Mnogi ljudje doživljajo napade panike in morda ste ga celo imeli, ne da bi se tega zavedali. Če čutite hiter srčni utrip, ki ga spremlja potenje, omotica in omotica, potem verjetno doživljate napad panike.
Kaj storite, ko vas nenadoma premaga močan napad panike? Ohranjanje nadzora je ključ do obvladovanja napadov panike in zdaj obstaja aplikacija, ki vam lahko pomaga pri tem. Preberite, zakaj je aplikacija Rootd idealno orodje za obvladovanje napadov tesnobe in panike.
Kaj je Rootd?
Rootd je namenjen lajšanju napadov panike in tesnobe kar v vašem žepu. Predvsem je to aplikacija, ki vam pomaga prebroditi te ekstremne odzive na strah z uporabo lekcij, vodenja dnevnika, gumba za paniko in raznih drugih orodij in vaj. Aplikacija je razdeljena na šest delov: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr in gumb Rootr.
Če želite videti, kako daleč ste napredovali, ima Rootd priročen Moja statistika stran, kjer si lahko ogledate svojo statistiko. Tukaj lahko spremljate, koliko napadov panike ste premagali, lekcije, ki ste jih opravili, in točke Bojevnika, ki ste jih zbrali. Warrior Points si prislužite vsakič, ko opravite kakršno koli nalogo, pa naj bo to dihalna vaja ali zapis v dnevnik.
Raziščite glavne funkcije Rootd in zakaj je eden od najboljše aplikacije za lajšanje tesnobe in panike.
Prenesi: Rootd za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Rootr
Morda je najpomembnejše orodje v aplikaciji Rootd Rootr gumb. Rootr nudi pomoč, ko začnete čutiti, da vas preplavljata panika in tesnoba. Preprosto povedano, Rootr je velik rdeč gumb za paniko, ki se ga lahko dotaknete, da aktivirate takojšnjo pomoč.
Ko pritisnete na Rootr gumb, imate dve možnosti, odvisno od tega, kako se počutite. Ena pot vas popelje skozi niz pomirjujočih izjav, ki vam lahko pomagajo pri soočanju z močnim napadom panike. Izberite drugo pot, če se počutite močni in ste pripravljeni samozavestno prevzeti napad panike.
Lekcije
Lekcije na Rootd so sestavljene iz treh kategorij: lekcije razumevanja, kratkoročne lekcije in dolgoročne lekcije. Vse učno gradivo v prvi kategoriji je popolnoma brezplačno in pokriva osnove anksioznosti in napadov panike. Na primer, lekcija Vzroki in teorije obravnava najpogostejše sprožilce anksioznih motenj: kemično neravnovesje, vzgoja in kronični stres.
Kratkoročne lekcije se osredotočajo na takojšnje ukrepe, ki jih lahko sprejmete za olajšanje, medtem ko vam dolgoročne lekcije pomagajo preživeti preostanek življenja brez tesnobe in napadov panike. Če želite odkleniti kratkoročne lekcije in dolgoročne lekcije, morate postati premium član.
Breathr
Ko ste pod stresom in preobremenjeni, zlahka pozabite samo dihati. Breathr je popolno orodje, da se spravite skozi takšno situacijo!
To lahko uporabite kot aplikacija za vadbo globokega dihanja s tapkanjem Breathr in izberite, koliko minut se želite osredotočiti na svoje dihanje. Od tam orodje Breathr predvaja nežno glasbo in vas vodi, kdaj morate vdihniti in izdihniti. Na žalost brez naročnine nimate možnosti vadbe globokega dihanja več kot eno minuto.
Preden začnete, Rootd priporoča, da poiščete nemoteno, mirno mesto za sedenje. Ne pozabite ostati sproščeni, ko vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta.
Dnevnik
Eno najboljših orodij, ki je na voljo v aplikaciji Rootd, je dnevnik. Morda podcenjujete, kako učinkovito je lahko pisanje v dnevniku, vendar vam lahko pomaga slediti svojim vsakodnevnim občutkom in opaziti morebitne sprožilce tesnobe.
Orodje Dnevnik je preprosto za uporabo; preprosto izberite datum in vnesite, kako se počutite. Nato si lahko zabeležite tri stvari, ki ste jih dosegli za ta dan, in dodate dodatne opombe. Ta razdelek vam omogoča tudi vnos glasovne opombe v svoj dnevnik, kar je super, če raje govorite, namesto da vse tipkate.
Sleepr
Veliko časa je tesnoba neposredno povezana s težavami s spanjem. Ne samo, da je težje zaspati, ko ste preplavljeni s presežnimi čustvi, ampak lahko pomanjkanje spanca povzroči večjo tesnobo. Torej, kako orodje Sleepr naredi Rootd učinkovito aplikacijo, ki lahko izboljša vaš spanec?
Poleg tega, da je aplikacija s sproščujočimi zvoki narave, Rootd ponuja izbor pomirjujoče glasbe in pomirjujočih zgodb za spanje. Če se želite nežno zazibati v spanec, poslušajte Zaspanega snežaka, zgodbo, ki traja le 10 minut in ima prijetno glasovno pripovedovanje ter nežno glasbo. Tako kot pri drugih orodjih na Rootd se morate prijaviti, da odklenete vso vsebino.
Visualizr
Skeniranje telesa je aktivna zavestna meditacija, kjer se uglasite z občutki svojega telesa. Ta praksa vas uri, da ste bolj prisotni v svojem telesu. Po drugi strani pa vizualizacije zahtevajo, da se osredotočite na podobe, da se osredotočite in osredotočite svoj um.
Visualizr je odlično orodje za skeniranje telesa in vizualizacije! Zaradi vizualizacij se počutite, kot da bi vas odpeljali nekam drugam, na primer na sproščujoče polje ali čudovit zimski dan. Poleg tega lahko poslušate hitro dvominutno vodeno skeniranje telesa, da se osredotočite, če se kdaj počutite tesnobni. Bodite prepričani, da redno izvajate skeniranje telesa in vizualizacije, da kar najbolje izkoristite orodje Visualizr.
Ali Rootd resnično pomaga pri napadih panike?
Napadi panike se pogosto pojavijo brez opozorila, občutki pa so dovolj intenzivni, da se vam zdi, da izgubljate nadzor. Na žalost med napadom panike ni vedno mogoče imeti takojšnjega dostopa do svetovalca ali terapevta. Aplikacija Rootd je vedno v vašem žepu in na voljo takrat, ko jo najbolj potrebujete.
Če imate anksiozne motnje ali napade panike, vam bo aplikacija Rootd lahko v veliko pomoč. Aplikacija je zanimiva in enostavna za uporabo, gumb za paniko Rootr pa je preprosto eno najboljših orodij, ki vam pomagajo takoj občutiti olajšanje. Jasno je, da želijo razvijalci aplikacije pomagati spremeniti življenja ljudi, ki se borijo s tesnobo.
Bi se morali prijaviti za Rootd Premium članstvo?
Glavne funkcije aplikacije Rootd so brezplačne; vendar je brezplačna vsebina nekoliko omejena. Za neomejeno uporabo vseh orodij in lekcij se morate prijaviti za Rootd-ovo premium članstvo. Prvih sedem dni boste imeli možnost preizkusiti brezplačno. Nato boste morali plačati mesečno ali letno naročnino.
Tudi brez plačila naročnine lahko brezplačna različica aplikacije Rootd naredi veliko za tiste, ki se soočajo z napadi panike in tesnobe. Kljub temu je Rootd-ovo premium članstvo relativno dostopno s toliko koristnimi informacijami in uporabnimi orodji.
