8 Applovih aplikacij za samoučenje in nego

Če ste se kdaj odločili, da boste razvili zdrave navade in se držali rutine, ki bo vodila do bolj izpolnjenega in produktivnega življenja, niste sami! Vsak si mora med svojim napornim življenjem vzeti čas za samooskrbo.

Vsak dan si vzamete trenutek, da razmislite o svojem počutju in razvijete pozitivno miselnost, je bistvenega pomena za vaše dobro počutje. Prijavite se s temi aplikacijami za naprave Apple.

1. Čudovito

Fabulous je dnevni trener v vašem žepu. Ta nagrajena aplikacija, ki so jo zgradili strokovnjaki za spremembe vedenja in vključuje enak pristop, ki ga uporabljajo elitni športniki, ima več kot pet milijonov uporabnikov.

Čudovito vam pomaga graditi svojo samodisciplino z ustvarjanjem jutranje, popoldanske in večerne rutine. Razvili boste zdrave navade in jih negovali s podporo Fabulous skupnosti. Fabulous je resnično izčrpna aplikacija. Vključena je vsaka pozitivna sprememba, ki bi lahko izboljšala vaš dan, od vadbe do pitja vode in popolne osredotočenosti na delo.

Fabulous je na voljo tudi za naprave Android, tukaj pa je še več aplikacije za Android za samoizboljšanje lahko poskusite.

Prenesi:Čudovito za iOS (potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

2. Sijaj

Sijaj soustanovili dve barviti ženski, ki sta želeli biti zastopani v skrbi za duševno zdravje in dobro počutje. To je popoln program duševnega dobrega počutja, vključno z možnostjo postavljanja pozitivnih ritualov in hvaležnosti. Celovit nabor dodatnih funkcij vključuje obsežno zbirko meditacij, tečajev in delavnic.

V aplikaciji je aktiven zavihek za razpravo, kjer člani Shine razpravljajo o vprašanju dneva. Preživite čas z aplikacijo in hitro boste ugotovili, zakaj se redno pojavlja na seznamih »najboljših«.

Prenesi:Sijaj za iOS (potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

3. Bloom

Bloom je vodilna aplikacija za CBT terapijo in samooskrbo z več kot dva milijona prenosov po vsem svetu. Spodbuja uporabnike, da se vsakodnevno prijavljajo, da opravijo samooskrbo in opravijo preglede razpoloženja. Vendar pa je zavedanje svojega duševnega stanja le del poti.

Bloom trdi, da je prva aplikacija za terapijo na svetu. Ponuja prilagojeno potovanje za duševno zdravje, ki temelji na načelih CBT. Bloom pravi, da s to aplikacijo "boste imeli več dobrih dni" - dobrodošla obljuba vsem, ki se borijo z anksioznostjo in depresijo.

Če iščete orodja za CBT, poskusite ta CBT aplikacije za izboljšanje vašega duševnega zdravja.

Prenesi:Bloom za iOS (potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

4. Breethe

Notranji wellness, podnevi in ​​ponoči, je obljuba, ki jo daje Breethe—aplikacija, ki poskrbi, da se samooskrba prilega vaši naporni rutini. Vsebuje kvize, pogovore in tečaje ter prilagojen program, ki ustreza vašim individualnim potrebam.

Glavna značilnost tukaj je Breethejeva obsežna banka meditacij z več kot tisoč skladbami vsebine. Krmariti je enostavno, osnovna različica pa je brezplačna za uporabo, lahko pa se naročite na polni dostop.

Breethe je Apple izbral kot "aplikacijo, ki jo morate imeti" in se ponaša z več kot 10 milijoni uporabnikov.

Prenesi:Breethe za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Sanvello

Sanvello je aplikacija za samooskrbo, ki se vsak dan prijavi pri vas in spremlja vaše razpoloženje in cilje dobrega počutja skozi čas. Toda na tem je veliko več kot to. Sanvello oceni vaše osnovno dobro počutje s temeljitejšim vprašalnikom kot katera koli druga tukaj predstavljena aplikacija. Nastali osebni načrt je natančno prilagojen vašim potrebam. Sanvello ponuja široko paleto vaj, ki temeljijo na CBT, in pozornih meditacij za samooskrbo.

