Poleg zabavne dejavnosti, ki ste jo kot otrok izvajali na igrišču, se lahko hula hoop uporablja tudi kot razburljiv kos vadbene opreme.
Če ste nekdo, ki se trudi najti motivacijo za redno vadbo, je morda odgovor, da vzamete v roke hula hoop. Je prijeten način za kurjenje kalorij, dvig telesne pripravljenosti in utrjevanje vašega jedra!
Ali razmišljate, da bi svojemu urniku fitnesa dodali vadbo hula hoop? Spodaj je sedem YouTubovih virov, ki si jih morate ogledati, preden začnete.
YouTube kanal Deanne Love je idealen kraj za začetek, če ste začetnik. Preden skočite na zahtevno vadbo hula obroča, si oglejte How to Hula Hoop for Total Beginners. Ta tečaj je popoln, če ste popolnoma nov in se trudite obdržati obroč na bokih.
Nekaj uporabnih tem, ki se jih Deanne dotakne, je uporaba hula obroča prave velikosti, redno vadbo in ali bi morali uporabiti obtežen obroč ali ne.
Ko boste spoznali osnove, lahko divjate na Deanninem kanalu! Za vsakogar se najde nekaj, kar je primerno, ne glede na to, ali se želite naučiti novih kombinacij obročev, obročanja na ramenih ali preprosto opraviti hiter tečaj vadbe.
Poleg tega ima Deanne odlično spletno mesto z izbiro brezplačnih tečajev hoopinga, kot je npr 15 Hoop Dance Moves Your Body bo všeč in 10 Hula Hoop trikov za popolne začetnike. Lahko se celo udeležite programa usposabljanja za učitelje, da se naučite, kako sami postati navdihujoči učitelj plesa v obroču.
Vadba Evelyn Selke je kot nalašč za novince, saj boste izvajali le dokaj osnovne gibe hula obroča. Vendar ne pozabite, da morate vedeti, kako normalno nositi hula hoop. Vadba je sestavljena iz hula obroča s gibi, kot so stiskalnice nad glavo, krogi z rokami in počepi.
Pomembno je imeti in vzdrževati močne mišice jedra, da se obroč hula hoop premika. Lahko uporabiš Evelyn's YouTube kanal narediti različne odlične vadbe za trebušne mišice, ki vam bodo ponudile šest paketov vaših sanj. Poleg tega lahko hula hoop nadaljujete dlje!
Treningi so dovolj hitri, ko imate na voljo le nekaj minut, na primer pred ali po vadbi hula obroča. Poskusi Evelyn's 10-minutna ubijalska vadba ali njo petminutna vadba z desko.
Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, je hula hoop prijetna vaja, ki vam pomaga priti v formo. Ta vadba hula obroča Sarah Liegmann ne zahteva nobene opreme, razen vašega priročnega hula obroča.
Bodite opozorjeni, da se bo vadba prepotila, vendar imate dva odmora, da se raztegnete, popijete vodo ali zadihate. Za bolj intenzivno vadbo lahko uporabite obtežen hula obroč. Sarah uporablja hula obroč, ki tehta en kg; količina teže pa je odvisna od vas. Priporoča postopno povečevanje teže, ko se vaše telo krepi.
Sarin YouTube kanal je kot nalašč, če želite vsak dan v tednu izvajati vadbo hula obroča. Priljubljena vadba hula obroča, ki jo morate poskusiti vključiti, je njena 18-minutna vadba hula obroča za začetnike (YouTube). Nato se lahko na dan počitka lotite aktivnega okrevanja, kot je npr spletni tečaj plesne vadbe.
Ta vadba hula obroča združuje ples z uteženo rutino hula obroča za aktiviranje mišic in delo spodnjega dela telesa. Je kratka in sladka vadba na skladbo Hula Hoop avtorja Omi, zaradi česar je zelo primerna za začetnike.
