6 aplikacij za sprostitev moči nevroplastičnosti in postanite boljša oseba

Ne glede na to, ali gre za delo, odnose ali starševstvo, lahko vsi naredimo z dodatnim odmerkom ustvarjalnosti, boljšo osredotočenostjo in manj stresa. Nevroplastičnost lahko to stori namesto vas. Preberite, če želite izvedeti, kako.

Že nekaj časa so raziskovalci preučevali neverjetne zmogljivosti naših možganov. Toda to, kar so odkrili, je veliko bolj neverjetno – ne samo, da lahko človeški možgani izboljšajo svoje delovanje, ampak lahko tudi spremenijo svojo strukturo. Ta pojav, imenovan plastičnost, je sposobnost možganov, da se učijo in nenehno rastejo, ne glede na starost.

Je pa ulov. Vaši možgani morajo biti v bogatem okolju, da ostanejo prilagodljivi. Torej, kako svojim možganom omogočiti takšno okolje? Ni se vam treba preveč truditi. Samo namestite teh šest aplikacij.

1. Preživite čas v naravi z iNaravoslovec

Ta aplikacija je skupna pobuda National Geographic Society in Kalifornijske akademije znanosti, ki vam omogoča, da postanete državni znanstvenik. V bližini lahko opazujete rastlino ali žival, posnamete sliko in jo objavite v aplikaciji. Ne skrbite, če ne poznate imena rastline ali živali. Aplikacija vam bo predlagala eno. Če ne, bodo pomagali drugi iz skupnosti. Lahko se tudi pridružite projektom v vaši bližini.

S to aplikacijo ne spoznavate le naravnega sveta okoli sebe, temveč tudi aktivno skrbite za svoje fizično zdravje s hojo in pohodništvom na prostem.

Kako pomaga vašim možganom

Ste se že kdaj počutili obtičali v težavi in ​​po hitrem sprehodu na prostem našli rešitev? To je plastičnost vaših možganov, ki dela svojo magijo. Glede na nedavne raziskave lahko preživljanje časa na prostem poveča velikost sive snovi možganov, kar lahko izboljša vašo pozornost, jezik in spomin. Poleg tega možgani rastejo, ko so izpostavljeni različnim okoljem.

Prenesite: iNaturalist za iOS | Android (Prost)

2. Vadite pozornost z Nasmejan um

Smiling mind je brezplačna aplikacija za meditacijo, katere cilj je narediti pozornost dostopno vsem starostim. Z možnostmi vodene meditacije v velikosti ugriza za različne nastavitve (kot so na delovnem mestu, dom in šola) in scenarije (kot so spanje, digitalno razstrupljanje, obvladovanje stresa itd.), to je vaša rešitev na enem mestu, da bodo vaši možgani zadovoljni in zdravo.

Ne najdete časa za meditacijo? Opomnike lahko nastavite za vsakodnevno vadbo in imate možnost, da prenesete seje za uporabo brez povezave.

Kako pomaga vašim možganom

Ali veste, da so budistični menihi obvladali umetnost spreminjanja strukture svojih možganov z meditacijo? Vadba pozornosti zmanjša 'nevralni šum' v možganih in krepi povezave med nevroni. Z drugimi besedami, meditacija vam lahko pomaga zadušiti tesnobo, raztresenost in stres, zaradi česar ste osredotočeni in pozorni.

Prenesite: Smiling Mind for iOS | Android (Prost)

3. Naučite se novega jezika z Duolingo

Ta priljubljena aplikacija omogoča enostavno in dostopno učenje novega jezika. Duolingo je s 37 jeziki, med katerimi lahko izbirate, zabaven način za učenje novega jezika na poti. Aplikacija ima tudi dnevne nize, izzive in sistem nagrajevanja, ki vas motivira, da se naučite več.

Če vas skrbi, da bi pozabili ali zamudili tečaje jezika, se ne sekirajte. Duo, maskota aplikacije, vas bo z vztrajnimi opomniki držala na nogah.

