Fitnes sledilci so postali nova norija v fitnes industriji. Toda medtem ko razmišljate o skoku v trend, morate razmisliti, ali se sploh splača kupiti fitnes sledilnik.
Raziščite te prednosti in slabosti nakupa fitnes sledilnika, ko se odločate, ali se ga splača kupiti.
Prednosti nakupa fitnes sledilnika
Nakup merilnika telesne pripravljenosti za spremljanje vaših vadbenih navad ima več prednosti.
1. Preprosto spremljajte svoje vadbene dejavnosti
Prva prednost merilnika telesne pripravljenosti je, da vam pomaga enostavno spremljati vaše vadbene aktivnosti. Proizvajalci opremijo merilnike telesne pripravljenosti z različnimi senzorji, ki merijo določene aktivnosti brez vašega posredovanja, zaradi česar je celoten postopek brez težav.
Na primer, triosni merilnik pospeška je običajen senzor za sledenje fitnesu, ki sledi premikom naprej in nazaj. Meri tudi vašo spremembo hitrosti in gravitacijo ter določa orientacijo vašega telesa.
Drugi pogosti senzorji vključujejo temperaturo, žiroskop, višinomer in optične senzorje. Skupaj sledita vsakemu gibu telesa in vam pomagata slediti dnevnim korakom, spanju, telesni temperaturi, srčnemu utripu itd. Razumevanje vgrajenih zmogljivosti vaše naprave je prvi korak pri zagotavljanju
kar najbolje izkoristite svoj fitnes sledilnik.2. Priročno spremljajte napredek pri doseganju ciljev
Če poskušate doseči svoje fitnes cilje in ne najdete načina za merjenje svojega napredka, vam lahko pomaga sledilnik telesne pripravljenosti. Večina se sinhronizira z mobilnimi aplikacijami, prek katerih lahko spremljate svoje vadbene dejavnosti in ugotovite, kako učinkovite so pri doseganju vaših ciljev.
Vsakdo ima fitnes cilj, pa naj bo to kurjenje kalorij, izgradnja vzdržljivosti ali postajanje močnejši. Sledilnik telesne pripravljenosti je lahko vaš najboljši spremljevalec pri zagotavljanju, da si postopoma prizadevate zanje. Tudi če je vaš cilj preprosto več spati ali prehoditi določeno število korakov na dan, je lahko spremljanje napredka izjemno motivacijski dejavnik.
3. Sledilci telesne pripravljenosti vam lahko pomagajo pri učinkoviti vadbi
Pri učinkovitejšem treningu vam lahko pomaga tudi merilnik telesne pripravljenosti. Če že nekaj časa niste dosegli svojih ciljev, vam lahko dostop do podrobnih podatkov o zdravju in vadbi pomaga ugotoviti, kaj deluje in kaj ne.
Prav tako se lahko naučite, kaj ima večji učinek, zato se osredotočite na tiste dejavnosti in zmanjšate tiste z nižjimi rezultati. To je način, kako slediti pravilu 80/20, ki pravi, da 80 odstotkov uspeha izvira iz samo 20 odstotkov človekovih prizadevanj za dosego cilja.
4. Zagotovite vpogled v splošno zdravje
Z merilnikom telesne pripravljenosti vam ni več treba obiskati zdravnika, da bi izmeril vaše ure spanja, srčni utrip, raven kisika v krvi in drugo. Sledilniki telesne pripravljenosti vam zagotavljajo različne zdravstvene podatke na zapestju z minimalnim naporom vaše strani. Edino breme, ki ga imate, je nošenje merilnika telesne pripravljenosti in to vam zlahka postane navada.
Sledilnik telesne pripravljenosti opravlja vse težke naloge v ozadju, tako da se lahko osredotočite na vadbo. Običajno bolj ko je merilnik telesne pripravljenosti vrhunski, več zdravstvenih podatkov zagotavlja in zanesljivejši so njegovi odčitki.
Slabosti nakupa fitnes sledilnika
Čeprav imajo merilniki telesne pripravljenosti svoje prednosti, imajo nekateri tudi precejšen delež pomanjkljivosti.
1. Stroški
Na splošno so merilniki telesne pripravljenosti cenejši od bolj zapletenih pametnih ur. Ker pa je vstopna cena še vedno pomemben dejavnik. Če ste novi v svetu pripomočkov za fitnes, morate vedeti, da obstaja razlika med pametno uro in merilnikom telesne pripravljenosti. Prvi imajo običajno več funkcij in so bolj estetski.
