Pozabite na tekalno stezo: teh 8 latinskih plesnih vaj lahko pokurite resne kalorije

Ples je zabavna dejavnost; izboljša vaše razpoloženje in vas pusti z nasmehom na obrazu. Vendar pa je ples lahko tudi učinkovita oblika vadbe. Včasih lahko s plesom pokurite več kalorij kot z običajnim kardio treningom, kot je tek na tekalni stezi.

Vaje latinskoameriškega plesa so odličen način, da ohranite svoje telo v formi, hkrati pa tresete boke in uživate v zabavi! Torej, če iščete živahen in zabaven način za vadbo in poživite srce, preizkusite teh osem vadb latinskega plesa na YouTubu.

Ni vam treba biti profesionalec v plesnem studiu, da se lahko gibate in gibate; vse to lahko storite iz udobja svojega doma.

Pridružite se profesionalni plesalki Meagan Kong na tej živahni 20-minutni vadbi latinskega plesa, s katero boste pokurili resne kalorije. To je popolna vadba za začetnike in Meagan vas popelje skozi vsak gib, tako da lahko preprosto sledite.

Poleg tega videa še posebej YouTube kanal PopSugar Fitness vsebuje na tone in tone prijetnih videoposnetkov o vadbi. Torej, vas prosimo, da preverite.

Tarino telo je fantastičen kanal YouTube, kjer boste vsak dan našli tečaj začinjenega plesa za svoj načrt vadbe. ponedeljek, latinščina, torek, reggaeton, sreda, samba; Plešite svojo pot do boljšega telesa ves teden!

Tarina intenzivna 30-minutna vadba latino plesa je boljša od običajnega kardio treninga in zagotavlja, da se boste zabavali. Tudi če ne govorite niti besede francosko ali portugalsko, se lahko še vedno pridružite razredu. Vse, kar morate storiti, je, da se osredotočite in sledite potezam, in to vam bo uspelo.

Vendar bodite opozorjeni, saj vam ta vadba brcne v rit!

Res je, da ne boste našli boljšega prijatelja za vadbo kot vaša mama. Spletni tečaji vadbe za vso družino so odlični, ker gradijo timsko delo in krepijo družinske vezi.

Preizkusite to vadbo latinske hoje z majhnim učinkom, če želite 40-minutno vadbo s svojo mamo. Glasba je privlačna, na zaslonu je priročen števec korakov, in če to zmore inštruktorjeva mama, lahko tudi vi.

Kanal vsebuje štiri glavne vrste vadb, ki so primerne tako za začetnike kot za profesionalce. Vsekakor poskusite enega od njihovih spletni tečaji kickboxinga ali vaje za moč in ton.

Ali želite zatresti boke svojim najljubšim latino izvajalcem, kot sta Bad Bunny in Daddy Yankee? Če to storite, razgibajte celotno telo skupaj z inštruktorjema Dominiqueom in Danielle z kanala and8 Fitness YouTube.

Ta tečaj latinske vadbe je izjemno energičen in znojili se boste, vendar je vse vredno, da izboljšate svoje zdravje in kondicijo! Da bi dobili boljšo predstavo o tem, kako bi morali izvesti posamezen gib, si oglejte in 8 video o razčlenitvi fitnesa pred začetkom pouka.

Ta videoposnetek je le prvi del vadbe, zato boste želeli nadaljevati z drugim delom: Rompe el Piso, II.

Cha-cha je odlična kardio vadba. Ne samo, da tonira mišice nog, ampak boste opazili izboljšanje koordinacije rok in oči.

Ta plesni tečaj cha-cha iz YouTube kanal 375 Dance Studio je le osem minut in vključuje osnovne cha-cha korake, ki jih je enostavno slediti.

Ko razred napreduje, dodajate korake, da na koncu ustvarite celotno plesno rutino. Ta začetniška plesna vadba cha-cha lahko služi kot lepo ogrevanje pred daljšo plesno vadbo.

Tisti, ki želijo izgubiti nekaj odvečne teže, pognati srce in se zabavati, se lahko udeležijo tega energičnega plesnega tečaja reggaeton. Reggaeton je oblika plesa z močnim karibskim vplivom in če ga dodate svoji vadbeni rutini, lahko aktivirate več mišic v rokah, nogah, trebuhu, hrbtu in prsih.

Pouk se začne s hitrim ogrevanjem. Ko pa se boste lotili pravega dela, se boste začeli potiti in smejati. Ne pozabite, ne glede na vašo telesno pripravljenost, to zmorete. Poleg tega je zagotovo boljši od teka po tisti dolgočasni stari tekalni stezi!

Vabljeni k ogledu YouTube kanal Cardio Dance With Clau & Paty če iščete še kakšno zanimivo plesno vadbo. Poleg tega poučujejo redne ure, kot so step aerobika in Tabata vadbe.

Če se želite naučiti nekaj novih plesnih gibov in se potruditi, morate slediti tej 20-minutni vadbi za začetnike. Glasba je živahna in združuje več plesov, kot so salsa, rumba, samba in jive, da poveča vaš srčni utrip.

Preden izvedete to plesno vadbo, lahko sledite 15-minutni rutini ogrevanja, da se razgibate in pripravite mišice. Če pa iščete več izzivov, lahko poskusite K-pop plesne vaje, da se boste nasmehnili in se potili ob istem času.

Ni vam treba biti najboljši plesalec na svetu, da se udeležite te vadbe; vse kar moraš biti je navdušen. Ne pozabite, da ne gre samo za hujšanje; gre za uživanje.

Ta reggaeton plesna vadba iz raste z YouTube kanalom ima majhen učinek in ne potrebuje nobene opreme za vadbo. Torej, pripravite se na nekaj odličnih uspešnic, kot sta Taki Taki in Gasolina, ko vas Jo popelje skozi ta tečaj kurjenja kalorij. Hitro plesno vadbo, kot je ta, je odlično dodati pred ali po glavni vadbi.

Če želite, lahko svoji vadbeni rutini dodate tudi druge tečaje plesne vadbe, npr Bollywoodski plesni tečaji oz K-Pop plesni tečaji.

Dodajte te živahne vadbe latinskega plesa v svoj urnik vadbe

Ko gre za lajšanje stresa, hujšanje in preprosto zabavo, ne morete zgrešiti, če se udeležite plesne vadbe. Seveda to morda ni vaša tipična metoda vadbe, vendar je bolj razburljiva in daje občutek duševne in fizične energije.

Se želite udeležiti vadbe, ki vam bo dvignila razpoloženje? Navdušeni boste, če boste spremljali teh osem vadb latino plesa na YouTubu!

6 izjemnih spletnih tečajev vadbe za najstnike, da ostanejo fit in zdravi

Preberite Naprej

O avtorju