Meditacija je fantastičen način za zmanjšanje stresa in tesnobe, ki svojemu dnevu dodaja trenutke namernega počitka in zavedanja. Čeprav je lahko začetek z meditacijsko prakso nekoliko zastrašujoč, lahko vaša naročnina na Spotify opravlja dvojno nalogo kot aplikacija za meditacijo. Z lahkoto lahko preizkusite več pristopov k meditaciji, ne da bi naložili kaj novega.
Tukaj si oglejte nekaj priljubljenih vsebin za meditacijo, ki so na voljo v storitvi pretakanja.
Raziščite meditacijo s seznami predvajanja Spotify
Če želite začeti z vsebino za meditacijo Spotify, preizkusite njihove izbrane sezname predvajanja. Več vodenih meditacij, pa tudi izbor pomirjujoče glasbe, lahko pomaga podpreti vašo obstoječo meditacijsko prakso ali začeti novo. Če ste novi v meditaciji, preprosto izberite skladbo in jo preizkusite. V večini primerov vas bo pripovedovalec vodil skozi vsak korak postopka.
Izberete lahko tudi meditacije z določeno temo ali namenom. Na primer, 6 ur Seznam predvajanja vodene meditacije Spotify
vključuje skladbe o gojenju hvaležnosti, ponovnem pridobivanju fokusa, spopadanju s stresom in lajšanju tesnobe. Obstaja tudi veliko meditacij za skeniranje telesa, ki vam pomagajo pri sproščanju na nameren in nameren način.Veliko dodatnih seznamov predvajanja z zvončki, napevi in pomirjujočo glasbo je na voljo tudi na Spotifyju za vaše samostojne meditacijske seje. Ne glede na to, ali želite, da vas glas vodi skozi dihalno prakso, ali pa se želite sprostiti Glasba Healing Harps na Spotifyju medtem ko si vzamete nekaj minut premora, so seznami predvajanja storitve meditacije vredni raziskovanja.
Oglejte si izvajalce meditacije na Spotifyju
Mnogi umetniki ustvarjajo vsebino za meditacijo in njihovo delo je vredno poslušanja. Na enak način, kot bi morda težili k najljubši skupini ali pevcu, je lahko poslušanje meditacijske vsebine izvajalca, v katerem že uživate, še posebej koristno.
Ko se seznanite z njihovim glasom in pristopom k meditaciji, je lahko lažje takoj vstopiti v meditativno miselnost. Oglejte si naslednje umetnike in raziščite druge, ki ustvarjajo vsebino tudi na tem svetu.
The Honest Guys, ki ustvarja vodene meditacije od leta 2009, je priljubljena ekipa, ki objavlja vsebino na YouTubu več kot milijonu naročnikov. Njihove najbolj priljubljene skladbe, ki so prav tako priljubljene na Spotifyju, vključujejo meditacijo globoke sprostitve, vodeno meditacijo za spanje in jutranjo meditacijo za prebujanje. Kdor uživa v pomirjujoči pripovedi, podprti s pomirjujočimi skladbami, bo gravitiral k delu The Honest Guys.
Učiteljica joge in meditacije, Davina Ho ustvarja meditacije s pozitivnim fokusom. Hvaležnost, lajšanje tesnobe in empatija so nekatere od tem, ki jih raziskujemo v teh meditacijah, ki običajno trajajo približno 5 do 10 minut.
Zlasti Vodena meditacija: Začetek dneva je čudovita skladba, ki jo lahko igrate, ko se prvič zbudite. Ton za svoj dan lahko nastavite po an aplikacija za budilko te strese iz spanja.
Če so vaše afirmacije, bi morala biti meditacija Rising Higher na vašem radarju. Posebnost tega ustvarjalca so meditacije, osredotočene na hvaležnost, sprostitev in vizualizacije.
Priključite se na podcaste meditacije Spotify
Dodajte nekaj pozornosti svoji čakalni vrsti podcastov z nekaj podcasti, ki temeljijo na meditaciji, ki so na voljo v storitvi. To je le izbor številnih podcastov meditacije, ki so na voljo v storitvi, tako da boste zagotovo našli nekaj novih priljubljenih.
Naj vas pripovedovalka Ya Rose vodi skozi meditacije in afirmacije, ki vam pomagajo razviti ljubezen do sebe in samozavest. Vsaka epizoda se osredotoča na temo, naj bo to zdravljenje, zmanjšanje tesnobe ali izgradnja samozavesti. Med meditacijo o vsaki temi uživajte tudi v pomirjujoči glasbi.
Ta tedenski podcast, ki traja (uganili) približno 12 minut na epizodo, vodijo različni pripovedovalci. Meditacije o naravi, sočutju in samosprejemu sestavljajo ta kratek, a pretresljiv podcast. To je popoln način za zaposlene ljudi, da si privoščijo nekaj minut meditacije, raznolikost tem in pripovedovalcev pa poskrbi, da so stvari zanimive.
Vizualizacije, skeniranje telesa in meditacije ljubeče prijaznosti so nekateri izmed različnih pristopov k meditaciji, ki jih ponuja ta plodovit podcast. Epizode, od katerih je vsaka dolga od 10 do 20 minut, pokrivajo teme, kot so negotovost, duševna trdnost in velikodušnost.
Ta podcast založbe vsebuje prispevke različnih avtorjev in mislecev, vključno s Tenzinom Wangyal Rinpochejem in Berniejem Siegelom. S tem meditativnim podcastom spoznajte zdrav spanec, globoko dihanje in samozdravljenje. Morda boste na poti odkrili novega najljubšega avtorja.
Te hitre epizode, ki trajajo 20 minut ali manj, vključujejo različne načine meditacije. Vključene so meditacije za spanje, hojo in celo kopanje, kar olajša vključitev meditacije in pozornosti v vaše vsakodnevne dejavnosti. Za pogostejšo meditacijo potrebujete le slušalke in koristno pripoved Kelly Smith.
Meditirajte s svojim hišnim ljubljenčkom, naučite se opustiti obžalovanja in pomirite svoj dirkaški um z epizodami iz filma Mindfulness for Beginners. Voditelj Shaun Donaghy pomaga, da pozornost postane del vašega vsakdanjega življenja z impresivno izbiro meditacij in razmišljanj o pogostih izzivih.
Podprite svoj nočni spanec (kot tudi spanec) z robustno knjižnico pomirjujočih skladb tega podcasta. Meditacije za spanje, meditacije spanja, delo z dihanjem in še veliko več vsebine so ta podcast odlična izbira za vse, ki težko zaspijo.
Čeprav so pametni telefoni včasih demonizirani, ker povzročajo, da ljudje ostanejo prepozno (z nekaj opravičila), obstaja veliko načinov tehnologija vam lahko pomaga do odličnega spanca, in ta podcast zagotovo šteje kot eden.
Naučite se, kako se sprostiti, napolniti in osredotočiti s Spotifyjevo vsebino meditacije
S poslušanjem številnih od teh skladb in podcastov lahko začnete meditacijsko prakso ali poglobite obstoječo z nekaj dotiki v aplikaciji Spotify. Čeprav jih je veliko na voljo odlične aplikacije za meditacijo, Spotifyjevi podcasti in seznami predvajanja lahko delujejo enako dobro za dodajanje nove prakse meditacije v vašo dnevno rutino dobrega počutja.
