S številnimi aplikacijami za vadbo, ki so na voljo, lahko vaša mobilna naprava deluje tudi kot osebni trener v vaši dlani, vendar je težko izbirati med vsemi možnostmi. Za lažjo odločitev morate ugotoviti svoje osebne cilje. Če je vaš cilj, da se osredotočite predvsem na dvigovanje uteži, potem je aplikacija JEFIT morda popolna za vas! Izvedite več o JEFIT-u in njegovih ključnih funkcijah ter prenesite aplikacijo, da jih preizkusite.
Dvigovanje uteži in navdih v aplikaciji JEFIT
JEFIT je eden od najboljše aplikacije za dvigovanje uteži kjer lahko enostavno načrtujete, spremljate in beležite svoje vadbe. Ima ogromno knjižnico vaj in načrtov vadbe, ki jih lahko vse prilagodite svojim potrebam.
Aplikacija JEFIT vključuje predvsem vadbo z utežmi in je namenjena uporabnikom, ki imajo cilj povečati prostornino, ohraniti ali zmanjšati. JEFIT je popolnoma brezplačen za prenos, vendar lahko nadgradite na Elite članstvo za plačilo. Bi morali nadgraditi na JEFIT Elite? Spodaj so ključne lastnosti, ki jih morate upoštevati, preden se odločite.
Prenesi: JEFIT za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Načrti vadbe JEFIT
Znebite se tistega kosa papirja z načrtom vadbe, ki ga prinesete v telovadnico. Aplikacija JEFIT vam pomaga beležiti serije, ponovitve, težo in čas počitka. Za začetnike ali profesionalne dvigovalce uteži, ne glede na vašo telesno pripravljenost, JEFIT lahko izbirate med številnimi načrti vadbe.
Obstaja nekaj začetnih rutin pod Moji načrti zavihek za lažji začetek. Tam si lahko ogledate vse svoje vadbe in trenutno rutino, s katero ste zaposleni. Za naprednejše vadbe lahko brskate in se pomikate po kategorijah, kot so Doma, Razčlenitev telesa, Interval itd.
Vaša vadbena rutina
Vsak dan v tednu ima svojo rutino, ki se osredotoča na drug del telesa. V ponedeljek lahko izvajate vajo za prsi in hrbet, v torek pa za noge in trebušne mišice. Izbrani rutini lahko dodate več dni ali ustvarite popolnoma edinstven načrt vadbe.
Ko ste izbrali vadbo, je čas, da začnete. Tik preden začnete, je razčlenitev vaj, ki jih boste izvajali, in možnost dodajanja zvočnih napotkov in nasvetov. Vse posamezne vaje so razdeljene na sklope, ponovitve in težo v kilogramih. Ko končate z nizom, tapnite Log Set & Rest in nadaljujte z naslednjo vajo. Na žalost lahko večkratno tapkanje po zaslonu med vadbo postane nekoliko nerodno. Dobra izboljšava bi bila, če bi zvočni vodnik odšteval ponovitve in nato samodejno prešel na počitek in naslednjo serijo.
Knjižnica vaj JEFIT
Ne veste, kako narediti vajo in se želite naučiti? Knjižnica vadb na JEFIT je popoln kraj za začetek. Preprosto izberite del telesa ali mišico, na kateri želite delati, da poiščete vadbo, ki jo potrebujete.
Dotaknite se vaje, ki jo želite izvesti, in si oglejte predstavitev giba ali preberite pisna navodila. Ko veste, da vajo izvajate pravilno, jo lahko dodate svojemu trenutnemu načrtu vadbe. Poleg tega lahko filtrirate vaje glede na opremo, na primer, če ste uporaba aplikacije za vadbo od doma in imaš na voljo samo kettlebell.
Podporna fitnes skupnost
Morda najboljši del aplikacije JEFIT je vidik skupnosti. Ni veliko aplikacij za vadbo, kjer lahko člani delijo motivacijo, povratne informacije, nasvete in napredek pri vadbi. Če se želite pridružiti skupnosti JEFIT, tapnite Skupnost za pomikanje po objavah drugih uporabnikov JEFIT, da si ogledate njihove pridobitve ali delite motivacijo s komentarjem.
Če želite nekoga dodati kot prijatelja, se preprosto dotaknite njegovega profila. Ko ste na profilu nekoga, lahko spremljate njegove dosežke, slike napredka in železne točke. Kot član lahko zaslužite železne točke vsakič, ko zabeležite svoje podatke o vadbi, jih delite v skupnosti in drugo. Fitnes skupnost na JEFIT-u je resnično odlična za tiste, ki želijo aplikacija za iskanje prijatelja za vadbo ali spodbudo za nadaljevanje.
Napredek in vpogled
Lahko uporabite Napredek zavihek na JEFIT, da spremljate, kako poteka vaše fitnes potovanje. Vaš barvno kodiran koledar je pod
Zgodovina in tam si lahko ogledate objavljene fotografije napredka, opombe ali dnevnike telesa, ki ste jih objavili. Poleg tega, če se pomaknete navzdol, lahko primerjate svoj niz vadbe in tedenske točke s prijatelji.
Med vadbo in napredovanjem lahko vidite razčlenitev delovanja svojega telesa Vpogledi zavihek. Lahko celo spremljate okrevanje mišic, telesno statistiko, dvignjeno težo in si ogledate analizo svojih mišic. Če želite pridobiti napredna poročila in možnost prilagajanja grafikonov, boste morali nadgraditi na članstvo Elite.
Tekmovalni izzivi
Za tiste s tekmovalno žilico, zakaj se ne bi pridružili enemu od številnih izzivov JEFIT? Tapnite Odkrij v aplikaciji in poiščite tisto, ki vam je všeč, ne glede na to, ali gre za samostojni izziv ali skupinsko tekmovanje. Beach Body Challenge, na primer, zahteva, da opravite vadbo, ki vključuje 20 trebušnjakov vsaj 18 dni v mesecu.
Če opravite izziv, prejmete izjemno ekskluzivno značko. Vendar bodite pozorni na pomembne datume, saj so izzivi na voljo le omejen čas.
Prednosti prenosa JEFIT
Preden prenesete JEFIT, morate vedeti, da se osredotoča predvsem na vadbo z utežmi in močjo in se ne poglablja veliko v druge oblike vadbe. Če vas torej zanimajo vadbe, ki so bolj osredotočene na kardio, je najbolje, da poiščete drugo aplikacijo za vadbo.
Zavedajte se tudi, da večina vadb zahteva nekakšno opremo za vadbo, zato JEFIT ni najbolj doma prijazna aplikacija za vadbo. Če nimate nobene opreme, boste verjetno morali uporabljati JEFIT v telovadnici ali izbrati enega od redkih načrtov vadbe na podlagi opreme, ki jo imate na voljo.
Ali se splača nadgraditi na JEFIT Elite?
Nekaj vadb in izzivov na JEFIT-u je na voljo samo plačljivim naročnikom, brezplačna različica pa ima pri roki vsa bistvena orodja, s katerimi lahko ustvarite svoj načrt vadbe. Če se dobro spoznate na telovadnico in imate določen cilj, vam bo morda koristilo dodatno spremljanje napredka, funkcije in analitika premium članstva. Na splošno ima brezplačna različica JEFIT na voljo velik izbor vadb in morda vam ne bo treba nadgraditi na različico Elite.
