Kot najbolj dostopna naprava je pametni telefon močno zakoreninjen v vašem poklicnem in osebnem življenju. Po eni strani je zmogljiv stroj, ki vam pomaga delati zapiske in upravljati naloge. Po drugi strani pa ga uporabljate tudi za krajšanje časa z igranjem iger in brskanjem po družbenih medijih.
Če je ta konflikt povzročil več izgubljenega časa kot produktivnega rezultata, je čas, da vzpostavite boljši odnos s svojim telefonom in ponovno pridobite produktivnost.
1. Uporabite način ostrenja
Vaša telefonska obvestila so sprožilci, ki pritegnejo pozornost in lahko hitro iztirijo vašo osredotočenost. Ti neskončni pingi in pingi motijo vaš potek dela in zagon, vas stanejo časa in vam preprečijo, da bi se zbrali nazaj. Iz tega razloga je bistveno, da imate način za utišanje telefonskih obvestil, ko se morate pripeti.
Vendar morda ne boste želeli vedno uporabljati načina Ne moti v telefonu, saj lahko zamudite pomembne klice ali druga obvestila. Tu nastopi način Focus. Način ostrenja je vgrajena funkcija, ki jo lahko nastavite in uporabljate v iPhonu
ali naprave Android, da za določeno obdobje blokirate obvestila določenih aplikacij. To vam omogoča, da nadzirate, katera obvestila aplikacij lahko prihajajo, tako da niste popolnoma odrezani, hkrati pa lahko odpravite motnje drugih.Če želite v napravi Android vklopiti način osredotočenosti, pojdite na nastavitve > Digitalna dobrobit in starševski nadzor > Način ostrenja, in ga prilagodite svojim potrebam. Za telefone iPhone pojdite na nastavitve in tapnite Fokus za nastavitev urnikov aplikacij po meri.
2. Organizirajte svoje aplikacije v mape
Kako pogosto vzamete telefon v roke, da naredite nekaj določenega, samo zato, da vas druge aplikacije zavedejo? Morda se tega še ne zavedate, vendar domači zaslon pomembno vpliva na vaš odnos z vašo napravo, saj je prva stvar, ki jo vidite pri interakciji s telefonom.
Aplikacije na začetnem zaslonu vašega telefona lahko narekujejo vašo uporabo in vas pogosto pripeljejo do tega, da postanete žrtev nesmiselna navada drsenja. Torej je lahko namerno odločanje o tem, katere aplikacije dovolite na začetnem zaslonu, zelo koristno pri skrajšanju časa, ki ga porabite za telefon.
Eden od načinov za to je organiziranje aplikacij v mapah. To vam omogoča, da razčistite domači zaslon in postavite oviro, ki jo morate premagati, preden lahko dostopate do določenih aplikacij. To se morda ne zdi veliko, vendar je lahko dovolj, da dvakrat premislite, ali morate odpreti to aplikacijo, kar vam pomaga, da postanete pozorni na uporabo telefona.
Če želite narediti korak naprej, lahko počistite vse aplikacije na prvi strani začetnega zaslona in dodate dodatno oviro. Na ta način vas ne bodo pozdravile ikone aplikacij takoj, ko odklenete telefon, zaradi česar je manj verjetno, da se boste prepustili brezciljnemu premikanju. Nazadnje je samoumevno, da bi morali izbrisati vse aplikacije, ki ne služijo namenu ali jih ne uporabljate več.
3. Omogoči sivine in odstrani značke za obvestila
Bleščeče, barvite ikone aplikacij in značke za obvestila so oblikovane tako, da pritegnejo pozornost in so vizualno privlačne. Vendar so te lahko tudi moteče, saj vas zvabijo k uporabi telefona pogosteje, kot je potrebno. Če se vam zdijo svetle barve na zaslonu preveč mamljive, razmislite o tem, da bi v svoji napravi omogočili način sivin.
