Zakaj bi se morda želeli izogniti tekmovanju v korakih na svojem fitnes sledilcu

Večina fitnes sledilnikov ima pedometer, ki šteje vaše korake, ko delate, se igrate, telovadite in opravljate druga vsakodnevna opravila. Sledenje korakom in hoja od pete do pete s prijatelji v izzivu korakov je lahko odličen način, da se motivirate, da ste bolj aktivni.

Ne glede na to, kako se ta tekmovanja zdijo zabavna, lahko nezdrave primerjave z drugimi in prevelika pomena zmagam spremenijo zabavne izzive v negativne izkušnje. To je nekaj dejavnikov, ki jih morate upoštevati, preden začnete sodelovati v korakih.

Težave z izzivi korakov

Vsak ima drugačno službo

Ne glede na to, ali tekmujete z eno osebo ali več, bo dan vsakega udeleženca videti drugače. Na primer, nekomu, ki dela za mizo, bo težje preseči korake pismonoše, gradbenega delavca ali strežnika v restavraciji.

Tudi če to poskušate nadoknaditi v prostem času, lahko vaši prijatelji, ki ves dan delajo na nogah, ostanejo aktivni tudi po službi. Če primerjate svoje korake z nekom, ki je po naravi aktiven pri svojem delu, se lahko počutite poraženi.

Če delate sede, je idealno, da občasno vstanete in iztegnete noge, vendar namesto tega prekinete svojo osredotočenost, da bi prisilili svoje korake med delom, poskusite načrtovati učinkovite vadbe med svojim prosti čas.

Vsakdo ima drugačen življenjski slog

Lahko ste dovolj aktivni in še vedno nekaj svojega prostega časa preživite ob igranju video iger ali branju knjig. Vendar bo vaš prijatelj, ki svoj prosti čas preživlja s kolesom ali plavanjem, imel nogo.

Bi se morali počutiti slabo? Ne, saj sta počitek in okrevanje pomembna dela ohranjanja zdravja. Vendar pa lahko nenehno primerjanje vaših statističnih podatkov s statistiko prijatelja, ki preživi vikend na pohodu, povzroči občutek malodušja.

Verjetno vi in ​​vaši prijatelji uživate v različnih dejavnostih, ki zahtevajo različne ravni energije, in to je v redu! Vendar pa ni treba zamenjati svojega krmilnika za par tekaških copat samo za zmago v izzivu aktivnosti na vašem fitnes sledilniku. Pomembno je, da se zavedate teh razlik, ko preverjate rezultate.

Vsakdo ima drugačno stopnjo telesne pripravljenosti

Morda je vaš prijatelj ljubitelj fitnesa. 20.000 korakov na dan je zanje cink, a se šele navadiš na 8.000. Ne znojite se. Vsak od vaših prijateljev ima verjetno različno telesno pripravljenost, tako nad vašo kot pod vašo.

Pravzaprav je bil ta primerni prijatelj morda nekoč tam, kjer ste, zato bodite srečni zanj – ne ljubosumni – in se osredotočite na to, da to uporabite kot spodbudo za dvig. Namesto tekmovanja se podpirajte in motivirajte drug drugega.

Druge vadbe lahko spregledate

Koraki so le ena metrika, ko gre za fitnes. Čeprav med 20-minutnim treningom moči verjetno ne boste dosegli enake količine kardio vadbe kot pri 20-minutnem sprehodu, se osredotočite samo pri korakih, ki izpolnjujejo merilnik korakov vašega sledilnika telesne pripravljenosti, lahko zamudite druge prijetne oblike vadbe, ki bolj ustrezajo vašemu cilji.

Namesto da se omejite na štetje korakov, se osredotočite na druge meritve, vključno s časom, ponovitvami, porabljenimi kalorijami, dvignjenimi utežmi, tempom in drugim.

Lahko na koncu pretiravate

Za nekatere kakršen koli izziv hitro preseže prijateljsko tekmovanje. Morda boste na koncu pretiravali celo s preprostim izzivom s koraki, tako da boste poskušali narediti korake, ko bi morali sprostiti svoj um in telo.