Državljani ZDA bi morali preveriti, ali imajo terapijo Sanvello vključeno v njihove zdravstvene načrte. Morda bodo imeli ne le koristi od premium vsebine, ampak bodo imeli tudi dostop do trenerjev Sanvello. Ljudje zunaj ZDA ali brez zavarovanja bodo tudi tukaj našli veliko navdiha, vključno z milijonsko skupnostjo za podporo vrstnikov.

Tukaj je še nekaj aplikacije za zdravljenje in svetovanje za pomoč pri duševnem zdravju če menite, da potrebujete malo več pomoči.

Prenesi:Sanvello za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

6. Deset odstotkov srečnejše meditacije

Deset odstotkov je zamisel novinarja Dana Harrisa, ki se je o meditaciji naučil po televizijskem napadu panike in jo uporabil za umiritev svojih misli. zdaj Deset odstotkov je večpredstavnostna operacija s knjigami, podcasti in to aplikacijo. Z več kot petsto meditacij in novo vsebino, dodano tedensko, ponuja prilagojen program meditacije, če želite samooskrbo vgraditi v svojo rutino dobrega počutja.

Deset odstotkov srečnejše meditacije lahko s preprostim vmesnikom in izčrpno vsebino zlahka postane del vaše rutine samooskrbe. Do podcasta lahko dostopate iz aplikacije in vse se popolnoma integrira z Apple Fitnessom. Za nadaljnjo pomoč pri vaši samoizpopolnjevanju si lahko ogledate te podkasti za pozitivnost in navdih tudi

Prenesi:Deset odstotkov srečnejše meditacije za iOS (potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

7. Pozorno

Pozorno je odličen vir za duševno kondicijo, pri tem pa ne gre samo za meditacijo ali jogo! Uvaja vrsto dejavnosti, tako širokih, da boste zagotovo naleteli na idejo, za katero še niste niti pomislili, da bi jo poskusili.

Izberite vajo, kot je fotografija, divje plavanje, prostovoljstvo ali celo stand-up komedija! Nato sledite nasvetom strokovnjakov na tem področju, izvedite aktivnosti in se na koncu oglasite s svojim razpoloženjem. Prislužite si značke, ki jih lahko dodate v beležko, ki prikazuje vaš napredek.

Če morate razviti nekaj dobrih navad, vendar niste prepričani, kje začeti, zakaj ne bi prenesli te brezplačne aplikacije in sledili nekaterim predlogom? Morda boste sami sebe presenetili s tem, kar lahko dosežete!

Prenesi:Pozorno za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

8. Remente

Remente je odličen načrtovalec produktivnosti in motivacije, ki vsak dan vsebuje video seje življenjskega trenerja. Po tem, ko si zadate cilje za osebno samoizpopolnjevanje na vseh področjih svojega življenja, imate dnevni planer, ki vsebuje seznam opravkov pozitivnih nalog za vaše dobro počutje. Uporabite lahko tudi dnevnik samooskrbe in odličen sledilnik duševnega zdravja.

Ta pronicljiva aplikacija vam lahko pomaga kratkoročno izboljšati vaše počutje, hkrati pa vam omogoči razmišljanje o dolgoročnih ciljih. Če vam je všeč video funkcija v Rementeju, boste uživali v tem YouTube kanali za samoizpopolnjevanje in motivacijo tudi

Prenesi:Remente za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

Razvijte dobro rutino samooskrbe, da boste dosegli svoje cilje dobrega počutja

S tako malo časa na voljo zlahka ugotovite, da pridete do konca vsakega napornega dneva, saj ste poskrbeli za vse v svojem delovnem mestu, družino in prijateljskem krogu, razen sebe. Tu lahko pomagajo te aplikacije za samooskrbo.

Vsakodnevno preverjanje vam lahko pomaga razviti pozitivne navade in vam pomaga pri njih vztrajati. Ne glede na to, ali potrebujete terapijo, čas ali celo nove izzive, vam bodo te aplikacije zagotovile številna orodja za bolj premišljeno življenje.

9 aplikacij za izziv za doseganje vaših ciljev za zdravje in dobro počutje

Preberite Naprej