Sivinski način je vgrajena funkcija v napravah iPhone in Android, ki spremeni barve na vašem zaslonu iz živahnih barv v odtenke sive, zaradi česar je zaslon manj privlačen za uporabo. Če želite omogočiti to funkcijo v iPhonu, pojdite na nastavitve > Dostopnost > Velikost zaslona in besedilain nato tapnite Barvni filtri. Tukaj izberite Sivine. Za naprave Android pojdite na nastavitve > Dostopnost > Izboljšave vidnosti > Barvna prilagoditev > Sivine.
Poleg tega lahko iz svojih aplikacij odstranite tudi značke za obvestila. To so majhne rdeče pike, ki se pojavijo na ikoni aplikacije in označujejo, da je prišlo do novega obvestila. Čeprav se morda zdijo neškodljive, vas lahko premamijo k pogostejši uporabi telefona.
Če želite odstraniti značke za obvestila na vašem iPhoneu, pojdite na nastavitve > Obvestila in tapnite aplikacijo, ki jo želite spremeniti. Od tu izklopite Značke možnost. Za naprave Android pojdite na nastavitve > Obvestila > Napredne nastavitve > Značke ikon aplikacije.
4. Uporabljajte spletna mesta namesto aplikacij
Mobilne aplikacije so bolj priročen način za dostop do vsebine ali izvajanje določenih opravil v telefonu. Vendar lahko ta enostaven dostop povzroči tudi pretirano uporabo telefona. Medtem ko lahko prilagodite obvestila za določene aplikacije, kot je omenjeno zgoraj, lahko uporabite tudi samo spletna mesta (zlasti za aplikacije družbenih medijev), da še bolj zmanjšate uporabo telefona.
Spletna mesta niso tako enostavno dostopna kot aplikacije, saj morate odpreti brskalnik in vnesti URL. Ta dodatni korak je lahko dovolj, da ponovno razmislite o svoji odločitvi o uporabi telefona, kar vam pomaga, da postanete bolj pozorni na uporabo telefona.
5. Pridobite budilko
Če je vaš telefon tudi budilka, ga boste verjetno začeli uporabljati takoj, ko se zjutraj zbudite. Zagotovo je, da zjutraj najprej preberete jezne tvite ali preverite Facebook ni najbolj produktivna navada pametnega telefona.
Če investirate v analogno budilko in držite telefon stran od nočne omarice, lahko to navado odpravite in nastavite ton za bolj produktiven dan. Poleg tega pa boste tudi bolje spali, saj se boste izognili modri svetlobi, ki jo oddaja vaš telefon.
6. Produktivno izkoristite svoj vrnjeni čas
Ko boste zmanjšali uporabo telefona, boste imeli več časa. Več prostega časa pa je lahko tudi dvorezen meč. Če niste previdni, se lahko zlahka znajdete na začetku in ure zapravljate s telefonom ali se predajate drugim neproduktivnim dejavnostim.
Namesto da zapravljate svoj pridobljeni čas, ga uporabite za nekaj produktivnega ali pomembnega. Uporabite ga lahko na primer za branje knjige, delo na stranskem projektu, učenje novega jezika ali preživljanje časa z družino in prijatelji.
Prevzemite nazaj nadzor nad časom, ki ga porabite za svoj telefon
Z lahkoto izgubite izpred oči, koliko časa porabite za svoj telefon zaradi njegove priročnosti, prenosljivosti in kompulzivne narave. Vendar lahko preživljanje preveč časa na pametnem telefonu negativno vpliva na produktivnost in dobro počutje.
Ne gre za to, da se popolnoma odrečete svojemu telefonu, ampak ga raje uporabljate na način, ki vam pomaga doseči vaše cilje. Uporabite zgoraj omenjene nasvete, da ponovno pridobite nadzor nad časom, ki ga preživite na telefonu, in pridobite boljše navade za uporabo pametnega telefona.
