Izhod ven in uživanje na soncu je za mnoge ljudi ključnega pomena za duševno in fizično počutje. Vendar pa lahko doživite preveč dobrega in tvegate sončne opekline in izpostavljenost ultravijoličnim (UV) žarkom.
Te aplikacije vam lahko pomagajo dobiti dovolj sonca za doseganje ciljev vitamina D brez prevelike izpostavljenosti UV-žarkom.
Koliko sonca potrebujete?
Izpostavljenost soncu lahko vašemu telesu pomaga ustvariti vitamin D in celo preprečiti sezonsko afektivno motnjo (SAD). Harvard Health Publishing. Vendar pa lahko prevelika izpostavljenost UV žarkom poškoduje vašo kožo, oči in celo imunski sistem, kot je navedeno v Medicina Johns Hopkins.
Vzpostaviti pravo ravnovesje med preveliko in premalo izpostavljenostjo soncu je odvisno od cele vrste dejavnikov, vključno z vašo starostjo, lokacijo in tipom kože. Za bolj individualizirana priporočila glede časa na soncu se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
Medtem lahko te aplikacije pomagajo spremljati, koliko časa preživite na soncu.
1. QSun – sledilnik vitamina D in UV
Poiščite svoj trenutni UV (ultravijolični) indeks, pridobite informacije o sončni zahod in sončni vzhod, in prejemajte prilagojena priporočila za zaščito pred soncem z aplikacijo QSun.
Če želite začeti, vnesite svojo lokacijo, da boste prejeli informacije o urah dneva, ko bi najverjetneje zagoreli. Sledilnik sončne svetlobe vam bo povedal trenutni UV indeks in koliko časa lahko ostanete na soncu v trenutnih razmerah, dokler ne začnete goreti. Obstaja celo indikator za zaščito pred soncem.
Ustvarite račun, da dobite bolj prilagojene funkcije glede na dejavnike, kot je vaš ten kože.
Poleg tega vam sedemdnevna UV napoved pomaga načrtovati zaščito pred soncem za naslednji teden. Če uživate v pridobivanju vremenske posodobitve v živo na vašem telefonu in ostanete na tekočem s trenutnimi razmerami, bi morala ta aplikacija pritegniti tudi vas.
Pridobitev premium različice aplikacije vam bo omogočila tudi dostop do profesionalnega sledilnika vitamina D, analizatorja obraza in sledilnika molov. To je dobra možnost za ljudi, ki želijo še več informacij za zaščito pred poškodbami sonca.
Prenesi: QSun—Vitamin D in UV sledilnik za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
2. SunDay: Vitamin D & UV sledilnik
Pridobite si časovnik, ki vas opozori na nevarnost sončnih opeklin in oceni vitamin D, ki ga prejmete s to aplikacijo, polno funkcij.
Najprej ustvarite profil, ki vključuje podatke o vaši starosti in tipu kože. Nato izberite vrsto obleke, ki jo nosite za ta dan, saj se bodo izračuni spremenili glede na to, koliko kože pokrijejo oblačila. Nazadnje fotografirajte sonce, da boste sončnemu UV skenerju aplikacije dali več informacij o svojih pogojih.
Ko so vsi podatki vneseni, aplikacija prikaže priporočeno količino časa, ki ga lahko preživite na soncu za ustvarjanje vitamina D. Naslednji razdelek navaja, koliko časa lahko ostanete na soncu, preden se spopadete z opeklinami. Nazadnje aplikacija prikaže ocenjeno vrednost proizvedenega vitamina D – plus dnevni UV indeks.
Vsakdo, ki želi natančno spremljati proizvodnjo vitamina D na soncu, hkrati pa se izogibati prekomerni izpostavljenosti potencialno škodljivim žarkom, bo cenil to brezplačno aplikacijo.
