Meditacija je preprosta praksa, ki lahko zmanjša stres in povzroči občutek miru. Nekaj njegovih ključnih prednosti vključuje obvladovanje stresa, osredotočanje na sedanjost, izboljšanje samozavedanja in izboljšanje razpoloženja.
Zakaj ne bi meditacije prevzeli v navado s toliko fantastičnimi koristmi? Če še nikoli niste poskusili meditirati, se lahko zdi nekoliko zastrašujoče. Na srečo je na voljo več aplikacij za meditacijo, ki vam lahko pomagajo na vaši poti meditacije, ena izmed njih je Medito.
Kaj je Medito?
Včasih boste prenesli aplikacijo, ki se vam sprva zdi kul, preden opazite, da je veliko njene vsebine plačljivo. Pri Meditu pa ni tako; je 100% brezplačno.
Ekipa, ki stoji za aplikacijo Medito, verjame, da bi morali imeti vsi dostop do meditacije, ne da bi morali zanjo plačati. Namesto da bi zaklenil vso svojo vsebino meditacije za plačilni zid, vas Medito v zahvalo prosi za neobvezno donacijo.
Čeprav je aplikacija brezplačna, je še vedno lepo oblikovana – vodniki za meditacijo pa so odlične kakovosti. Zaradi svoje preprostosti in pomirjujočega uporabniškega vmesnika je pravi biser. Medito ima veliko funkcij, vključno s tečaji za začetnike, ki še nikoli niso meditirali.
Poleg tega obstaja veliko drugih vrst meditacijskih paketov, kot so skeniranje telesa, dihalne vaje, obvladovanje bolečin in meditacija med spanjem. Prenesete lahko katero koli od meditacijskih sej in jih shranite za uporabo brez povezave.
Če ste pripravljeni začeti svojo pot do srečnejšega in bolj zdravega življenja, so spodaj glavne funkcije aplikacije Medito in zakaj jo morate prenesti.
Prenesi: Medito za iOS | Android (Prost)
Tečaji meditacije
Če ste novinec v meditaciji ali imate malo izkušenj, je najbolje, da začnete s tečaji. Prva dva tečaja potekata tako, da začnete z meditacijo in se naučite udobno sedeti 10 minut ali več. Nato tečaji zajemajo vadba vsakodnevne pozornosti, negovanje hvaležnosti, razvijanje več sočutja itd.
Prvih nekaj tečajev meditacije je potrebnih, če želite zgraditi dnevno rutino meditacije. Če pa ste se že naučili osnov meditacije, lahko skočite naprej k dnevnim paketom meditacije in meditacije. Poleg tega, če ste vešči meditacije, lahko preskočite tečaje in uporabite časovnik, da poskusite meditirati sami.
Dnevna meditacija
Morda bi želeli meditacijo vključiti v svojo rutino, vendar vam za to primanjkuje časa ali motivacije. Dnevne meditacije, ki so na voljo v aplikaciji Medito, vam lahko pomagajo, da se vedno znova navadite meditirati.
Vsak dan vam aplikacija ponuja drugo meditacijsko sejo z možnostjo izbire dodatni zvok v ozadju, trajanje meditacije in pripovedovalec, ki vas vodi skozi. Z dosledno vsakodnevno vadbo meditacije lahko v svojem življenju doživite večjo umirjenost, zavedanje, osredotočenost in spokojnost.
Vsebina spanja
Zdrav urnik spanja je ključnega pomena za pravilno delovanje uma in telesa, pa tudi za izboljšanje spomina, povečanje energije in boj proti depresiji. Če ste nekdo, ki ima težave z zaspanjem in spanjem, potem je Medito morda odličen mobilna aplikacija, ki vam bo pomagala pri dobrem počitku!
Medito ponuja izbor vsebin za spanje, ki vam lahko pomagajo, da zaprete oči, ki jih potrebujete; na primer, lahko poslušate meditacije za spanje, zgodbe, glasbo in zvoke narave. Zgodbe o spanju morate preizkusiti in na izbiro je veliko različnih scenarijev. Ne glede na to, ali se sproščate v koči ob jezeru ali se sprehajate ob plaži, vam lahko Medito pomaga pomiriti spanec.
Meditacijski paketi
Čeprav je aplikacija Medito popolnoma brezplačna, ji ne manjka vodene meditacije. Aplikacija ima na izbiro več kot večina drugih aplikacij za meditacijo, skupaj s kopico različnih različic in stilov. Medito ima meditacijo za skoraj vse, od sočutja in hvaležnosti do odnosov in poklicnega življenja. Dve najboljši izbiri paketa sta 30-dnevni izziv in seje SOS v sili.
30-dnevni izziv
Paket 30-dnevnih izzivov je popolna možnost za novince, ki želijo uvesti meditacijo kot stalno dnevno navado. Izziv je sestavljen iz več metod in tehnik meditacije v 30 dneh.
Mantra meditacija, skeniranje telesa in tehnika označevanja so peščica različnih meditacij.
Nujne SOS seje
Kadarkoli se morate pomiriti ali občutiti ekstremna čustva, kot so jeza, panika ali strah, lahko uporabite seje SOS v sili. Tehnike meditacije se razlikujejo glede na intenzivno čustvo, ki ga doživljate. Torej, če ste na primer v stanju panike, je metoda meditacije globoko dihanje. Če vas kdaj premaga jeza, je metoda meditacije vizualizacija.
Nujne SOS seje na Meditu ustrezajo nujnim situacijam. Paket Stres in anksioznost ponuja več informacij o obvladovanju, razumevanju in premagovanju teh intenzivnih negativnih čustev.
Med uporabnimi funkcijami aplikacije Medito so dodatne povezave, ki nudijo informacije o znanosti, ki podpira njihove prakse meditacije. Te povezave so označene z modro barvo in običajno pišejo »Tapnite tukaj, če želite izvedeti več«.
Ali lahko Medito izboljša vaše duševno počutje?
Čeprav obstaja veliko oblik meditacije, imajo lahko vse pozitivne učinke na vaše duševno počutje. Po raziskavi, objavljeni na Mreža JAMA, vam lahko pomaga redna meditacija spoprijeti s stresom in tesnobo. Tako lahko izboljšate svojo splošno kakovost življenja.
V današnjem svetu, ki je pogosto poln stresnih situacij, lahko negativna čustva pogosto dvignejo glavo. Medito verjame, da si vsakdo zasluži pomoč meditacije pri obvladovanju vsakdanjega življenja. Če ga uporabljate dosledno, boste morda ugotovili, da je Medito odličen spremljevalec za izboljšanje vašega duševnega zdravja.
Bi morali prenesti aplikacijo Medito Meditation?
Medito je popolnoma brezplačen, brez oglasov ali članstev. Prav tako je enostaven za navigacijo in pomirjujoč za uporabo. Poleg tega je poln množice meditacijskih srečanj. Zagotovo boste našli nekaj, kar vam ustreza, ne glede na vaše potrebe.
Če ne morete prenesti aplikacije Medito ali pa preprosto ne želite, lahko na njihovi spletni strani najdete zbirko brezplačnih vodenih meditacij.
