Motnja izvršilne funkcije (EFD) lahko povzroči težave z veščinami izvršilne funkcije, kot so načrtovanje in organizacija, upravljanje časa in večopravilnost. Lahko ga povzročijo številni pogoji, vendar so ljudje, ki so nevrodivergentni učenci ali delavci, po svojih sposobnostih enako sposobni kot vsi drugi.
Obstaja veliko tehnoloških orodij in strategij, ki lahko pomagajo izboljšati izvršilno funkcijo. Tukaj je nekaj orodij, s katerimi si lahko pomagate pri težavah, s katerimi se občasno spopadajo vsi: koncentracija in učinkovito načrtovanje časa.
Stay on Task je razširitev za Google Chrome, ki lahko znatno poveča vašo produktivnost. Združuje blokator spletnih mest s seznamom opravil v dvosmernem pristopu, ki vam omogoča, da ostanete pri opravilu. Če poskusite dostopati do blokiranega spletnega mesta, ste preusmerjeni na svoj prvotni seznam opravil.
Stay on Task je izjemno preprost za uporabo, učinkovit in brezplačen. Če niste prepričani, kako to storiti, si oglejte ta vodnik kako najti in namestiti razširitve brskalnika.
2. Habitica
Habitica je brezplačna aplikacija za produktivnost, ki vas spodbuja, da si ustvarite dobre navade in postanete produktivni z igranjem vaših nalog, rutin in ciljev. Habitica ima retro vmesnik RPG. Ustvarite in prilagodite avatar, nato pa dodate svoje naloge in rutine.
Ko nekaj naredite v resničnem življenju, označite to v aplikaciji, da si v igri prislužite nagrade ali uživate v priboljški. Zaradi socialnih elementov Habitica je popolna za združevanje s prijatelji za dodatno odgovornost. Verjetno bo všeč otrokom, vendar je primerna za vsakogar.
Prenesi: Habitica za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Časovnik
Časovnik je tako preprost kot časovnik. Z rdečim diskom vizualizira minevanje časa. Nastavite dolžino časovnika, pritisnite pojdi in opazujte, kako disk izgine, ko čas preteče. Pustite, da se časovnik teče, ko dokončate nalogo, in imeli boste konkreten opomnik o času, ki ste ga porabili za to.
Časovnike lahko shranite za različne namene, prilagodite barvo diska in izberete, kako vas aplikacija opozori, ko se čas izteče. Time Timer je na voljo kot aplikacija za namizne računalnike, mobilne naprave in Apple Watch. Na spletnem mestu Time Timer je na voljo tudi vrsta samostojnih časovnikov.
Prenesi: Časovnik za iOS | Android (Prost)
4. Tiimo
Tiimo je za vse, ki se trudijo ostati pri nalogi in načrtovati svoj dan. To je aplikacija za vizualni dnevni načrtovalec, ki vam pomaga zgraditi rutine, ki vam ustrezajo, tako da lahko organizirate cel dan in zmanjšate morebitne težave z načrtovanjem in upravljanjem časa.
Tiimo ima obsežen nabor funkcij. Obsežne vnaprej pripravljene rutine in sklopi dejavnosti pokrivajo vse vidike vsakdanjega življenja. Vendar pa lahko vse prilagodite svojim željam in lahko preprosto uvozite svoj obstoječi koledar.
Vizualna časovna os uporablja barve, ikone in emodžije, da vam olajša sledenje. Obvestila lahko uporabite, da vas opomnijo ne le na prihajajoče dejavnosti, ampak tudi na polovici in koncu časovnega obdobja. Tiimo je zasnovan tako, da vključuje in podpira nevroraznolikost, vključno z vprašanji EFD.
Prenesi: Tiimo za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
5. Bodite osredotočeni
Be Focused je časovnik fokusa, ki vam omogoča, da uporabite metodo časovnika Pomodoro, da opravite stvari. The Pomodoro metoda je koncept upravljanja s časom, ki vključuje razčlenitev nalog na obdobja po 25 minut, od katerih vsakemu sledi kratek odmor.
Metoda koristi ljudem s težavami z EFD, saj pomaga razčleniti naloge, da ustrezajo kratkemu razponu pozornosti. Medtem vam redni odmori omogočajo, da se ponovno osredotočite.
Be Focused je z več kot 5 milijoni uporabnikov po vsem svetu ena najboljših aplikacij za merjenje časa ostrenja, ki so na voljo. Njegov preprost vmesnik vam omogoča upravljanje opravil in odmorov. Nadgradnja na različico Pro odstrani oglase in vam omogoči varnostno kopiranje, izvoz in sinhronizacijo podatkov med napravami.
Če Be Focused ne ustreza, raziščite več najboljše brezplačne aplikacije Pomodoro.
Prenesi: Bodite osredotočeni na iOS (Brezplačno) | Bodite osredotočeni Pro za iOS ($4.99)
Če delate za računalnikom, vam pride prav spletno orodje, ki vam pomaga pri določanju časov Pomodoro. Dodajte Pomodor med zaznamke za preprostega pomočnika, ki vam bo omogočil nastavitev trajanja dela in odmorov ter pošiljanje obvestil, da vas opomni, kdaj je čas, da prenehate z delom. Pomodor je brezplačen.
Marinara je še en časovnik produktivnosti z nekoliko večjo pretočnostjo kot stroga aplikacija Pomodoro. Je brezplačno spletno orodje, ki vam omogoča, da izberete eno od treh možnosti: Pomodoro, merilec časa po meri ali kuhinjski časovnik. Ne glede na vašo izbiro boste imeli koristi od drznega vmesnika, ki ga je težko prezreti.
Izbirajte med eklektično kombinacijo opozoril, ki vas bodo obvestila ob koncu odštevanja. Obstaja vse, od angelske pesmi do požarnega alarma, ki verjetno ni najboljša izbira za zaposleno pisarno ali učilnico! Časovnik Marinara lahko uporabljate v več računalnikih, tako da lahko ekipe vzdržujejo isti urnik.
8. gozd
Forest je igrani časovnik, ki je prejel številne nagrade in ima več kot 40 milijonov uporabnikov po vsem svetu. Ima preprost, a briljanten koncept. Posadite seme v gozdu, ko morate odložiti telefon in ostati osredotočen na svojo nalogo. Če pustite seme, mu omogoči, da zraste v drevo. Vendar pa uporaba telefona povzroči, da vaše drevo ovene.
Ostanite motivirani in ignorirajte svoj telefon, da sčasoma gojite gozd. In ko odklenete dosežke, lahko za nagrado posadite prava drevesa, rešite planet in izboljšate svoje navade.
Ta aplikacija je odlična za upravljanje časa in za vse, ki potrebujejo malo pomoči pri skrajšanju časa pred uporabo.
Prenesi: Gozd za iOS ($3.99) | Android (Na voljo je brezplačna, premium različica)
Ostanite osredotočeni in motivirani z aplikacijami za upravljanje časa
Ker je na svetu toliko motenj, je težko ostati organiziran in vsak trenutek šteje. Za vsakogar, ki ima težave z EFD, lahko zaradi teh težav delo, študij in celo vsakodnevna opravila postanejo še bolj zapletene. Uporabite ta orodja in vire za spodbujanje dobrega upravljanja časa in uživajte v pozitivnem občutku, ko veste, da namerno uporabljate vsak trenutek svojega dneva.
