Vadite meditacijo med hojo z navdihujočimi aplikacijami in videoposnetki

Meditacija hoje, ki združuje prednosti pozornosti in gibanja, je pomirjujoča, prizemljitvena praksa, ki jo lahko poskusite skoraj kjer koli. To je fantastičen način, da kadar koli upočasnite in se znebite stresa, pri čemer ne potrebujete posebne opreme, da bi imeli koristi od tega. Preberite več o meditaciji pri hoji in jo preizkusite sami s temi koristnimi videoposnetki in aplikacijami.

Oglejte si videoposnetke meditacije s hojo

S to zbirko videoposnetkov dobite nasvet glede meditativne prakse na poti. To je hiter način za učenje osnovnih pristopov k meditaciji pri hoji.

Tibetanski budistični učitelj meditacije Yongey Mingyur Rinpoče v tem videu razlaga, kako ohraniti zavest med sprehodom. Kot pojasnjuje Rinpoche, je ta vrsta premišljene hoje čudovit način za prekinitev dolgih sej sedeče meditacije.

Z ohranjanjem zavedanja o preprostih gibih svojega telesa, pa tudi o taktilnih občutkih sveta okoli sebe, lahko tej najosnovnejši metodi gibanja dodate element meditacije. Simpatične animacije ponazarjajo Rinpochejeve razlage v tem kratkem, a odpirajočem videu.

Med hojo poslušajte ta zvok Johna Davisija. ta video, 15-minutna hoja meditacija na YouTubu, ponuja napotke, ki vam pomagajo opaziti svoj dih, stopala in drugo, ko se premikate.

Davisi vas vabi, da se uglasite z drobnimi gibi, povezanimi s hojo, ki bi jih sicer spregledali. Kdaj ste na primer nazadnje pomislili, kako so se vaša ramena premikala in počutili, ko ste šli na sprehod?

Poleg tega Davisi predlaga, da ste med sprehodom bolj pozorni na svet okoli sebe. Na splošno je to prizemljen, pomirjujoč video, ki lahko izboljša vaš dnevni sprehod z nekaj preproste meditacije.

Bodite pozorni na svoj dih, držanje in korake v tem kratkem pojasnjevalnem videu, Hoja meditacija v naravi na YouTubu, iz Plum Village. Med meditacijo hoje vas Nghiem spodbuja, da naredite korake s prostim časom, sprostite telo in dihate. To je lep način za pristop k tej vrsti prakse.

Prenesite aplikacijo za meditacijo za hojo

Želite meditativne nasvete ves čas v žepu? Te aplikacije za meditacijo vam pomagajo ostati prizemljeni in pozorni tudi v najbolj napornih dneh. To so le vzorci mnogih aplikacije za meditacijo za sprostitev in ostati miren, ki so na voljo.

Hoje meditacije

Uživajte v treh različnih zvočnih meditacijah, da izboljšate svojo prakso z aplikacijo Hoja meditacije: Biti v celoti prisoten, Poživljanje telesa in Izboljšanje čutov. Vsaka meditacija ponuja posebno pozornost za vaš sprehod. Lahko povečate svojo okolico, da se bolj vključite s čutili, ali preverite svoje telo in njegove občutke.

The Navodila razdelek ponuja dodatne nasvete o izboljšanju vaše izkušnje meditacije pri hoji, kot je eksperimentiranje s svojim tempom ali izbiro lokacije za hojo, ki je brez prometa ali drugih motenj (ko možno).

Obstaja tudi razdelek z dnevnikom, kjer si lahko zapišete vse zapiske, ki bi jih radi naredili med sprehodom. Nazadnje, ta aplikacija se lahko poveže z aplikacijo Apple Health za snemanje vaših meditacijskih sej, če spremljate premišljene minute.

Prenesi: Meditacije za hojo za iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditacija | Dol pes

Pridobite dostop do meditacij pri hoji (in še veliko več vsebine meditacije) s priljubljeno meditacijo | Aplikacija Down Dog. Je spremljevalec pogosto prenesene aplikacije Down Dog, ena izmed najboljše aplikacije za jogo. To je preprosta aplikacija za navigacijo, možnosti za personalizacijo pa so impresivne. Z lahkoto lahko spremljate svoj napredek skozi čas in se vrnete k svojim najljubšim meditacijam.

Ko prenesete aplikacijo, lahko za začetek izbirate med meditacijami z vodenjem, spanjem ali hojo. Ko ste na zaslonu Hoja, lahko izberete, ali bo vaš sprehod vključeval tudi temo, kot je zmanjšanje stresa ali postajanje bolj prisotno. Izberete lahko celo pripovedovalca s seznama glasov in za izkušnjo nastavite zvoke v ozadju, na primer ambientalno glasbo ali zvoke narave.

Nazadnje nastavite trajanje svojega sprehoda, izberite količino vodenja, ki ga želite prejemati med hojo, in nastavite dolžino najdaljšega obdobja tišine, ki ga želite. (Spet je ta aplikacija namenjena prilagajanju in personalizaciji.) Še vedno lahko dostopate in spreminjate vse vaše nastavitve med meditacijo, če želite preklopiti izbiro glasbe ali pripovedovalca, za primer.

V kratkem času boste imeli svoje vodenje, glasbo, temo in vse ostalo pripravljeno za premišljen sprehod. Z lahkoto padete v ritem pripovedi, opazite svoje korake in meditirate na izbrano sporočilo. Ko končate, lahko svoje podatke združite z Apple Health.

Prenesi: Meditacija | Dol Dogfor iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Insight Timer - aplikacija za meditacijo

Z več kot 300.000 skladbami boste imeli veliko vsebine za raziskovanje z aplikacijo Insight Timer - Meditation App. Ta aplikacija vključuje veliko meditacij pri hoji v Hoja meditacija oddelek. Tam boste našli govor Thich Nhat Hanha z naslovom Radost in lahkotnost. Obstajajo tudi navodila za meditacijo pri hoji, ki jih zagotavlja Tara Brach, in vodena meditacija pri hoji, ki jo je pripravila Sara Kennedy.

Nadaljujte z raziskovanjem razdelka in odkrili boste veliko, veliko več vsebine. Obstajajo celotni seznami predvajanja, napolnjeni s stezami za meditacijo, tako da je odlična izbira za vse, ki želijo veliko izbire. Dnevno bi lahko dolgo časa poslušali meditacije hoje, preden bi ponovili katero koli skladbo.

Ne glede na to, ali šele začenjate ali že imate malo več izkušenj, Insight Timer - meditacija Aplikacija ponuja ogromno vsebine za meditacijo pri hoji, ki vam bo delala družbo mnogim, mnogim previdnim sprehodi.

Prenesi: Insight Timer - aplikacija za meditacijo za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Vadite meditacijo s hojo z vpogledom iz teh aplikacij in videoposnetkov

Če želite preizkusiti meditacijo pri hoji, ne potrebujete nič več kot malo prostora za gibanje. Če pa želite malo napotkov, medtem ko se naučite več o tej praksi, so te aplikacije in videoposnetki za meditacijo pri hoji tukaj, da vam pomagajo. To je preprost, a močan način za povezovanje s svetom okoli sebe, pa tudi s samim seboj.

5 mobilnih aplikacij, ki nagradijo vaše navade hoje

Preberite Naprej

O avtorju