Odpravite se s temi 9 energičnimi vadbami za hip hop ples

Vadba v telovadnici ali doma je lahko dolgočasna in ponavljajoča se; raje poskusite s plesno vadbo. Ali ste vedeli, da vam lahko vadba s hip-hop plesom zagotovi učinkovito vadbo za celotno telo? Ker gre za tako intenzivno obliko telesne dejavnosti, lahko hkrati pokurite na tone kalorij in utripate v ritmu.

Dandanes je na spletu enostavno najti možnosti za plesno vadbo, YouTube pa je še posebej odličen, saj si lahko skoraj vse videoposnetke ogledate brezplačno! Ne pozabite izkoristiti teh devetih hip-hop plesnih vaj.

Tečaj Tabata ne bo bolj zabaven kot ta. Inštruktorica Keaira LaShae vas popelje skozi izbor spremenjenih plesnih gibov, zaradi katerih se boste v nekaj minutah potili. Tečaj je sestavljen iz nekaj intenzivnih hip-hop akcij, kot so skoki s twerk nogami in dvigi nog s poskočnimi počepi.

Za bolj osupljive in zabavne načine, kako priti v formo, si oglejte Keairin lasten YouTube kanal, MOVE Fitness. Novinci, morda boste videti nekoliko neumni, če izvajate te hip-hop poteze, a na srečo jih lahko izvajate iz udobja svojega doma!

Zgrabi steklenico vode in brisačo, ker se boš na tem hip-hop vadbi zelo preznotil. Ta 30-minutna vadba je usmerjena na vaše zadnjice in jedro, vendar je izjemno zabavna, plesna koreografija pa je povsem prava.

Če iščete več hip-hop fitnes vadb, ki trajajo od 20 do 40 minut, se lahko odpravite na YouTube kanal Mike Peele.

Vedno se spomnite, da vam ni treba biti profesionalni plesalec, da se udeležite teh tečajev; samo prinesi malo energije, pozitivne naravnanosti in se imej lepo.

Ob tej vadbi se počutite, kot da vaše telo gori, vendar na dober način. 25 minut je vse, kar potrebujete, da se v tem razredu zelo zabavate, tako zabavno, da vas ne bo motilo potenje.

Ni vam treba uporabljati nobene modne vadbene opreme ali biti profesionalni plesalec, da se pridružite. Preprosto uživajte v gibanju in igranju svojih najljubših hip-hop utripov vrhunskih izvajalcev, kot so Usher, Rihanna in Beyonce.

YouTube kanal Tarino telo vsebuje tudi druge odlični videoposnetki plesne vadbe, kot so vaje za reggaeton, samba in AfroDance.

Ta hip-hop plesni tečaj je kot nalašč za vas, če sovražite obisk v telovadnici in bi raje alternativni način vadbe. Certificirana inštruktorica fitnesa Emily vas vodi skozi vsak gib in ponuja tudi možnosti z majhnim vplivom.

Ta je morda nekoliko drugačen, a je še vedno zabaven, saj boste poskakovali ob hip-hop hitih stare šole, kot sta California Love od Tupaca in Bust a Move Young MC. Če ne morete slediti hip-hop potezam, poskusite kaj drugega EMKFIT YouTube kanal. Na voljo je široka paleta videoposnetkov, kot so vaje za spodnji del telesa in jedro – plus zabavno K-Pop plesno vadbo.

Radi plešete, a ste preveč sramežljivi, da bi to počeli pred drugimi ljudmi? Pridružite se Mana Ikedi in naredite to energično plesno vadbo v svoji dnevni sobi, ne da bi se počutili neprijetno. Vadba je hitra 18 minut in je dosegljiva za vse stopnje telesne pripravljenosti, ne glede na to, ali ste plesalec novinec ali profesionalec.

The STEEZY YouTube kanal je v bistvu vaš najboljši spletni vodnik o plesu. Tukaj lahko vadite na zabaven in učinkovit način, pa naj bo to plesna vadba, navdahnjena z latinsko, ali hype plesna vadba.

Če iščete kratko in sladko plesno vadbo, ki je kot nalašč za začetnike, potem je ta prava za vas. Videoposnetek je dolg manj kot pet minut, tako da se lahko na hitro vključite pred ali po službi ali celo med odmorom za kosilo.

V tej vadbi boste uživali, ker je enostavna in enostavna za spremljanje. Vsi hip-hop potezi so precej sproščeni, kot so sinkopirani skoki in počasni udarci.

Če se vam prvič ne bo uspelo, ne obupajte. Poskusite znova z isto vadbo ali si jo oglejte Daniellin seznam predvajanja za fitnes in ples v YouTubu.

Ta hitra, 15-minutna vadba vključuje prijetno hip-hop rutino, ki vam pomaga, da postanete fit in se na poti naučite kul koreografije.

Eden najboljših plesnih inštruktorjev in koreografov, Gandalf Archer Mills, razčleni vsak gib, tako da lahko pravilno izvedete vse gibe. Gandalf je poln energije in nudi preprosta navodila, ki vam olajšajo delo, tudi če nimate plesnih izkušenj.

The YouTube kanal Les Mills kjer boste našli vse najboljše plesne vadbe in plesne inštruktorje. Lahko pa obiščite Spletno mesto Les Mills da se naročite na LES MILLS+, kjer lahko dobite brezplačno preskusno različico in dostop do na tisoče odličnih videoposnetkov o vadbi.

Vadba ne bi smela biti dolgočasna, včasih pa je lahko. Če ste bolni od spletni tečaji hoje ali delaš vadbe s kolesom v zaprtih prostorih, preizkusite to živahno 15-minutno vadbo hip-hop plesa.

Inštruktor Brandon vas zagotovo motivira skozi ves razred. Poleg tega vas spodbuja, da se zabavate, namesto da se preveč osredotočate na to, da vse poteze naredite popolnoma pravilno.

Vsekakor preverite 305 Spletno mesto za fitnes za tridnevno brezplačno preskusno različico in dostop do množične knjižnice različnih tečajev vadbe.

Ples ni samo vznemirljiv; omogoča, da vaši ustvarjalni sokovi tečejo. In zdaj je mogoče vstati s kavča in plesati v celoti, ne da bi zapustili hišo.

Ta vadba Kyra Pro je preprosto zabavna. V razredu lahko pojete in zaplešete ob nekaj kraljicah rapa in hip-hopa, kot so Lizzo, Nicki Minaj in Missy Elliott. Poleg tega so poteze dovolj enostavne, da lahko naredite ne glede na vašo raven spretnosti. Vendar se ne zavajajte; zaradi vadbe bodo vaše mišice gorele.

Za vrsto odličnih seznamov predvajanja za plesno vadbo, od začetnikov do naprednih, pojdite do YouTube kanal Kyra Pro.

Naredite te energične plesne vaje hip-hopa, ne da bi šli v telovadnico

Vadba doma se zelo hitro stara, še posebej, če že dolgo izvajate isto rutino. Če v vašo tedensko vadbo dodate eno od teh zabavnih vaj za hip-ples, lahko zagotovite prepotreben dvig razpoloženja.

Najboljši del pri udeležbi teh hip-hop plesnih vadb na YouTubu je, da so vsi popolnoma brezplačni. Pozabite torej na stroške telovadnice, sprostite se in se znojite!

8 energičnih tečajev bollywoodskega plesa, ki jih lahko izvajate doma

Preberite Naprej