Sledilniki telesne pripravljenosti so priljubljeni iz dobrih razlogov. S sledilci telesne pripravljenosti imajo običajni ljudje dostop do zdravstvenih informacij in podatkov, ki so bili prej omejeni.
Čeprav nekateri ljudje uspevajo s spremljanjem telesne pripravljenosti, to ni popolna rešitev za vse. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj.
Pri fitnes sledilnikih ni rešitve, ki bi ustrezala vsem
Kot pri mnogih vrstah komercialno dostopne tehnologije so tudi merilniki telesne pripravljenosti odlični za veliko večino predvidenih uporabnikov. Iz tega razloga je vse, od njegove velikosti, dolžine paščka, funkcij in celo cenovnih točk, zasnovano tako, da maksimira njegov ciljni trg.
Leta 2018 je Journal of Medical Internet Research objavil študijo, ki je identificirala 423 edinstvenih naprav 132 različnih znamk za sledenje fitnesu. Med temi je 47 % podjetij za spremljanje telesne pripravljenosti izdalo samo eno napravo, največje število novih naprav pa je bilo lansiranih leta 2015.
Na trgu je več blagovnih znamk fitnes sledilcev, kot so Fitbit, Garmin in Apple. Vendar pa niso vsi preizkušeni z enako natančnostjo. Glede na študijo se Fitbit uporablja v dvakrat več validacijskih študijah in je registriran v kliničnih preskušanjih 19-krat več kot druge znamke.
leta 2020, Revije SAGE objavil mešano metodo opazovalne študije, da bi preučil, katere funkcije nosljivih fitnes sledilcev se uporabljajo in štejejo za koristne. Med različnimi prednostmi fitnes sledilcev so bili najbolj koristni motivacijski znaki (83,3 %), splošne informacije o zdravju (82,4 %) in izzivi (75 %).
Študija je bila zanimiv način za merjenje splošnega razumevanja uporabnosti fitnes naprav. Vendar pa je pomembno tudi razumeti, da so njeni udeleženci (in mnogi udeleženci podobnih študij) na splošno zdravi posamezniki.
Kljub vsemu napredku pri spremljanju telesne pripravljenosti so manjši segmenti populacije, ki imajo kompleksnejše potrebe, še vedno pogosto izključeni. V številnih primerih sledilniki telesne pripravljenosti ne upoštevajo posameznih stanj, kot so zdravstvene težave ali invalidnosti, kar lahko potencialne uporabnike povzroči veliko frustracij.
Poleg tega so običajni cilji gibanja in razponi, ki se lahko drugim zdijo normalni, lahko izolirani za ljudi z avtoimunskimi motnjami, telesnimi omejitvami, okrevanjem po nosečnosti ali poškodbi ipd na. Zaradi tega merilniki telesne pripravljenosti morda niso idealni za vsakogar, še posebej za tiste, ki imajo posebne pogoje kar lahko vpliva na doslednost njihove ravni energije in njihovo sposobnost gibanja na načine, kot običajni ljudje narediti.
Zakaj ne bi imeli vsi športniki koristi od fitnes sledilcev
Medtem ko so prednosti fitnes sledilcev med nešportniki še vedno predmet razprave, fitnes sledilci morda niti ne bodo koristili vsem vrstam športnikov. Kljub temu, da se tržijo kot orodja za fitnes navdušence, je pomembno razumeti, da fitnes sledilniki niti niso idealni za vse vrste športa.
leta 2019, Raziskovalna vrata objavil študijo o tem, kako športniki med treningom uporabljajo fitnes sledilnike za izboljšanje fizičnih in funkcionalnih sposobnosti. Da bi spremljanje telesne pripravljenosti imelo pozitiven učinek na uspešnost športnika, so raziskovalci odkrili pomen prilagajanja njihovih naprav za spremljanje telesne pripravljenosti njihovim individualnim željam.
Vendar prilagajanje sledilnika določenemu športu zahteva dva dela: posedovanje merilnika telesne pripravljenosti, ki lahko izmerite potrebne podatke za svoj šport in se naučite, kako uporabiti njegove zmogljivosti sledenja najbolj poln. Na žalost za nekatere športe merilniki telesne pripravljenosti ne morejo natančno določiti podatkov, ki bi razkrili pomemben napredek.
Na primer, večina komercialno dostopnih merilnikov telesne pripravljenosti ne more izmeriti, kako močno udarjate, višine, ki jo skočite, stabilnosti deske ali širine vašega razkoraka. Poleg tega lahko fitnes sledilniki celo negativno vplivajo na nekatere vadbe, na primer borilne veščine. Ne le, da lahko fizično dejanje nošenja merilnika telesne pripravljenosti pod rokavicami poveča tveganje za poškodbo zapestja, ampak večina merilnikov telesne pripravljenosti ne more niti natančno šteti korakov med sparingom.
