dnevnike hrane, vadnice in veliko podpore. Vendar pa je velika slaba stran ta, da lahko do funkcij makro sledenja dostopate samo s paketom premium.
Če se odločite za naložbo, se lahko veselite poglobljenih informacij o hranilni vrednosti, pa tudi možnosti, da določite cilje glede vnosa vitaminov.
Glede na to, koliko takšnih aplikacij obstaja, jih je vredno primerjati in ugotoviti, kaj je za vas najboljše. Na primer, je Lifesum boljši od MyFitnessPal, in kako se odločiš?
Prenesi: Lifesum za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Kronometer
Cronometer je odlična alternativa Lifesumu, saj ponuja enostavnejšo postavitev, vendar podobne funkcije in več brezplačnih stvari. Ko gre za upravljanje vaših hranilnih snovi, dobite osnovno razčlenitev vitaminov, mineralov in drugih vsebin različnih živil. Toda ko dodajate predmete v svoj dnevni dnevnik, lahko iščete posebej tudi dodatke.
Poleg tega, če greste na Nastavitve > Cilji > Cilji hranil, boste našli zelo priročno orodje, ki predlaga vaš dnevni vnos in najvišji prag. Ta priporočila lahko še vedno prilagodite glede na svoje potrebe in izkušnje. Tukaj lahko tudi izveste, kaj posamezno hranilo počne in katera živila ga vsebujejo.
Plačljiva naročnina vam omogoča druge funkcije sledenja, kot so razporejevalnik ciljev in prehranski rezultati. Tudi brez teh ugodnosti je Cronometer dobra in cenovno ugodna aplikacija za spremljanje vašega splošnega zdravja.
Prenesi: Kronometer za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
8. Moj krožnik
MyPlate je še ena preprosta možnost za štetje kalorij, ki jo lahko uporabite za spremljanje vnosa vitaminov. Spremljate lahko svoje obroke in vadbo ter jih povežete z Google Fit, enim od najboljše aplikacije za zdravje in fitnes v Googlu Play.
Brez zlatega članstva vaš vnos hranil ni zelo podroben. Osnovne beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate vsakega živila ter njihovo skupno število si lahko ogledate v dnevnih dnevnikih hrane.
Cilji, ki jih lahko nastavite v meniju MyPlate, so prav tako rezervirani za preprosta makro in mikrohranila, kot so beljakovine, natrij in vlaknine.
Premium člani dobijo boljša orodja za sledenje hranilnim vrednostim, zato je bolje, da se naročite in odklenete vse storitve MyPlate, če jih želite uporabljati za sledenje vitaminom.
Prenesi: Moj krožnik za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
9. Moja terapija
Poleg aplikacij za dnevnike hrane se vam bodo morda zdele storitve opomnikov za tablete koristne, če se boste spomnili, da morate vzeti vitamine. Čeprav je My Therapy zasnovan predvsem za zdravila, lahko ustvarite razporedite svoje dodatke tako, da vnesete vitamin, ki ga potrebujete, izberete, kako pogosto ga nameravate jemati, in navedete, koliko tablet trenutno imate in kakšen je vaš najmanjši vnos moral bi biti. Nato vas bo aplikacija opozorila, ko je čas, da vzamete prehranska dopolnila, ko vam zmanjkuje in drugo.
V Napredek boste prejeli tudi tabele in sezname dodatkov, ki ste jih že jemali, tako da boste lahko spremljali svoj vnos – funkcija, ki je popolna, če ste na strogem režimu.
Takšne preproste, a priročne aplikacije lahko spodbujajo zdrav in brezskrben življenjski slog, ki se ne razlikuje veliko od drugih napredne zdravstvene tehnologije, ki so izboljšale dobro počutje.
Prenesi: Moja terapija za Android | iOS (Prost)
10. TakeYourPills
Če imate raje sledilce zdravil kot dnevnike prehrane, raziščite TakeYourPills. Prav tako je brezplačen in zelo enostaven za uporabo, da ostanete na vrhu svojega vnosa dodatkov.
V svoj dnevnik lahko hitro dodate zdravila, odmerke in opombe, zaradi česar je dobro mesto za beleženje napredka vašega zdravja, pa tudi, kako pogosto jemljete vitamine.
Kar zadeva beleženje hranilnih snovi, ki jih potrebujete, vnesete ime vsakega dodatka, navodila in odmerek ter celo izberete njihovo obliko za nekaj vizualnega pridiha. Ko ga shranite, ga TakeYourPills doda v vaš urnik in vas po potrebi obvesti.
Prenesi: TakeYourPills za Android (Prost)
Google Play in App Store ponujata veliko možnosti za sledenje in izboljšanje vašega vnosa vitaminov. Ne glede na to, ali imate raje preproste opomnike o prehranskih dopolnilih in zdravilih ali zmogljive dnevnike hrane, boste zagotovo pristali na popolni aplikaciji.
Nato nadaljujte z iskanjem drugih virov, ki vam lahko olajšajo življenje, še posebej, če morate razmisliti o zdravniškem režimu in računih.
