Nagrajena aplikacija z zelo visoko oceno v App Store, Shine je orodje za samooskrbo s popolno storitvijo. Njegove številne funkcije vključujejo wellness tečaje, dnevne meditacije, virtualne delavnice in sledilnike razpoloženja. Vključujoča, interaktivna aplikacija Shine spodbuja tudi razprave in druženje med svojimi člani. Tukaj je povzetek številnih funkcij, ki jih lahko uporabite, da kar najbolje izkoristite svoj čas s Shine.
Kako začeti z aplikacijo Shine
Ko prenesete aplikacijo Shine, boste morali nastaviti nov račun, tako da odgovorite na vprašanja o svojih potrebah po samooskrbi. Na primer, morda boste želeli dati prednost obvladovanju delovnega stresa ali ustvarjanju prostora za počitek v svojem dnevu. Izberete lahko tudi nastavitve za zvočno vsebino. Ko končate kviz, lahko dostopate do vsebine aplikacije.
The Domov zavihek prikazuje motivacijsko frazo in pomirjujoč prizor, tam pa lahko hitro dostopate do nekaterih zvočnih vsebin aplikacije, pa tudi do dnevne prijave. Povezava do Daily Shine, meditacijskega podcasta, ki ponuja veščine samooskrbe, se pojavi tudi na
Domov zavihek.Brezplačna različica aplikacije Shine vključuje dnevno meditacijo in članke ter dnevnike hvaležnosti. Za dostop do ostale vsebine aplikacije boste potrebovali naročnino. Če ste na ograji, vam brezplačna preskusna različica daje nekaj časa za igranje z aplikacijo in njenimi številnimi funkcijami.
Prenesi: Sijaj za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
Kako meditirati z aplikacijo Shine
Aplikacija Shine Knjižnica zavihek vsebuje robusten izbor zvočnih vsebin. Za začetek razdelek Quick Hitters ponuja izbor meditacij za zjutraj, opoldan in zvečer. Vsi so krajši od 10 minut, tako da lahko ves dan uživate v majhni meditaciji Shine.
Nato brskajte po seznamih predvajanja. Teme vključujejo uvod v meditacijo, spanje, vodeno vodenje dnevnika in dihalno delo. Obstaja celo vrsta meditacij, namenjenih lajšanju tesnobe, povezane s pandemijo COVID-19. Poleg tega vam arhiv Daily Shine omogoča dostop do katere koli dnevne epizode, ki ste jo morda zamudili.
Ena od edinstvenih lastnosti aplikacije Shine je izbor meditacij na podlagi identitete. Seznami predvajanja, osredotočeni na duševno zdravje Latinx, BIPOC, Black, AAPI in LGBTQ+, vključujejo vsebino, ustvarjeno z upoštevanjem teh posebnih izkušenj. Seznam predvajanja BIPOC na primer vključuje meditacije, osredotočene na izgorelost reprezentance, ponos na sebe in odpornost. Pripovedovalci obravnavajo zahtevne teme s sočutjem in skrbnostjo, številni recenzenti pa pohvalijo osredotočenost aplikacije na vključenost.
Poleg tega lahko aplikacija Shine pomaga vključiti prakse pozornosti v vaše vsakdanje življenje z Dnevni rituali izbire. Hitre zvočne razprave vam lahko delajo družbo, ko zlagate perilo, si umivate zobe ali pijete kavo. Nežni opomniki, da se posvetite vsaki nalogi s polno pozornostjo in dihalnimi vajami, pomagajo, da bodo ti vsakdanji trenutki nekoliko bolj pomembni.
Naprej, Zavestna jutra razdelek ponuja namere, meditacije in raztezne rutine za tisti ključni del dneva. Nazadnje, Razpoloženje med obrokom zbirka ponuja kratke 10-minutne pogovore, ki so zasnovani tako, da se boste počutili bolj povezani s svojimi spremljevalci, umirili svoj um in telo ali našli veselje.
Dovolite lahko tudi, da Apple Health dostopa do vaših pozornih minut iz aplikacije Shine iz Profil zaslon. Če na primer uporabljate več aplikacij za meditacijo, je to eden od načinov, da na enem mestu spremljate ves čas meditacije.