Za razliko od hoje ima sparing nekoliko drugačno gibanje stopal, ki ga vsi fitnes sledilci ne prepoznajo kot korake. Zaradi tega lahko uporaba sledilnika na zapestju med spopadanjem tvega poškodbe zaslona, če vas vrže v tla z zadostno silo.
Poleg tega je večina komercialnih sledilnikov telesne pripravljenosti vodoodpornih, ne pa tudi vodoodpornih. Iz tega razloga sledilci telesne pripravljenosti, kot je Fitbit, so ni idealen za ljudi, ki se veliko časa ukvarjajo z vodnimi športi.
Nazadnje, kultni sledilci fitnes sledilcev se pogosto osredotočajo na fitnes cilje, kot so porabljene kalorije in vadba. Čeprav je povečano gibanje nujen del izboljšanja splošne telesne pripravljenosti, ni edini način, da postanete bolj zdrava oseba. Na primer, obstajajo elementi, kot so obvladovanje pomanjkanja hranil, hormonski elementi, spremembe prehrane, zdravila itd.
Prekomerna odvisnost od sledilcev telesne pripravljenosti lahko povzroči težave
Čeprav jih je veliko načine, kako čim bolje izkoristiti svoj fitnes sledilnik, je vzrok za večino težav, povezanih s fitnes sledilci, zakoreninjen v vse večji preveliki odvisnosti od njih. Vidimo ga pri naših prijateljih, ki nočejo spati, dokler ne zaprejo obročev ure Apple Watch, ali tistih, ki se malo bolj potrudijo, da posnamejo fotografijo svojih porabljenih kalorij in jo objavijo na Instagramu.
Čeprav ni nič narobe, če si želite biti boljši in povečati svojo zmogljivost za vadbo, je takšna miselnost je spolzko pobočje iz različnih razlogov, zlasti za ljudi, ki nimajo nadzora impulzov ali so zasvojeni osebnosti.
Neuglašenost s svojim telesom med vadbo je lahko nevarna, saj lahko povzroči težave, kot so prekomerna vadba do točke prekomernega napora, premalo prehranjevanja, da bi nadomestili premalo korakov in tako naprej
Ali lahko sledilci telesne pripravljenosti iztirijo vaše potovanje?
Leta 2012 je bilo izvedenih veliko zgodnjih študij o kratkoročnih koristih fitnes sledilcev, kot so tiste, objavljene v Društvo za debelost. Vendar je vedno pomembno razumeti, da k izgubi teže prispevajo dejavnosti, kot sta vadba in dieta, in ne sledilnik telesne pripravljenosti sam po sebi.
Leta 2016 je Journal of the American Medical Association objavil a študija v katerem so ljudje s fitnes sledilci dolgoročno izgubili manj teže. Med 24-mesečnim poskusom je skupina z nosljivimi trakovi za roke v povprečju izgubila 7,7 funtov. Po drugi strani pa so tisti, ki niso nosili trakov za roke, v povprečju izgubili 13 funtov (ali 5,3 funtov več).
Številni dejavniki lahko vplivajo na to, zakaj so merilniki telesne pripravljenosti učinkoviti za nekatere ljudi, za druge pa ne. V zvezi z zgornjimi študijami je ena ta, da je možno, da njihovih fitnes ciljev ni mogoče izmeriti zgolj z izgubo teže. Druga možnost je, da so preiskovanci morda v fazi svojega hujšanja, ko dosegajo raven.
Ne glede na to obstajajo podatki, ki potrjujejo, da ne glede na razlog sledenje telesne pripravljenosti ne nujno pomagajo ljudem, ki poskušajo izboljšati svojo telesno pripravljenost, ali tistim, ki upajo na dolgoročno spremembo fitnes navade.
Toda v čem se razlikujejo od tistih, ki uspevajo s sledilnikom na zapestju? Možnih razlogov je veliko, vendar se lahko zares skrči na miselnost.
Izboljšanje vaše miselnosti o sledenju telesne pripravljenosti
Kljub težavam so sledilniki telesne pripravljenosti še vedno odlično orodje za ljudi, ki želijo optimizirati svojo pot do telesne pripravljenosti. Vendar je pomembno vedeti, da so kakršni koli merilniki telesne pripravljenosti le orodja in ne popolni vodniki. Na koncu dneva nihče ne pozna vašega telesa in kaj zmore (ali ne) bolj kot vi.
Ker je fitnes vseživljenjsko prizadevanje, je vedno dobro gojiti miselnost, da ste fit oseba, ki živi zdravo življenje, ne glede na to, ali je to merjeno ali ne. Če je telesna pripravljenost resnično pomemben vidik vašega življenja, je željo po zdravi prehrani in gibanju vredno negovati – tudi če na vašem zapestju ni merilnika telesne pripravljenosti.
