Če želite preživeti več časa v naravi, vendar potrebujete malo spodbude, da se odpravite tja, poiščite pomoč na pametnem telefonu ali tabličnem računalniku. Ne glede na to, ali želite preživeti več časa na pohodih in kampiranju ali preprosto občasno narediti krog okoli bloka, vam lahko ta zbirka aplikacij pomaga kar najbolje izkoristiti svoj čas v naravi.
Kako odhod zunaj vpliva na vaše zdravje?
Preživljanje časa v naravi je povezano z veliko koristmi za zdravje, od boljšega spanca do boljšega zdravja srca, je pokazala raziskava Univerza vzhodne Anglije. Toda čas na zelenih površinah ne koristi samo vašemu telesu.
Ljudje, ki so bolj povezani z naravo, imajo večjo dobro počutje, zlasti v smislu osebne rasti, kaže študija Journal of Happiness Studies. Preživljanje časa na prostem je lahko tako koristno, vendar je včasih težko dati prednost temu času zunaj. Tam lahko te aplikacije pridejo prav.
1. NatureDose
Aplikacija NatureDose spremlja čas, ki ga preživite zunaj, in vam daje višje ocene za več časa na zelenih površinah. Za začetek si določite tedenski cilj, koliko minut na teden preživite na prostem. Ljudje, ki živijo v mestnem okolju, si lahko prizadevajo za 60 minut, tisti v bolj podeželskih okoljih pa lahko v povprečju 120 minut. Zastavite si cilj ob upoštevanju lastnega življenjskega sloga in okolja.
Ko je vaš cilj nastavljen, pojdite malo ven in aplikacija bo začela snemati vaše podatke. Vaša lokacija je pomembna glede na to, koliko dobroimetja prejmete. Na primer, raziskovanje primestne soseske vam prinese delno zasluge, medtem ko preživite čas v parku zagotovite polno priznanje za vsako minuto. Na splošno morate biti stran od zgradb, da aplikacija lahko šteje vaš čas, preživet na prostem.
Obstaja tudi možnost, da se vpišete v znanstveno študijo in delite svoje podatke iz te aplikacije. Če želite uporabljati aplikacijo, boste morali ustvariti račun, ki sledi vaši lokaciji, da bo delovala.
Prenesi: NatureDose za iOS | Android (Prost)
2. Podoživite: tek, vožnja, pohod in hoja
Aplikacija Relive lahko spremlja in deli vaše izkušnje v naravi. V bistvu je aplikacija družbenih medijev za ljudi, ki imajo radi dejavnosti na prostem.
Med nastavljanjem aplikacije boste izbrali vrsto dejavnosti, ki jo najbolj uživate, pa naj bo to kolesarjenje, plavanje, pohodništvo, tek ali kaj drugega. Nato lahko nastavite profil in delite statistične podatke, kot so vaše dejavnosti, prevožena razdalja in čas, porabljen za aktivnost.
Ko ste pripravljeni sodelovati v svoji dejavnosti, pritisnite gumb za snemanje in nadaljujte. Na poti posnemite nekaj fotografij, da jih tudi delite, saj aplikacija vključuje tudi vir dejavnosti. Izbor izzivov vam daje različne cilje, ki si jih želite prizadevati, ne glede na to, ali je to več časa na prostem, beleženje vaše dejavnosti za določeno število dni ali tek za skupno 50 ur.
Skupna raba vira je ključna sestavina aplikacije. Sledite svojim prijateljem in drugim v skupnosti Relive, da ostanete povezani in navdihnjeni, da nadaljujete. Na Relive lahko povežete druge priljubljene sledilnike fitnesa, vključno z Garmin Connect, Wahoo in Apple Health.
Prenesi: Podoživite: tek, jahanje, pohod in hoja za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Korenine: Povežite se z naravo
Uživajte v meditacijah, zvočnih pokrajinah in zvočno vodenih izkušnjah, ki temeljijo na naravnem svetu z aplikacijo Roots.
Ko nastavite račun, se aplikacija odpre z bujnimi naravnimi fotografijami in številnimi možnostmi za raziskovanje. Prvič, Izkušnje zaslon ponuja zvočne vsebine, kot so premišljeni sprehod po gozdu, meditacija v oceanu in meditacija v dežju. Z združevanjem prednosti meditacija čuječne hoje z naravnim območjem okoli vas aplikacija ustvari edinstveno izkušnjo.