Prenesi: SunDay: Vitamin D in UV sledilnik za iOS (Prost)
3. PONOVNA UPORABA: Časomerilec za zaščito pred soncem
Če resno razmišljate o tem, da vsak dan nosite dovolj kreme za sončenje, razmislite o PONOVNI UPORABI: Časovnik za zaščito pred soncem. Ta aplikacija vsako jutro pošilja obvestila o nanosu kreme za sončenje, pa tudi opozorila za ponovno uporabo čez dan.
Aplikaciji dovolite dostop do vaše lokacije, da takoj prebere raven UV žarkov na vašem območju. Če so številke zelo visoke, vam bo svetoval, da poiščete senco. Ko nanesete kremo za sončenje, pritisnite gumb za uporabo in aplikacija vam bo povedala, kdaj se morate znova nanesti. Še posebej koristne so informacije, ki jih imate pri roki, če igrate oz delo na plaži, na primer.
Obstaja tudi izbor člankov, ki podrobno opisujejo pogosta vprašanja o varnosti na soncu, tako da boste izvedeli več o tem, kaj pomeni UV indeks.
Nazadnje, prebrskajte izbor priporočenih krem za sončenje, da boste vedno pokriti.
Prenesi: PONOVNA UPORABA: Časomerilec za zaščito pred soncem za iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
4. Sola: časovnik za sončenje in vitamin D
Preverite trenutno izpostavljenost UV žarkom na telefonu, iPadu ali celo vašo Apple Watch. Aplikacija vključuje tudi časovnik za uporabo med sončenjem, da preprečite opekline.
Začnite tako, da opravite kviz, da določite vaš tip kože in dostopate do Soline podrobne tabele. Vnesite podatke o vaši trenutni stopnji zagorelosti, uporabi kreme za sončenje in SPF ter o tem, kako pogosto se želite obrniti med sončenjem. Aplikacija na podlagi vaših izbir ustvari časovnik, ki vas opozori, ko je čas, da prenehate s sončenjem.
Za dostop do katere koli vsebine aplikacije boste potrebovali naročnino.
Prenesi: Sola: Časovnik za sončenje in vitamin D za iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Barvno kolo pomaga prikazati trenutne ravni ultravijoličnega indeksa (UVI) na vašem območju.
Prvič, UVI zaslon nudi ključne informacije o vaši možni izpostavljenosti škodljivim žarkom. Dotaknite se in pridržite sredino kolesa, da vidite, ob katerem času dneva je na vašem območju največja UV žarnica. V mnogih primerih je to odličen čas, da ostanete v senci in zaščitite kožo pred morebitnimi poškodbami.
Preklapljajte med vreme izklopljeno in vreme vklopljeno ikone, da vidite, kako pokritost z oblaki vpliva na izpostavljenost vašega območja UV žarkom.
Naprej, Moja koža zavihek vas pozove, da opravite hiter kviz o vašem tipu kože. Ko končate, lahko izveste več o potrebah vaše kože glede zaščite pred soncem. Ta razdelek vam pove, kako dolgo lahko ostanete na soncu, preden tvegate sončne opekline, in ponuja nasvete o vrsti zaščite pred soncem, ki bi jo morali uporabiti tisti dan.
Če se naročite na različico Pro, vam omogoča dostop do izpostavljenosti soncu in funkcij sledenja vitaminu D.
Poleg tega a Napoved zaslon napoveduje UV trende za vaše območje tisti dan, medtem ko mesta zavihek vam omogoča iskanje UV informacij za druge dele sveta (s premium naročnino).
Prenesi: Pripomoček za UV indeks za iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Preživite svoj čas na soncu pametno s temi solarnimi aplikacijami
Zahvaljujoč zbirki aplikacij, zasnovanih za pomoč pri spremljanju vašega časa na soncu, je lažje kot kdaj koli prej ujeti nekaj žarkov, ne da bi se soočili s hudimi sončnimi opeklinami. Ne glede na to, ali želite spremljati proizvodnjo vitamina D, ne pozabite ponovno nanesti kreme za sončenje ali dobite opomnik ko je čas za iskanje sence, te aplikacije, osredotočene na varnost pred soncem, kar najbolje izkoristijo vaše sonce čas.
