Ostati aktiven in zdrav je izjemno pomemben, vendar se veliko moških trudi z žongliranjem z delom, otroki, poroko in druge obveznosti, medtem ko še vedno najdeš čas za vadbo in pozornost na kaj jedo. Vendar pa je mogoče ostati v formi in te mobilne aplikacije vam lahko pomagajo na tej poti!
Tudi če ste trenutno kavč krompirček, lahko še vedno naredite spremembe, da pridete v pravo obliko. To so aplikacije, ki vam lahko pomagajo doseči vaše zdravstvene cilje.
1. Aplikacija za hujšanje za moške
Po navedbah Premier HealthNet, večina moških pridobi težo v srednjem predelu kot trebušna maščoba. Aplikacija Hujšanje za moške ponuja pettedenske dnevne vadbe za izgorevanje maščob, ki so vse osredotočene na glavna problematična področja v vašem telesu. Vadba vključuje mešanico aerobnih in anaerobnih vaj. Ta kombinacija vaj lahko poveča število porabljenih kalorij in vam pomaga pri izgubi maščobe, zmanjšanju pasu in krepitvi prsnega koša.
Dolžina vadbe je odvisna od tega, ali ste na začetni, srednji ali napredni ravni fitnes izkušenj. Kljub temu je vsaka vadba odvisna od vaše telesne teže, zato ne potrebujete nobene modne telovadne opreme. Animacije, ki jih je enostavno slediti, poenostavljajo izvajanje vaj, kot so trkanje s kolesom v stoječem položaju, plapolajoči udarci in dotiki pete.
Te posebne vaje razgibajo vaše trebušne mišice in vas lahko približajo popolnemu pakiranju šestih kosov. Ne čutite opekline tako močno, kot bi želeli? Imate možnost, da vadbo opravite znova!
Prenesi: Aplikacija za hujšanje za moške za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
2. MuscleMan
Aplikacija MuscleMan je dobesedno kot, da imate v žepu osebnega trenerja, ki vas spodbuja k izgradnji mišic. To je odličen primer an aplikacija za pridobivanje mišične mase in se hitro poveča.
Izberite svoj cilj, fokusno območje in stopnjo telesne pripravljenosti in aplikacija bo postavila preprost načrt vadbe, ki je kot nalašč za vadbo doma. Na primer, če želite delati na bicepsu, morate samo izbrati ustrezno vajo, aplikacija pa razloži, prikaže in prikaže anatomski pogled na to, kako se izvaja.
Povečanje ni samo vaš načrt vadbe. A študija je na voljo na SpringerLink pravi, da imajo moški na splošno več puste mišične mase, ki zahteva več energije, kar pomeni, da je pomembno tudi, da namerno zaužijete več kalorij, kot jih potrebujete za mišice. Zdravi recepti za povečanje količine bi morali vključevati sestavine, bogate z beljakovinami, kot so jajca, govedina, fižol in avokado. Aplikacija MuscleMan vključuje različne recepte, ki jih lahko preizkusite, kot so pečena jajca z avokadom in enchilade iz fižola.
Prenesi: MuscleMan za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
3. FitMenCook
Kuhanje in uživanje zdrave hrane ni nujno dolgočasno, še posebej, če imate cilj shujšati ali se povečati. Raziskave so na voljo v National Library of Medicine ugotavlja, da imajo debeli moški pogosto več visceralne maščobe, zaradi česar so lahko izpostavljeni večjemu tveganju za številne kronične bolezni. FitMenCook vam lahko pomaga, da se držite okusnih obrokov, ki so tudi dobri za vas.
Aplikacija vključuje več kot 900 okusnih receptov. Ker so vsi recepti priročno kategorizirani, je enostavno najti tisto, kar iščete, na primer recepte z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za znebitev odvečne maščobe. Poleg tega je za nabiranje mišične mase na voljo na tone receptov v kategorijah z visoko vsebnostjo beljakovin in visoko vsebnostjo beljakovin.
Vsak recept ima čudovito sliko obroka, seznam sestavin, ki jih lahko dodate na svoj seznam živil, informacije o hranilni vrednosti in preprosta navodila. To je aplikacija, ki olajša načrtovanje obrokov, večina receptov pa ima celo videoposnetek z navodili.
Prenesi: FitMenCook za iOS ($3.99) | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
4. Izgubite maščobo
Aplikacija Lose Fat ustreza tako moškim kot ženskam; če pa ste moški, ki je siten od odvečne maščobe na trebuhu, potem je to aplikacija, ki jo potrebujete! Lose Fat vam ponuja ustrezen načrt vadbe, da za vedno odpravite to maščobo na trebuhu. Za začetek preprosto izpolnite svojo ciljno težo in število dni, ki jih želite vaditi, dokler ne dosežete cilja.