Še en koristen nasvet, ki si ga morate zapomniti: številne aplikacije za spremljanje telesne pripravljenosti so na voljo brezplačno v trgovinah Google Play in iOS App Store. Zato je najbolje, da pretehtate, kaj želite dobiti od sledilnika telesne pripravljenosti, preden se odločite za drag kos strojne opreme.
Če nekatere funkcije, ki jih potrebujete, lahko zagotovi aplikacija za pametni telefon, lahko prihranite nekaj denarja z uporabo aplikacije. Glede na to, kaj vas zanima, je morda bolj smiselno dobiti aplikacija za družabno vadbo za vadbo s prijatelji namesto nakupa fitnes sledilnika. Nazadnje, če menite, da strošek merilnika telesne pripravljenosti ni vreden vaših potreb, verjetno ne potrebuješ pametne ure– običajno so še dražji.
2. Sledilci telesne pripravljenosti zbirajo in shranjujejo vaše zdravstvene podatke
Eden od ključnih vprašanja, ki si jih morate zastaviti pred nakupom Fitbita ali katerega koli drugega merilnika telesne pripravljenosti je odvisno od tega, ali se strinjate z napravo, ki zbira vaše podatke. Prav tako morate vedeti, kam gredo vaši podatki o telesni pripravljenosti in zdravju.
Na primer, če se ne strinjate z Googlovimi praksami zbiranja podatkov, se boste morda želeli izogniti nakupu naprave Fitbit, saj je kalifornijski tehnološki velikan lastnik Fitbita.
3. Sledilci telesne pripravljenosti lahko zagotovijo netočne rezultate
Ne zaupajte, da bo vaš merilnik telesne pripravljenosti tako natančen kot orodja, ki jih uporabljajo bolnišnice in profesionalni trenerji. Odčitki senzorjev fitnes sledilcev so lahko netočni. V pogovoru z Wall Street Journal, Leela R. Magavi, psihiater in regionalni medicinski direktor za Mindpath Health, ugotavlja, da merilniki telesne pripravljenosti niso regulirani kot naprave za sprejemanje "natančnih kliničnih diagnoz."
Stopnja natančnosti je lahko različna, pri čemer so merilniki telesne pripravljenosti podcenjeni ali precenjeni, odvisno od vrste vaše vadbe in meritev, ki jih merite.
Na primer, poročilo iz leta 2019, objavljeno v Mednarodna revija za okoljske raziskave in javno zdravje ugotovili, da so lahko merilniki telesne pripravljenosti pri merjenju vaše skupne porabe energije netočni za več kot 10 %. Netočnost je eden od razlogov, zakaj bi morda želeli izogibajte se tekmovanju v korakih na vašem merilniku telesne pripravljenosti.
4. Sledilci telesne pripravljenosti lahko povzročijo obsedenost s številkami
Sledenje različnim meritvam o zdravju vašega telesa je enostavno s sledilci telesne pripravljenosti, vendar je pomembno, da ne postanete obsedeni s številkami. Morda se boste tako osredotočili na izgubo določene količine kalorij na dan in dosegli določen srčni utrip, medtem ko telovadite ali prehodite določeno število korakov, pri čemer pozabite na svoj najpomembnejši cilj: izboljšanje splošnega dobro počutje.
Natančneje, sledenje lahko postane negativna obsedenost, če začnete svojo lastno vrednost meriti s svojimi statistikami. Takšna zaskrbljenost bi lahko vodila v nezdrave navade. Kratkoročno se lahko poškodujete tudi, če ne upoštevate opozorilnih znakov svojega telesa.
Bi morali kupiti fitnes sledilnik?
Če upoštevamo vse prednosti in slabosti, bi morali kupiti fitnes sledilnik ali se tej kategoriji naprav izogniti? Odgovor je odvisen od vaših želja, potreb in okoliščin.
Sledilci telesne pripravljenosti so lahko odličen vir motivacije in vam dolgoročno pomagajo pri doseganju vaših ciljev glede telesne pripravljenosti. Vendar pa se lahko izkažejo tudi za naprave, ki povzročajo stres in vas pritiskajo s številkami. Če stroški niso problem in prednosti prevladajo nad slabostmi, je lahko sledilnik telesne pripravljenosti dobra naložba za vaše cilje dobrega počutja.