Po ketogeni ali keto dieti mnogi menijo, da je učinkovit način za uravnavanje telesne teže in ohranjanje zdravja. Keto dieta omejuje vaš vnos ogljikovih hidratov, tako da vaše telo začne kuriti maščobe za gorivo. Vaše telo vstopi v presnovno stanje, imenovano ketoza, kjer vaša jetra pretvarjajo maščobo v energijske molekule ali ketone, ki jih vaše telo uporablja za energijo.
Študije so pokazale, da ima lahko keto dieta številne koristi za zdravje. Kot pri vsakem prehranskem programu je pomembno, da dobite popolno sliko. Poskusite poslušati te podcaste za nasvet in navdih, če razmišljate o poskusu keto diete.
Eden najbolj uveljavljenih keto podcastov je The Keto Diet Pod, ki ga vodi holistična nutricionistka Leanne Vogel iz Healthful Pursuit.
Z več kot 17 milijoni prenosov je ta podcast redno uvrščen med 10 najboljših podcastov o zdravju v ZDA in Kanadi. Skoraj štiristo epizod pokriva vse možne vidike ketogene diete. Program ima obsežen katalog, po katerem lahko brskate in poiščete odgovore na skoraj vsa vprašanja o keto prehrani. Gostiteljica sprejema vprašanja poslušalcev prek
Zdravo iskanje spletno stran, kjer si lahko prenesete tudi brezplačno knjižico, ki predstavlja keto dieto.Če ste novi pri ideji ketogenega prehranjevanja, si oglejte to spletna mesta za keto recepte, ki so kot nalašč za začetnike.
Optimal Protein je delo Vanesse Spine, specialistke za športno prehrano, ki je leta 2015 ustanovila Ketogenic Girl in je napisala najbolje prodajane knjige o keto prehrani. Poudarek je na znanstvenih raziskavah, ki stojijo za keto metodo, Spina pa se redno obrne na strokovno znanje zdravnikov in strokovnjakov za prehrano.
Ton je optimističen in prijazen, spletna stran Ketogenic Girl pa je tudi polna informacij in nasvetov o keto prehrani. Nekatere od teh lahko uporabite tudi aplikacije za pomoč pri upravljanju keto diete.
Niso vse keto diete enake. Zagotovite si zdravniški pogled na zdravo hujšanje s podcastom Zdravo keto dr. Berga. Obstaja dva tisoč kratkih pogovorov in videoposnetkov, ki ponujajo vire nasvetov o prehranjevanju, postu, štetju kalorij in izgorevanju maščob. Lahko ste prepričani, da dobivate zdravniški nasvet in da je vse podano v preprostem jeziku.
Tudi spletna stran Dr. Berg je odličen vir informacij z veliko viri, kvizi in recepti.
2 Keto Dudes je podcast o ketogenem prehranjevanju, ki izhaja iz izkušenj njegovih dveh gostiteljev, Richarda in Carla, ki sta dieto sprejela za zdravljenje svojih zdravstvenih težav. S seboj so pripeljali poslušalce na njihovo pot hujšanja in izboljšanja zdravja.
Dobro poslušanje za vse, ki se želijo oblikovati v družbi dveh prizemljenih fantov.
Ta podcast z nenavadnim naslovom je zamisel Stephanie Laska, ki je s keto prehrano izgubila 140 kilogramov, skoraj polovico svoje telesne teže. Njen cilj je odpraviti zadrego, ki pogosto spremlja težave z debelostjo, z izobraževanjem ljudi o tem, kar imenuje »izvedljiva« metoda za zdravo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
S svojimi najbolje prodajanimi knjigami in tem podcastom je Laska ustvarila skupnost več kot milijon ljudi, ki so s ketozo spremenili svoje zdravje. Začnite tukaj, če želite pošten pristop k metodi, ki vam bo pomagal doseči uspeh, medtem ko še vedno razpravljate o tem, kaj storiti glede te želje po sladkorju.
In če potrebujete dodatne napotke, jih je nekaj aplikacije in spletna mesta za recepte, ki vam bodo pomagala brez sladkorja.
Podcast Keto Kamp je še en program, katerega gostitelj je bil prej debel in je spremenil svoje zdravje z upoštevanjem ketogene diete. Ben Azadi, avtor najbolje prodajane knjige Keto Flex, je zdaj na misiji, da vse pouči o zdravem načinu življenja.
Z več kot 1,5 milijona prenosov Azadi poziva vodilne strokovnjake na tem področju, naj pomagajo razložiti, kako lahko ketogena prehrana in občasno postenje pomagata pri izgubi maščobe, pridobivanju energije in boljšem spanju. Razlaga mite in govori o popravkih, ki jih lahko naredite, da spremenite svoje življenje.
MiniFlex gosti nutricionistka in specialistka za vadbo Rachel Gregory, ki se prijavi štirikrat na teden s kratkimi, ostrimi informativni podcasti, ki pokrivajo teme, kot so dvigovanje uteži, psihološke koristi treninga in pridobivanje mišične mase, kot tudi pokrivanje keto težave. To vam bo omogočilo redno razmišljanje o dnevu, prav tako pa je v pomoč pri zagotavljanju odgovorov na vprašanja, ki so vas morda zmedla glede upoštevanja keto diete in vadbe.
Poiščite zdrav način prehranjevanja za izboljšanje počutja
Z vsemi nasveti o ketogenem prehranjevanju v teh podcastih se boste lahko odločili, ali je ta oblika prehrane prava za vaše zdravje in dobro počutje. Obstaja veliko načinov za pridobivanje informacij in nasvetov o upoštevanju načrta zdrave prehrane. Poskusite uporabiti aplikacije ali si oglejte kanale YouTube za več idej.