Podobno je zbirka Zvočne pokrajine vam lahko pomaga pri sprostitvi ob zvokih valov, dežja, prasketanju tabornega ognja in številnih drugih naravnih zvokih. Nekateri nepričakovani zvoki vključujejo refren kojotov, grmenje kriketa in žabe v zalivu – ne posnetkov, ki jih boste našli v povprečni zbirki zvočnih pokrajin. To je eden od načinov praktično doživeti naravo ko si v zaprtih prostorih.
Nazadnje, Meditacije zavihek vključuje različne posnetke, ki ustrezajo vašemu razpoloženju. Meditacij, ki temeljijo na naravi, osredotočenih na luno, ocean in sončni vzhod, je veliko. Vključene so tudi meditacije ljubeče prijaznosti, skeniranje telesa in dihanje. Z aplikacijo Roots je na voljo veliko vsebine brezplačno, vendar boste za dostop do vsega potrebovali naročnino.
Prenesi: Korenine: Povežite se z naravo za iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Kopalno življenje v gozdu
Sledite vodenim lekcijam za bolj redno sodelovanje z naravnim svetom prek aplikacije Forest Bathing Life. Praksa namernega doživljanja gozda z vsemi svojimi čuti, gozdno kopanje je meditativna, kontemplativna praksa, pravi Global Wellness Institute. Ta aplikacija je odlična izbira za vse, ki želijo čim bolje izkoristiti svoj čas na prostem.
Aplikacija ima 5 razdelkov:
- Osnove
- Kopalno življenje v gozdu
- Poslušanje zvočne pokrajine narave
- Virtualni gozdni kopalni sprehodi
- 30-dnevno praznovanje sedenja
Rubrika Osnove predstavlja koncept gozdnega kopanja in opisuje njegove prednosti. Medtem pa razdelek Forest Bathing Life vključuje več kot 20 sej, do katerih lahko dostopate kadar koli, vključno z vodenim gozdnim kopanjem in meditacijami v naravi.
Medtem ko so nekatere seje brezplačne, so za dostop do celotne aplikacije potrebni dodatni nakupi.
Prenesi: Gozdno kopalno življenje za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
5. TreeQuility
Uporabite vodene meditacije gozdne terapije, da povečate svoje uživanje v lastnih zelenih površinah z aplikacijo TreeQuility: The Forest Therapy App. Začnite svoje potovanje s katero koli od 10-minutnih sej gozdne terapije, kot sta Forest Therapy 101 ali Earth Elements, ki vam pomagata globlje povezati z naravo na svoj način.
Poleg tega razdelek Parki in vrtovi vključuje seje gozdne terapije, ki so postavljene v znanih prostorih, kot sta newyorški botanični vrt in Hyde Park v Londonu. S to vodeno pripovedjo lahko vadite, da se umirite med namišljenim sprehodom po Primrose Hillu, ne glede na to, kje na planetu ste.
Medtem pa razdelek Velika narava vključuje meditacije, ki jih lahko izvajate v katerem koli zelenem prostoru, ne glede na to, ali je to vaš lokalni park ali dvorišče. Te mediacije se osredotočajo na številne teme, kot je sprejemanje sprememb ali proslavljanje vaše individualnosti. Pripovedovalec vas lahko tudi prosi, da opazite bližnji naravni svet, pa naj gre za nove liste ali leteče ptice.
Po drugi strani pa oddelek za meditacijo Small Wonders prinaša gozdno terapijo v kateri koli prostor. Te meditacije vas lahko prosijo, da se osredotočite na dež zunaj okna, sobno rastlino ali lastno domišljijo.
Veliko meditacij je na voljo brezplačno, vendar je za dostop do vseh vsebin potrebna naročnina. Večinoma lahko vsi, ki jih zanima poglabljanje svoje meditacijske prakse in izkušnje z naravnim svetom, cenijo to pozitivno aplikacijo, polno funkcij.
Prenesi: TreeQuility za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
Preživite več časa za uživanje na prostem z aplikacijami
Ne glede na to, ali želite telovaditi, meditirati ali preprosto uživati v pokrajini, vas te aplikacije lahko spodbudijo, da več časa preživite na prostem. Z majhnim pomikom s pametnega telefona boste več časa uživali na svežem zraku in raziskovali bližnje zelene površine.