Če ste izčrpani od ideje, da bi poskušali v svoj dan vključiti več korakov, je morda čas, da ponovno preučite svoje cilje glede telesne pripravljenosti in raziščete druge dejavnosti, ki vam jih bodo pomagale doseči. Ne pozabite – fitnes sledilci običajno lahko sledijo številnim vrstam vadbe!

Drugi morda ne sinhronizirajo svojih naprav

Druga pomanjkljivost korakov izzivov je, da ne morete vedno povedati, na katerem mestu ste, če vaši konkurenti niso sinhronizirali svojih naprav. Lahko bi si mislili, da ste prvi, le da vidite, da je prijatelj na tisoče korakov naprej uro preden je izziv končan.

Zaradi tega je težko tekmovati, ker nikoli v resnici ne veš, kje kdo stoji, in lahko povzroči nepotrebno skrb in prekomerno kompenzacijo.

Ni vsak korak korak

Upoštevati morate tudi, da vsak korak na pedometru v resnici ni korak. Glede na kakovost in občutljivost sledilnika fitnesa, ki ga uporablja, lahko vaš tekmovalec dobi dodatne korake za preproste gibe, kot je mahanje z roko ali božanje mačke. Ne dovolite, da bi vas prijateljovo potencialno netočno štetje streslo.

Boljši načini uporabe sledilnika telesne pripravljenosti

Tekmujte proti sebi

Pri vsakem cilju je uporaba meritev za merjenje vaših ciljev ključnega pomena pri sledenju vašega napredka. Ne glede na to, ali se držite korakov ali preklopite na porabljene kalorije, dvignjene teže ali drugo meritev, lahko uporabite lastno statistiko, da tekmujete sami s seboj.

Še bolje, to lahko storite kar v aplikaciji sledilnika, na papirju ali preko z uporabo Notiona za sledenje vašim fitnes ciljem. Ko se boste počutili dobro s svojimi meritvami in začeli uresničevati cilje, jih počasi povečujte, da premagate svoj prejšnji rekord.

Raziščite druge funkcije na vašem sledilniku

Če imate uro Apple Watch, Fitbit ali kaj drugega, možnosti vadbe vaše naprave verjetno presegajo korake in hojo. Na primer, lahko sledite manj znane vaje Apple Watch kot lokostrelstvo in fitnes igre.

Poleg teh različnih vrst vaj vam sledilci fitnesa običajno pomagajo videti podatke o tem, kako dolgo ste vadba je bila, koliko kalorij ste pokurili, razdaljo, ki ste jo prehodili, in koliko ur ste porabili za stopala.

Raziščite druge aplikacije za fitnes

Čeprav je hoja dobra za vas, potrebujete soliden kos časa, da naredite 10.000 korakov. Morda boste našli še kakšne druge prijetne vaje, ki vam bodo pomagale pokuriti prav toliko energije v krajšem času.

Vaš sledilnik lahko ponuja tudi spremljevalno aplikacijo ali naročniško storitev, ki vam pomaga pri učenju novih vrst vaj. Ali pa lahko uporabite aplikacijo Nike Training Club ali druge aplikacije za vadbo za sledenje novim rutinam na vašem fitnes sledilniku.

Uživajte v razgibavanju s svojim fitnes sledilcem

Ne glede na to, kako se zdijo zabavni, je treba izzive korakov jemati rahlo. Veliko je preveč spremenljivk, kot sta življenjski slog in raven telesne pripravljenosti, da bi bili vsi na istem igrišču.

Upoštevajte te točke, če sodelujete v kakršni koli vrsti fitnes izziva, in ne pozabite, da vam za sodelovanje ni treba vedno tekmovati. Navijajte za svoje prijatelje, uživajte in preverite tudi nekatere druge funkcije sledilnika fitnesa.

5 aplikacij za socialno vadbo za vadbo s prijatelji in skupno doseganje ciljev v fitnesu

Preberite Naprej

O avtorju