Poleg tega je tu še podcast za dobro počutje Shine, Prijatelji s koristmi za duševno zdravje. V teh epizodah se ustanoviteljici Shine Marah Lidey in Naomi Hirabayashi pogovarjata z vodilnimi v industriji o usklajevanju dobrega počutja z vašo kariero. Izgorelost, duševno zdravje in starševsko ravnovesje so nekatere od tem, ki jih obravnavamo tukaj.
Če želite izvedeti več o dobrem počutju in delu, ima aplikacija tudi tečaje o produktivnosti, ravnotežju, in motivacijo, pa tudi meditacije, ki obravnavajo stres na delovnem mestu, nedeljske groze in razgovor za službo treme.
Bolje spi z aplikacijo Shine
Veliko jih je aplikacije, ki pomagajo izboljšati vaš spanec, aplikacija Shine pa ponuja tudi celoten izbor vsebin za spanje.
- Prvič, tu je Zvoki spanja oddelek. Izbirajte med pomirjujočimi ambientalnimi skladbami ali zvoki narave, ki so zasnovani tako, da vam pomagajo lažje odnehati.
- Naprej, Meditacije za spanje zbirka vsebuje različne pristope, ki vam pomagajo pri počitku. Vizualne meditacije, progresivna sprostitev mišic in vaje za dihanje so na voljo, da vam olajšajo spanec.
- V zabavnem pristopu k vsebini spanja, nočne kape serija na pomirjujoč način pripoveduje klasične filme iz 90. let. Sprostite se, medtem ko poslušate hladne zgodbe Bring Sleep On, Space PaJAMas in Men in Blankets.
Udeležite se tečajev With Shine
Če se želite poglobiti v svojo prakso samooskrbe, preizkusite izbor wellness tečajev aplikacije Shine. V nekaj dneh poslušajte večdelno serijo o temah, ki segajo od vračanja veselja do krčenja tesnobe. To je preprost način, da se globlje potopite v številne teme, ki jih pokriva aplikacija.
Kako uporabljati funkcijo Shine's Reflect
Kliknite na Razmislite zavihek na dnu zaslona za dostop do interaktivnega preverjanja razpoloženja v aplikaciji. Odgovorite na vrsto vprašanj o svojem trenutnem razpoloženju. Aplikacija se odzove z nekaj nadaljnjimi vprašanji in vam ponudi neko obliko podpore, pa naj bo to članek, meditacija ali dodatni čas za klepet.
Tudi ko razpravljate o resnih občutkih tesnobe ali jeze, so odgovori aplikacije nežni in podporni. Zdi se, kot da bi poslala sporočilo posebej sočutnemu prijatelju.
Poleg sledilnika razpoloženja je na voljo tudi možnost prijave hvaležnosti. Vnesite vse, za kar ste hvaležni, in aplikacija zabeleži vaš odgovor. Sčasoma se lahko pomikate nazaj po koledarju in pregledate vse svoje razloge za hvaležnost.
Ne glede na to, ali ste že oboževalec aplikacije za beleženje hvaležnosti ali popolnoma novo v praksi, lahko spremljanje stvari, ki jih cenite vsak dan, postane močna, pozitivna navada.
Bodite družabni z aplikacijo Shine
The Pogovorite se zavihek vam daje dnevni poziv in vam omogoča, da dodate svoje misli in preberete odgovore skupnosti Shine, da vidite, kako se drugi odzovejo na idejo. Ta vprašanja so povezana tudi s temami iz Daily Shine.
Ta funkcija je namenjena ustvarjanju prostora za razpravo, kjer se lahko drugi uporabniki Shine počutijo podprte in se izrazijo Sijaj.
Osvetlite svoje wellness potovanje z aplikacijo Shine
S svojo bogato knjižnico meditacij, tečajev, podcastov in člankov ima aplikacija Shine že nešteto oboževalcev. Vsak, ki išče sočuten, vključujoč in niansiran pristop k samooskrbi in dobremu počutju, bi moral poskusiti to aplikacijo.