The Dance 2 Enhance Fitness YouTube ChanneCeloten seznam predvajanja l posveti zabavnim plesnim vadbam hula hoop. Če bi se radi poigrali s hula hoopom ob številnih drugih vrhunskih plesnih uspešnicah, kot sta Everytime We Touch skupine Cascada in Shallow Lady Gage, si jo vsekakor oglejte.
Ekipa D2E Fitness omenja nekaj najboljših nasvetov, če vam je težko najti svoj ritem hula hoopa. Najprej ne pozabite, da bo vaš hula obroč vedno plosko in vodoravno. Drugič, premikajte boke od strani do strani in obroč naj se premika naravno. Nazadnje, če vam je lažje, lahko postavite eno od nog nazaj in premikate boke naprej in nazaj.
Bee Varga The Hulahooper je kanal, ki je namenjen temu, da bo fitnes s hula hoopom čim bolj zabaven. Bee ima ogromno knjižnico videoposnetkov vadbe hula obroča in ta je kot nalašč za hitro ogrevanje za tiste, ki živijo v majhnem prostoru ali stanovanju.
Kanal je poln nasvetov in trikov, kot je izbira pravega hula obroča glede na vaše osebne cilje in velikost. Bee Varga predlaga uteženi hula obroč, če želite zgraditi mišično maso, in HDPE hula obroč, če želite preprosto ostati fit in pridobiti postavo peščene ure.
Poleg tega obstaja a Seznam predvajanja YouTube z navodili za otroke če se malčki želijo z vami naučiti hula hoop.
Želite napeti svoje telo, se zabavati in se naučiti nekaj kul trikov s hula hoopom? Hoop Plus Fit with Scarlett je YouTube kanal za vas, ne glede na to, ali ste novinec ali profesionalni hula hooper.
Izberite svoj razred glede na vašo raven spretnosti ali koliko časa želite vaditi. Scarlettova 20-minutna vadba za začetnike vsebuje gibe, ki so preprosti in jih je enostavno slediti. Če pa ne zmorete slediti, raje začnite z a vadba za začetnike video ali si oglejte seznam predvajanja priročnika za začetnike.
Oglejte si njen video, Kako narediti Hula Hoop za fitnes, kjer vam Scarlett pred začetkom poda nekaj koristnih nasvetov. Če ste novinec, uporabite obtežen hula obroč, ker težji kot je, lažje ga je vzdrževati. Prav tako morate izbrati obroč, ki se približa višini popka ali več.
Na kaj pomislite, ko nekdo reče, hula hoop fitnes? Verjetno si predstavljate, da zamahnete z obročem okoli pasu, toda ta zabavni, otrokom prijazen tečaj vadbe ga uporablja na drug način, na tleh!
The YouTube kanal PE Bowman je kot nalašč za družinam prijazne vadbe, ta pa je ravno to. Začne se enostavno, vendar se postopoma povečuje intenzivnost. V zadnjih fazah vadbe boste izvajali visoko intenzivne gibe, kot so split jack krogi, posamezni koraki in križni krogi. Torej je kljub videzu to precej huda vadba.
Za več edinstvenih vadb, ki se jim lahko pridružijo vsi, lahko poskusite Lava Leap YouTube video, ki vključuje otroke, ki se pretvarjajo, da so tla lava. Še en videoposnetek v YouTubu, ki si ga lahko ogledate Nadgradnja, ki je vadba za otroke, ki temelji na video igrah.
YouTubovi viri, ki vam bodo pomagali Hula Hoop za fitnes in zabavo
Za razliko od treninga z utežmi, HIIT ali teka hula hoop ni tipičen način, kako bi ljudje običajno vadili. Kljub temu ostaja učinkovita oblika vadbe, včasih celo bolj kot druge.
Teh sedem omenjenih YouTubovih virov za hula hoop je odličen kraj za začetek, če se želite znova počutiti bolj zdravo, fit in kot otrok!