Duševno zdravje je danes resna tema. Preprosto povedano, to je stanje dobrega počutja, ki vpliva na vaše razmišljanje, počutje in obnašanje, zato je pomembno, da se naučimo skrbeti za svoje duševno zdravje.
Seveda, ker živimo v digitalnem svetu, je na voljo široka paleta aplikacij za duševno zdravje. Nekateri vam lahko pomagajo pri soočanju s PTSD in depresijo, medtem ko vam drugi omogočajo zgolj spremljanje svojega razpoloženja. My Possible Self je mobilna aplikacija s številnimi koristnimi funkcijami, a lahko izboljša vaše duševno zdravje? Oglejmo si, kaj ponuja aplikacija.
Kaj je moj možni jaz?
Na voljo za Android, iOS in kateri koli spletni brskalnik, Moj možni jaz je mobilna aplikacija popolnoma brez oglasov. Aplikacija vsebuje samo klinično certificirano vsebino podjetja Priory Healthcare, ponudnika duševnega zdravja v Združenem kraljestvu. Poleg tega, da je klinično certificirana, je še en razlog, zakaj je ta aplikacija tako veljavna, tudi ta, da jo je odobrila NHS. Za tiste, ki ne vedo, je NHS sistem nacionalne zdravstvene službe v Angliji.
Moj možni jaz je an aplikacija, ki uporablja kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT) pomagati ljudem s stresom, tesnobo, spanjem, depresijo in izbirati zdrav način življenja. Torej, če ste pripravljeni izvedeti več o funkcijah aplikacije in ali je to orodje za izboljšanje vašega duševnega zdravja, pojdimo takoj.
Prenesi: Moj možni jaz za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)
Razpoloženje in vedenje
Ena izmed najbolj priljubljenih funkcij My Possible Self je funkcija sledenja razpoloženju. Omogoča vam, da zabeležite, kako se počutite na določen dan ob določenem času, ne glede na to, ali je to odlično, dobro, v redu, slabo ali grozno. Ko ocenite svoje razpoloženje, imate možnost, da se poglobite. Dodate lahko več podrobnosti, na primer kje ste, katero dejavnost opravljate in s kom ste.
Zaradi teh specifičnih opisov bo vaša stran z vpogledi sčasoma bolj koristna. Če aplikacijo uporabljate le dan ali dva, ne boste imeli na voljo veliko vpogledov. Vendar, bolj ko ga uporabljate, več vzorca boste videli med svojim razpoloženjem in svojim vedenjem.
Moj možni jaz na primer vzpostavi povezavo, ko redno označujete svoje razpoloženje kot slabo, ko ste v službi ali šoli. Ali pa, če nenehno označujete druženje, ko vnesete svoje razpoloženje kot odlično. Ta majhna funkcija je izjemno koristna pri določanju, kaj povzroča spremembe razpoloženja v vašem življenju.
Vodena serija
Moj možni jaz vas spodbuja, da opravite kviz o življenjskem slogu, da ugotovite, na katere dele svojega življenja bi morali biti pozorni – in katera vodena serija je najboljša za vas. Potem ko ste zastavili nekaj vprašanj o vaši prehrani, navadah spanja, tesnobi, ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem, prijateljev, ravni aktivnosti in vnosa alkohola, aplikacija pri nekaterih ustvari oceno življenjskega sloga priporočila.
V aplikaciji je devet vodenih serij, od katerih se vsaka dotika druge teme. Vodena serija o obvladovanju stresa na primer vključuje oceno in nekaj načinov za zmanjšanje stresa, kot so joga in afirmacije. Če izberete vodeno serijo o dobrem spanju, se začne tudi z oceno, ki jo spremljajo koristni videoposnetki o uvajanju dobrih navad in orodja za spanje.
Razdelek z vodenimi serijami My Possible Self je še posebej uporaben, ker so v glavnem sestavljeni iz kratkih videoposnetkov, ocen in kvizov. To je še posebej dobro za ljudi, ki hitro izgubijo zanimanje.
