Morda tega ne veste, vendar ima zdravje črevesja pomembno vlogo pri vašem splošnem zdravju. Pogosto lahko vnesete hrano v svoje telo, ne da bi pomislili, kako lahko vpliva na vaš prebavni sistem.
Preden vzamete zavitek klobas ali glaziranega krofa, pomislite, ali ta predelana hrana negativno vpliva na vaše zdravje. Na srečo vam lahko mobilne aplikacije pomagajo izvedeti več o tem, kako prevzeti nadzor nad svojim prebavnim sistemom.
1. FODMAP A do Z
FODMAP so neprebavljivi ogljikovi hidrati, in ker bi lahko prispevali k vašemu IBS, je lahko prehrana z nizko vsebnostjo FODMAP koristna za vas. Dieta deluje tako, da izloči ta potencialna sprožilna živila, tako da lahko sčasoma ugotovite, katera povzročajo vaše prebavne težave.
FODMAP A do Z ni strogo aplikacija za alergije na hrano vendar je aplikacija za vzdrževanje prehrane z nizko vsebnostjo FODMAP. Za vsako živilo so jasne ocene: rdeča, jantarna in zelena. Ocene vam pomagajo ugotoviti, kateri živili se je treba izogibati in katera so varna za uživanje.
Če iščete jasno in preprosto bazo podatkov o hrani, je ta aplikacija točno to. Če v iskalno vrstico vnesete vrsto hrane, vam aplikacija sporoči barvno kodiranje, kategorijo in velikost serviranja.
Prenesi: FODMAP A do Z za iOS | Android (Prost)
2. Cara Care
Zmožnost vodenja dnevnega dnevnika vaše prehrane, razpoloženja, ravni stresa, zdravil, simptomov in celo kopalniških navad vam lahko pomaga, da ostanete na vrhu svojih prebavnih potreb. Cara Care je obsežna aplikacija, katere cilj je olajšati vaše življenje z IBS.
Lahko vodite podroben dnevnik hrane, ki ste jo jedli ob najboljših in najslabših dneh simptomov, in shranite svoje recepte skupaj s posameznimi sestavinami. Aplikacija Cara Care je fantastična, čeprav bi bilo koristno, če bi lahko spremljali tudi svojo težo.
Prenesi: Cara Care for iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Nerva
V teku šesttedenskega programa Nerva uporablja moč hipnoterapije, da vam pomaga na potovanju zdravljenja črevesja. Aplikacija vam lahko pomaga popraviti povezavo med črevesjem in možgani s kombinacijo hipnoterapevtskih sej, različnih bralnih gradiv in vaj globokega dihanja.
Nerva morda ni najbolj običajen način za reševanje težav s IBS, vendar je lahko metoda, ki deluje za vas. Uporaba hipnoterapije za obvladovanje IBS je lahko še posebej koristna, če se ne želite ukvarjati s popolno spremembo prehrane ali beleženjem vseh svojih simptomov.
Prenesi: Nerva za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Dnevnik hrane mySymptoms
Preprosto beležite, spremljajte in analizirajte svoje zdravje z aplikacijo MySymptoms Food Diary. Zabeležite vse v svojem vsakdanjem življenju, kot so simptomi IBS, gibanje črevesja, vadba, energija, kakovost spanja in kaj jeste med obroki.
Preprosto skenirajte črtne kode hrane ali dodajte svoje podrobne recepte s posebnimi sestavinami, nato pa si oglejte svoje rezultate in dogodke v svojem dnevniku. Če ste aplikacijo prenesli brezplačno, boste morali nadgraditi na premium načrt, da boste imeli dostop do podrobnih grafikonov in rezultatov o trendih svojih simptomov. Poročilo PDF lahko celo shranite, da ga natisnete in pokažete svojemu zdravniku!
Prenesi: Dnevnik hrane mySymptoms za iOS ($4.99) | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Endivija
Kot smo že omenili, vam lahko vodenje dnevnika o tem, kaj jeste in kako se počutite, pomaga spremljati, kako ti vidiki vplivajo na zdravje črevesja. Aplikacija Endive omogoča še lažje upravljanje vašega stanja, ne glede na to, kar je, s prikazom vizualnega grafa, ki ga je enostavno brati.
Graf vam omogoča, da jasno vidite, kako ste se počutili v zadnjih nekaj dneh, tednih in mesecih. Če se na primer počutite močno napihnjeni in ste pod stresom, ocenite svoje simptome na peto stopnjo in nato opazujte, kako so ti občutki vizualno predstavljeni. Nato lahko primerjate, kaj ste pojedli na določen dan, in analizirate, kako hudi so bili vaši simptomi.
Prenesi: Endivija za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)=-o90
6. Zemedy
Zemedy je aplikacija, ki je posebej namenjena ljudem, ki trpijo za IBS. Aplikacija vsebuje šest tedenskih modulov, ki vključujejo orodja in tehnike, ki so značilna za IBS, skupaj z uporabnimi viri in članki o zdravju vašega črevesja.
Za začetek opravite začetno oceno, prijavo in dobrodošlico pri Melu, vašem virtualnem trenerju IBS. Od tam lahko spremljate svoj tedenski indeks visceralne občutljivosti, oceno resnosti IBS in merilo kakovosti življenja IBS. Edina pomanjkljivost aplikacije Zemedy je, da morate za dostop do celotnega šesttedenskega programa plačati načrt.
Prenesi: Zemedy za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Tummi FODMAP
Če ste pravkar začeli z dieto z nizko vsebnostjo FODMAP in iščete najboljši nizki viri FODMAP, to je neverjetno uporabna aplikacija. Ne samo, da je zasnova aplikacije Tummi FODMAP enostavna in neboleča za uporabo, ampak vam lahko hitro pomaga ugotoviti, katera posamezna živila povzročajo slabe simptome IBS v vašem telesu.
Iščite po imeniku obrokov, vnesite svoje dnevne vnose obrokov in nato zabeležite, kateri simptomi IBS se pojavijo, ko jeste določena živila. Če spremljate svoje izbruhe, lahko izberete dieto, ki ustreza potrebam vašega črevesja.
Prenesi: Tummi FODMAP za Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
8. IBS trener
IBS Coach je aplikacija, ki ima vse osnovne funkcije, ki jih želite: sledenje simptomom, poročila in koristen seznam živil. Imenik živil FODMAP vključuje varne sestavine, možne sprožilce in tiste, ki se jim morate popolnoma izogniti.
Na podlagi odgovorov, ki jih podate med ocenjevanjem v aplikaciji, IBS Coach oceni, koliko časa bi lahko trajalo, da začnete občutiti olajšanje simptomov IBS. Naj kuhar v IBS Coach načrtuje vaš tedenski načrt obrokov ali načrtujte svoj načrt obrokov iz nič.
IBS Coach bi lahko bila aplikacija, ki vam bo pomagala zmanjšati prebavne simptome, kot so napihnjenost, krči, bolečine v trebuhu in drugo.
Prenesi: IBS trener za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
Mobilne aplikacije, ki vam pomagajo ljubiti svoje črevesje
Človeški prebavni sistem je izjemno zapletena mreža, ki jo pogosto imenujemo drugi možgani. Če pa je vaše črevesje tako pomembno za vaše zdravje, zakaj ne storite vseh potrebnih ukrepov, da bi pravilno poskrbeli zanj?
Če imate občutek, da bi morali biti bolj pozorni na zdravje prebave, poskusite nekaj od tega te odlične mobilne aplikacije in izveste več o tem, katero hrano jesti, kateri se je treba izogibati in simptome IBS, na katere morate biti pozorni za.