Kako pomaga vašim možganom

Ali najdete težko učenje novega jezika? Nisi sam. Učenje novih jezikov vadi številne dele naših možganov z oblikovanjem novih povezav in poti, s čimer se izboljšajo naše izvršilne funkcije, sposobnosti reševanja problemov in večopravilnosti.

Prenos: Duolingo za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

4. Ustvarite glasbo z Yousician

Naučite se peti, igrati kitaro, klavir, ukulele ali bas z Yousicianom. Aplikacija bo poslušala vašo glasbo in vam takoj posredovala povratne informacije. Od začetnika do strokovnjaka, Yousician ponuja za vsakogar nekaj. Zasnovan s strani skupine glasbenih učiteljev, ste lahko prepričani, da je vaše glasbeno potovanje v dobrih rokah. Vendar ne pozabite, da boste potrebovali premium dostop, če se resno ukvarjate z igranjem inštrumenta.

Prepustite se lahko tudi zabavnim tedenskim izzivom ali pa se odločite za raziskovanje glasbene teorije v aplikaciji.

Kako pomaga vašim možganom

Ko redno predvajate glasbo, se med vašimi nevroni zgradijo nove poti. S prakso postanejo povezave med vašimi nevroni močnejše in aktivirajo možganska področja, ki so odgovorna za spomin, učenje in pozornost. Še več, vadba glasbe je povezana tudi z izboljšanimi matematičnimi in motoričnimi veščinami.

Prenos: Yousician za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Z iCardio lahko spremljate svoje korake, tek, kolesarjenje in vadbo v telovadnici. Povežite ga z uro Apple Watch ali merilnikom srčnega utripa, da dobite celovito sliko svojega zdravja. Od nadzora nad vašo težo do spremljanja vsake vaše aktivnosti in srčnega utripa, je iCardio vse-v-enem fitnes aplikacija, ki vam bo olajšala in bolj zdravo življenje.

Prav tako lahko določite cilje in svoj napredek delite s prijatelji prek aplikacije. Poleg tega vam plačljiva različica omogoča gledanje videoposnetkov o vadbi in oceno telesne pripravljenosti.

Kako pomaga vašim možganom

Ko se redno ukvarjate z aerobnimi vajami, kot sta hoja ali tek, pomagate svojim možganom preprečiti krčenje. Redna vadba omogoča vašim možganom, da vzpostavijo več povezav med nevroni in izboljšajo njihovo delovanje, na primer učenje novih stvari in zadrževanje informacij.

Prenesite: iCardio Workout Tracker za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Ustvarjanje umetnosti s Fresco ni nujno neurejeno ali zapleteno, nova Adobeova aplikacija za risanje. Ne potrebujete nobenih modnih umetniških potrebščin ali ogromnih platna – vaš iPhone ali iPad je dovolj, da ustvarite svojo mojstrovino. Adobe Fresco z intuitivnim dizajnom in izbiro živih čopičev ponuja najboljše digitalno slikanje. Uporabite funkcije, kot so ravnila, oblike, vodila in mreže, da bo vaša slika simetrična in natančna.

Svoje slike lahko oživite z orodji za gibanje. Prav tako dobite gladko integracijo Photoshopa in dodatno shranjevanje v oblaku s premium različico.

Kako pomaga vašim možganom

Verjetno poznate občutek, da ste pri ustvarjanju umetnosti »v coni«. Občutek prisotnosti in koncentracije na ta trenutek (tako kot meditacija čuječnosti) lahko aktivira različna omrežja v vaših možganih. Kot ustvarjalni izraz vam umetnost omogoča, da se globoko povežete s svetom okoli sebe in vžgete vaše možganske moči, zaradi česar ste bolj domiselni in ustvarjalni.

Prenos: Adobe Fresco za iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Pojdite še dodatno mijo z nevroplastičnostjo

Ne potrebujete ur spominskih iger in zapletenih ugank, da bi usposobili možgane, da se osredotočijo in postanejo ustvarjalni. Vse, kar morate storiti, je, da vsak dan uporabljate te aplikacije, da svoje možgane izkoristite do polnega potenciala.

Neurosity lansira The Crown, "možganski računalnik", ki ga nosite na glavi

Preberite Naprej

O avtorju