Zbirka orodij je sestavljena iz vsega, kar potrebujete za spremljanje svojega napredka. To je razdelek aplikacije, kjer lahko preprosto najdete svoj sledilnik razpoloženja, zvok meditacije, dnevnik hrane in pijače, vaje, recepte itd. Kaj je v vašem kompletu orodij, je odvisno od tega, na čem želite delati, pa naj gre za tesnobo, depresijo, spanje, stres ali vaš življenjski slog.
Če ste nekdo, ki se želi osredotočiti predvsem na svoje prehranjevalne navade, se dotaknite svojega dnevnika hrane in pijače. V notranjosti je možnost, da dodate svoj zajtrk, kosilo in večerjo ter ali so obroki zdravi ali ne. Poleg tega lahko v svoj dnevnik dodate tudi pijačo in prigrizke.
Za tiste, ki trpijo za depresijo, kliknite na prijetne dejavnosti v svojem kompletu orodij, da dodate dejavnost, ki jo radi opravljate. Ko dodate dejavnost, nastavite, kako težko se vam zdi, da bi jo lahko izvedli, in kdaj jo želite dokončati. Postavljanje ciljev vam pomaga spremljati svoje dosežke in vas spodbuja, da ste odgovorni za svoja dejanja!
Knjižnica
Knjižnica na My Possible Self je podobna zbirki orodij, saj lahko vsebino kategorizirate glede na tesnobo, depresijo, stres, spanje, fizično zdravje in življenjski slog. Poleg tega prikazuje, kaj je novega v aplikaciji in v bistvu vse, kar lahko ponudi, od podcastov in vaj pozornosti do motivacije in člankov.
Za zaposlene, ki preprosto nimajo časa za sedenje in branje člankov, raje poskusite poslušati podcast. Zaradi tega je priročno, da še vedno delate na svojem duševnem zdravju, medtem ko se ukvarjate s svojim dnevom. Podcasti pokrivajo različne teme, kot so ustrahovanje, bipolarna motnja, ljubezen do sebe in še veliko več.
V aplikaciji je tudi zavihek za vaje. Priročno je, da so vse vaje razvrščene v kategorije glede na vrsto vadbe in stopnjo kondicije. Brskajte in izberite, kaj želite poskusiti, od kardio, joge in spletna vadba barre do vaj pozornosti in dihanja.
Bi morali prenesti My Possible Self?
Aplikacija My Possible Self je popolnoma brezplačna. Zaradi številnih odličnih funkcij, ki jih ponuja aplikacija, je neverjetno, da vam za naročnino ni treba plačati.
Vodena serija je fantastična in vključuje uporabne strategije in prakse. Gradivo je dobro premišljeno in vam lahko pomaga prevzeti nadzor nad svojim duševnim in fizičnim zdravjem.
Če se spopadate z odvisnostjo od iger na srečo in alkoholom, ki lahko negativno vplivata na vaše duševno zdravje, My Possible Self pokriva tudi takšne teme. Izbirate lahko med toliko zanimive vsebine, nove vsebine pa se redno nalagajo.
Skratka, za razliko od drugih neuporabne aplikacije za duševno zdravje, Moj možni jaz je a aplikacija za duševno zdravje ki je dobro izdelana, enostavna za uporabo in enostavna. Poleg tega so majhne animacije srčkane.
Upoštevajte: če potrebujete zdravje med krizo duševnega zdravja ali nujnim primerom, tapnite krizni gumb v aplikaciji in lahko pokličete 999.
Aplikacija za duševno zdravje, ki vam bo pomagala
Ste zaskrbljeni za svoje duševno zdravje? Težko se je pogovarjati o tem, občutki, ki prihajajo zraven, pa se je težko soočiti! Toda s pravo pomočjo lahko ponovno uravnovesite svoje življenje. My Possible Self je mobilna aplikacija, ki vam nudi vsa potrebna orodja za duševno zdravje, ki jih potrebujete.