Ko gre za redno obiskovanje telovadnice, smo vsi leni. Natrpan delovni urnik in pomanjkanje motivacije sta pogosta razloga, zakaj je težko redno telovaditi. Iskreno povedano, potrebujemo le malo potiska, da nas dovolj motivira, da vstanemo od delovne mize in gremo v telovadnico. Na srečo vam lahko tehnologija da spodbudo, ki jo potrebujete.
Čeprav lahko uporabite fitnes sledilce in nastavite aplikacije za fitnes, da dobite opomnik, vam bomo v tem članku pokazali, kako nastavite Windows, da boste šli v telovadnico.
1. Načrtujte spremembo ozadja na računalniku z operacijskim sistemom Windows v času telovadnice
Ne moremo zanikati vpliva vizualnosti na naše odločitve in dejanja. Zato je prvi način, kako lahko uporabite svoj računalnik z operacijskim sistemom Windows, da pridobite motivacijo za telovadnico, da nastavite ozadje tako, da se spreminja v času telovadnice. Tako se boste takoj, ko boste pogledali na takšno ozadje, začutili prisiljeni iti v telovadnico.
Medtem ko lahko uporabite različne aplikacije tretjih oseb za spreminjanje ozadja v času telovadnice, bomo pokazali, kako to storite s pomočjo razporejevalnika sprememb ozadja. Če želite to narediti, sledite spodnjim korakom:
- Pojdite na Spletno mesto FutureSightin kliknite na Prenesi gumb.
- Po prenosu zaženite aplikacijo.
- Kliknite na Dodaj dogodek.
- Izberite Dnevno Iz Sprožilec spustni meni.
- Izberite čas, ko želite, da se ozadje samodejno spremeni.
- S klikom izberite sliko, ki jo želite nastaviti kot ozadje Prebrskaj.
- Kliknite na Ustvari gumb.
Ko se ta dogodek izvede, bo ozadje spremenjeno, da bi vas spodbudilo, da zapustite računalnik in se odpravite v telovadnico. Ko pa se sproži, bi ozadje ostalo enako. Zato po pol ure telovadnice ustvarite nov dogodek, tako da se bo vaše ozadje, ko se vrnete iz telovadnice, vrnilo v prvotno stanje.
Prenesi: Razporednik sprememb ozadja za Windows (Prost)
2. Načrtujte samodejni izklop
Naši natrpani urniki so najpogostejši razlog, da ogrožamo svoje zdravje. Naravno je, da se počutite preobremenjeni, ko delate na projektu, pri katerem vam nad glavo visijo tesni roki – medtem ko spregledate, da greste v telovadnico.
V sistemu Windows lahko načrtujete samodejni izklop, da ne zamudite časa v telovadnici in ne dovolite, da vaše delo narekuje vašo odločitev. Načrtujete zaustavitev prvič? Imamo vodnik, ki razlaga kako načrtovati samodejni izklop v sistemu Windows.
Kljub priročnosti te metode tvegate, da boste, ko pride čas, izgubili neshranjeno delo. Če vas to skrbi, se lahko odjavite.
3. Uporabite pomoč svojih najdražjih
S pomočjo ljubljene osebe lahko uporabite še en trik, da se odpravite v telovadnico. Za to preprosto prosite družinskega člana spremenite geslo na prijavnem zaslonu, ne da bi vas obvestili, in po potrebi nastavite samodejno zaklepanje ali samodejno izklop med urami telovadnice.
Ker so vaši družinski člani dobili navodila, naj vam geslo sporočijo le, ko greste v telovadnico, ne boste imeli druge izbire, kot da to storite. Ta metoda je učinkovita, vendar boste morali biti disciplinirani in se za prijavo ne obrniti na druge rešitve. Če med vadbo težko zapustite računalnik, vam bo ta nasvet pomagal.
Sledite spodnjim korakom, da ustvarite urnik samodejnega zaklepanja:
- Odprite aplikacijo Task Scheduler tako, da vnesete "Načrtovalnik opravil" v iskalni vrstici Windows.
- V desnem podoknu kliknite na Ustvari nalogo…
- Poimenujte svojo nalogo, npr "Načrtovanje samodejnega zaklepanja".
- Kliknite na Nova... gumb pod Sprožilci zavihek.
- Izberite Po urniku Iz Začnite nalogo meni.
- Nastavite urnik tako, da se ponavlja vsak dan, izberite uro in kliknite v redu.
- Kliknite na Nova ... gumb pod Dejanja zavihek.
- Vrsta "%windir%/System32/rundll32.exe" v Program/skript škatla.
- Vnesite "user32.dll, LockWorkStation" v Dodajte argumente (izbirno) škatla.
- Zadetek V redu.
To je to. Ko se bliža načrtovani čas, bo načrtovalnik opravil samodejno zaklenil uporabniški zaslon in vas prisilil, da greste v telovadnico, preden nadaljujete z delom na svojih projektih.
4. Načrtujte svojo najljubšo glasbo za predvajanje med telovadnico
Študija, objavljena na Researchgate ugotovili, da lahko glasba vpliva na proces odločanja ljudi. Glede na to raziskavo, če načrtujete, da se vaša najljubša glasba predvaja med telovadnico, lahko deluje kot privlačna spodbuda, ki vas motivira za vadbo.
Tukaj je, kako lahko predvajate zvok glasbe ob določenem času dneva z uporabo načrtovalnika opravil:
- Odprite aplikacijo Task Scheduler tako, da vnesete "Načrtovalnik opravil."
- Kliknite na Ustvari nalogo v desnem podoknu.
- Poimenujte svojo nalogo v General zavihek.
- Kliknite na Novo gumb pod Sprožilci zavihek.
- Izberite Po urniku možnost v Začnite nalogo spustni meni.
- Odločite se za pogostost in čas ponovitve.
- Kliknite na Nova ... gumb pod Dejanja zavihek.
- Poskrbi Zaženite program je izbran v Ukrep spustni meni, kliknite Prebrskaj ..., izberite glasbeno datoteko, ki jo želite predvajati, in kliknite v redu.
To je to. Ko se nastavljeni čas bliža, se glasba predvaja sama in vas prisili, da se s slušalkami odpravite v telovadnico.
Opomba: Vaša glasbena datoteka bi morala biti notri WAV formatu. Če ni, bi morali uporabite avdio pretvornik da postane datoteka WAV.
5. Naj vas Cortana opomni
Medtem ko bi vas morale prve štiri metode prepričati, da greste v telovadnico, če raje ne greste v telovadnico preprosto zato, ker ste pozabili preveriti uro, lahko Cortano prosite, naj vas opomni.
Z uporabo Cortane lahko nastavite opomnik, tako da sledite tem korakom:
- Išči "cortana" v iskalni vrstici Windows in jo odprite.
- reci, "Hej Cortana, opomni me, naj telovadim."
- Ko vas vprašate o uri, navedite, kateri čas želite in kako pogosto naj se zgodi, npr. "vsak dan ob 19:00".
To je to. Ko je nastavljena, vas bo Cortana opomnila, da greste v telovadnico, ko se približa čas.
Ne zamudite več dneva v telovadnici
Z izvajanjem zgornjih nasvetov lahko nastavite računalnik z operacijskim sistemom Windows tako, da vas prisili, da zapustite pisarno in se odpravite v telovadnico. Izkoristite te nasvete, da nikoli več ne zamudite dneva v telovadnici.
Tako kot ste nastavili računalnik za telovadnico, lahko pametno nastavite celoten delovni prostor. Izkoristite majhne trike, da prihranite nekaj časa v pisarni za telovadnico in ne ogrozite svojega zdravja.