Izguba maščobe se razlikuje od drugih aplikacij v tem, da lahko zaslužite in zbirate točke. Točke odklenejo določene vadbe in več točk prejmete, več nalog opravite. Zaključite eno vajo brez preskakovanja in prejeli boste 50 točk. Ali pa vadite 30 zaporednih dni in prejeli boste 500 točk!
Prenesi: Izgubite maščobo za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Vodnik za vire hrane, bogate z beljakovinami
Če želite živeti fit in zdrav način življenja, morate vedno vključevati zdrave, hranljive obroke. Kot je navedel raziskave v Nacionalni medicinski knjižniciŽivila, bogata z beljakovinami, so še posebej pomembna za moške, ki se želijo povečati in pridobiti več mišične mase. Vodnik za vire hrane bogate z beljakovinami je aplikacija, ki deluje kot popoln vodnik.
S številnimi viri, ki vam bodo pomagali izvedeti več o beljakovinah, lahko izveste o koristih beljakovin za zdravje, različnih veganskih virih beljakovin in o tem, koliko beljakovin morate dnevno zaužiti. Poleg tega beljakovine niso edina tema, ki jo pokriva ta aplikacija.
Prav tako vam pomaga izvedeti več o elementih, ki so bistveni za zdravje moških, kot so prehranske maščobe in aminokisline. Vodnik za vire hrane, bogate z beljakovinami, je v bistvu vaš najboljši vodnik, če ste moški, ki želi imeti močno telo in zdravo življenje.
Prenesi: Vodnik za vire hrane, bogate z beljakovinami za Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
6. Hujšanje - vadba za moške
Prednosti, ki jih dobite pri vadbi, so neskončne, vendar večina moških dela za izgubo teže ali izgradnjo mišic. Če ste moški, ki želi shujšati nekaj kilogramov, preizkusite to aplikacijo. Hujšanje – trening za moške zagotavlja kratke in učinkovite treninge v 30-dnevnem obdobju.
Ta aplikacija vsebuje kratke in preproste vadbe, ki lahko pomagajo hitro pokuriti trdovratno maščobo na trebuhu. Zato se ne obremenjujte, če nikoli ne najdete časa za vadbo ali obisk telovadnice. Za moške, ki se šele ukvarjajo z vadbo, lahko začnete z osnovnimi vajami, kot so trebušnjaki, skakalnice in počepi.
Najbolje je, da nadgradite na premium načrt, da odklenete vse vadbe, ki so na voljo na Hujšanje – Vadba za moške. Ena od vadb, ki jo lahko odklenete, je vadba s šestimi paketi, ki vam bo dala načrt za močnejše, bolj definirane trebušne mišice.
Prenesi: Hujšanje – vadba za moške za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
7. Man Flow joga
Joga ima veliko neverjetnih prednosti, od izboljšanja vašega duševnega zdravja in tesnobe do izgradnje mišic in prožnosti, in postala je veliko bolj priljubljena med moškimi. Študija, objavljena v Športna medicina Apunts ugotovili, da so moški običajno manj prilagodljivi kot ženske. Aplikacija Man Flow Yoga uporablja kombinacijo jogijskih gibov, primernih za moške, da dvigne vašo moč in mobilnost na višjo raven.
Moški fitnes cilji se pogosto osredotočajo na izgradnjo mišic in krepitev. Vendar, da bi uravnotežili intenzivno rutino vadbe, bi morali razmisliti o vključitvi vadbe uma in telesa, kot je joga. Man Flow Yoga je najboljša aplikacija za jogo za vas, če ste moški, ki želi postati bolj usklajen s svojim umom in telesom.
Torej, ne glede na to, ali ste začetnik joge ali profesionalec, raziščite več kot 450 vadb na zahtevo v aplikaciji Man Flow Yoga in poiščite najboljše za vas glede na vaše osebne cilje in stopnjo telesne pripravljenosti.
Prenesi: Man Flow joga za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
Aplikacije lahko moškim pomagajo izboljšati svojo postavo in okrepiti zdravje
Moški, ki so redno aktivni, lahko zmanjšajo stres, povečajo možgansko moč in izboljšajo raven energije. Še več, uravnotežena in zdrava prehrana lahko pomaga zmanjšati vaše možnosti za razvoj resnih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.
Na srečo je na voljo veliko aplikacij, ki vam bodo pomagale med vašim zdravjem in fitnesom! In čeprav se nekatere potrebe razlikujejo glede na spol, lahko tako moški kot ženske uporabljajo te aplikacije za doseganje svojih zdravstvenih in fitnes ciljev.
