Zakaj bi se vsak dan trudili spremljati vnos vode? Za nekatere ljudi je preprosto pitje, ko ste žejni, v redu. Če pa ste nekdo, ki čez dan pozabi popiti dovolj vode in pogosto čuti zaspanost in druge posledice dehidracije, lahko z uporabo sledilnika hidracije, kot je Waterllama v telefonu veliko pomagati.
Tukaj je opisano, kako vam lahko ta zabavna mobilna aplikacija pomaga doseči vaše cilje hidracije, določiti nize in si prizadevati za druge zdrave navade.
Sledenje hidraciji z Waterllama
Vsak dan je dovolj tekočine ključnega pomena za funkcije vašega telesa, vključno z uravnavanjem temperature in zaščito sklepov, pravi Klinika Mayo. Težko pa se je tudi spomniti, da se morate hidrirati ves dan, in že zaradi blage dehidracije se lahko počutite letargični in omamljeni.
A Apple Design Awards 2022 Finalist, aplikacija za sledenje vode Waterllama je priljubljen opomnik za hidracijo za vaš pametni telefon, ki pomaga rešiti to težavo. Barvita aplikacija, izdelana v Ukrajini, ponuja izzive in opomnike za lažje spremljanje vašega vnosa vode. To je očarljivo in zabavno orodje, ki vam lahko pomaga doseči vaše zdravstvene cilje, vključno s tistimi, ki presegajo hidracijo (v aplikaciji sta tudi lika Vitamin Puffin in Lose Lactose Platypus).
Uporaba aplikacije, kot je Waterllama, je preprost način, da pitje več vode postane dnevna navada. Z a pametna steklenica za vodo. Tehnologija nekoliko pomaga tudi hidraciji, zato naj bo hidraciji lažje slediti s pametnim telefonom in povezanimi napravami.
Prenesi: Vodni sledilnik Waterllama za iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Začnite uporabljati aplikacijo Waterllama
Ko prvič odprete aplikacijo Waterllama, zaslon zapolni siv obris lame. Ko čez dan pijete vodo in vnašate vsako količino, se lama napolni s tekočino. Lahko se odločite za merjenje tekočin v unčah ali mililitrih. Je nenavaden vizualni opomnik za pogosto hidracijo in na prvi pogled lahko vidite, kako daleč ste od dnevnega cilja hidracije.
Poleg vode lahko vključite tudi druge pijače, kot so kava, čaj, sok, mleko, soda in celo pivo. Vsaka pijača se prikaže kot drugačna barvna črta v vašem liku lame, kar povzroči živahen vizualni prikaz vaših dnevnih pijač.
Dotaknite se lame na kateri koli točki, da vidite, koliko še morate popiti tisti dan, da dosežete svoj cilj.
Na zaslonu z nastavitvami lahko prilagodite dnevni cilj hidracije (privzeto je 64 unč). Upoštevajte, da dejavniki, kot sta stopnja vaše aktivnosti in lokalno vreme, lahko vplivajo na to, koliko vode je najbolje vsak dan.
Prav tako lahko nastavite opomnike čez dan, da ostanete na vrhu svojih ciljev hidracije. Pametni opomniki se bodo oglasili, če pozabite prijaviti pijačo v aplikacijo za dve uri (vendar samo med 8.00 in 22.00). Razdelek z nastavitvami vključuje tudi razširjen seznam pijač, ki jih lahko dodate v aplikacijo, vključno s kokosovo vodo, limonado in mandljevim mlekom.
Aplikacijo lahko združite z uro Apple Watch, ponuja pa tudi možnost sinhronizacije s podatki Apple Health. Funkcija gradnika vam omogoča, da spremljate vnos pijače, ne da bi sploh odprli aplikacijo. Pripomoček prikazuje tudi vašo razčlenitev pijač za ta dan, tako da lahko na prvi pogled preverite svoj napredek. Potrebovali boste letno naročnino (lahko tudi enkratno plačilo), da boste v celoti izkoristili funkcije aplikacije.
Poleg Llame Lane boste odklenili druge like, ko boste izpolnili različne cilje hidracije. Nato lahko za svoj glavni zaslon izberete drugačen oris lika, ne glede na to, ali je to morska zvezda, pelikan ali kakšno drugo bitje. Vsak lik ima svoj očarljiv dizajn, zaradi česar je enostavno razumeti, zakaj je bila ta aplikacija finalistka v kategoriji Delight and Fun nagrade Apple Design Awards 2022. Zaslužite dodatne znake tako, da napišete oceno s 5 zvezdicami, povabite prijatelje k uporabi aplikacije ali donirate ustvarjalcem aplikacije.
Kako aplikacija Waterllama šteje vašo hidracijo?
Vsaka pijača ne šteje k vaši skupni hidraciji na enak način, do celotnega seznama pijač pa lahko dostopate na Dodajanje/urejanje seznama pijač. Voda in gazirana voda štejeta 100 %, tako da boste na primer prejeli polno dobroimetje, če boste popili 10 unč vode. Črni čaj šteje 90 %, tako da boste prejeli dobropis za 9 unč, če popijete 10 unč čaja. Alkohol se šteje kot negativen, tako da boste za šampanjec dobili -95 %, za tekilo pa neverjetnih -318 %.
Zakaj so nekatere pijače bolj vredne za vaš cilj hidracije Waterllama kot druge? Glede na študije hidracije, vključno z indeksom hidracije pijače iz American Journal of Clinical Nutritionnekatere pijače bolj prispevajo k pravilni hidraciji in zastajanju tekočine kot druge.
Dodatne koristi za zdravje iz aplikacije Waterllama
Če vam je všeč aplikacije za izzive zdravja in dobrega počutja (in še bolj čudovitih likov), potem vas aplikacija Waterllama pokriva. Na primer, Escape Caffeine Capuchin je 10-dnevni izziv, ki od vas zahteva, da ostanete pod 55 mg kofeina na dan. Če želite nadaljevati zadnjih 10 dni, si oglejte aplikacije za opuščanje kave zasnovan posebej za ta namen.
Medtem vas Vitamin Puffin spodbuja, da vsak dan popijete en sok ali smoothie, medtem ko Tea-Rex spodbuja dnevno skodelico čaja. Če želite nekaj dni zdržati brez laktoze, piva ali vina, obstajajo izzivi tudi za te cilje. Preprosto si oglejte Sober Bear, s katerim se boste 10 dni izogibali alkoholu, pa tudi Weasel Out Wine in Drop Beer Deer.
Če začnete izziv, lahko ta lik postane oris na vašem domačem zaslonu. Poleg tega je na voljo koledar, ki prikazuje, kako dolgo je trajal vaš niz.
Naj bo hidracija zabavna z aplikacijo Waterllama
Čeprav obstaja veliko odličnih aplikacij za hidracijo, ki vas opominjajo, da pijete več vode, le redke premorejo barviti čar aplikacije Waterllama. To je igriv opomnik, da pijete čez dan in ne pozabite na druge zdravstvene cilje. Kdor želi v svoje življenje vnesti več H2O, bo verjetno cenil to aplikacijo in njeno množico čudovitih likov.
