6 navad pametnega telefona, ki uničujejo vašo produktivnost

Ves teden ste preživeli zakopani v delo, vendar se zdi, da je vaš seznam opravil vedno daljši. Kljub temu, da nenehno delate, se zdi, da nikoli ne dosežete tega, kar ste si zadali.

Večinoma gre za tiste subtilne, vsakdanje navade, ki izničijo vašo energijo in produktivnost, ne da bi se tega zavedali. V tej digitalni dobi je veliko teh navad povezanih z majhnimi napravami, ki so prilepljene na vaše roke. Tukaj je nekaj slabih navad pametnih telefonov, ki jih morate vedeti:

Kaj je prva stvar, ki jo narediš zjutraj? Stavimo, da ste nekajkrat pritisnili gumb za dremež na pametnem telefonu, preden se končno povlečete iz postelje. Ko pa ste pokonci, začnete brati svojo e-pošto in druga sporočila ali preverjati družbena omrežja in vire novic.

Morda mislite, da je začetek dneva tako, da dojamete, kaj se dogaja okoli vas, dober način, da začnete na pravi nogi. Toda v resnici izčrpavate svojo energijo tako, da zjutraj najprej obdelate preveč informacij.

Poleg tega razvijate reaktivno navado, tako da dovolite, da ti pingi in obvestila narekujejo vaša dejanja, kar vas še dodatno odpre za več motenj skozi ves dan.

V idealnem primeru želite začeti dan z več produktivna jutranja rutina ki ščiti ali poveča vašo sveže pridobljeno energijo. S tem se opolnomočite, da se uprete motnjam in učinkoviteje izkoristite svoj čas.

Da bi to dosegli, bi lahko investirali v analogno budilko, ki vam bo pomagala prekiniti navado, da zjutraj najprej pogledate v telefon.

2. Ostanite povezani s svojim e-poštnim nabiralnikom

Čeprav se zdi, da je to produktivna navada, če ste ves dan privezani na vaš e-poštni nabiralnik, vam dejansko preprečuje, da bi opravili najpomembnejše delo.

Z lahkoto vas zmoti nenehen tok dohodnih sporočil, od katerih mnoga niso nujna. Posledično na koncu svojo pozornost razdelite med opravilo in preverjanje e-pošte, zaradi česar se je težje osredotočiti in biti produktiven.

Poleg tega se lahko počutite preobremenjeni z vsemi neprebranimi sporočili v mapi »Prejeto«, kar vodi v tesnobo in stres. Da bi se temu izognili, poskusite svoje produktivno obdobje dneva osredotočiti na dokončanje svojega dela in načrtujte določene čase za branje, odgovarjanje in organizirati svojo e-pošto.

Cilj je razviti bolj proaktiven odnos z vašo mapo »Prejeto«, v kateri imate nadzor in ne obratno.

3. Uporaba telefona v postelji

Vemo, kako mamljivo je porabiti nekaj dodatnih minut za brskanje po vašem Twitter viru ali ogled najnovejših izzivov TikTok pred spanjem. Težava je v tem, da se nekaj minut, ki ste jih sprva nameravali preživeti na telefonu, hitro spremenijo v ure. Ni vedno zato, ker je vse, kar počnete, še posebej zanimivo ali privlačno.

Namesto tega močna svetloba z zaslona telefona otežuje spanje. Modra svetloba z zaslona vašega pametnega telefona zavira proizvodnjo melatonina, hormona, ki je povezan z vašim cikel spanje-budnost. To znatno zmanjša količino in kakovost vašega spanca, kar vodi do nižje ravni energije čez dan.

Zadeve še hujše, če uporaba telefona v postelji podaljša vaš čas uporabe, kar vodi do obremenitve oči, zamegljenega vida in glavobola. Če se torej želite dobro naspati in se zbuditi osveženi, je najbolje, da vaš pametni telefon med spanjem ni v sobi.

S tem se izognete skušnjavi, da bi telefon uporabili tik pred spanjem, in si dajte priložnost, da se umirite, hkrati pa odpravite možnost uporabe telefona, ko se zbudite.

4. Prenos preveč aplikacij za produktivnost

Trgovine z aplikacijami in Play so polni aplikacij za produktivnost, ki vam lahko pomagajo narediti več v krajšem času. In čeprav bi nekateri od njih morda izpolnili svoje obljube, je prenos prevelikega števila njih lahko kontraproduktiven.

To je zato, ker lahko hitro postanete preobremenjeni z vsemi različnimi funkcijami in možnostmi, ki so na voljo, kar postane zmedeno. Poleg tega lahko nekatere aplikacije na koncu podvojijo funkcionalnost drugih, kar vodi do več nepotrebnih obvestil in zmede.

Ključno je najti programsko rešitev, ki ustreza vašim specifičnim potrebam, in se držati le-teh. Uporabite vsako aplikacijo za predvideni namen in se uprete želji po prenosu več, kot potrebujete.

5. Brezskrbno brskanje po spletu

Torej se usedete in opravite nekaj dela, a preden se zavete, se zalotite, da brezciljno listate prek družbenih omrežij ali branja člankov, ki nimajo nobene zveze s tem, kar bi morali biti delati na.

Spodbujanje te podzavestne navade je lahko izjemno škodljivo za vašo produktivnost, deloma zato, ker se sploh ne zavedate, da to počnete; ni namena ali cilja. To počneš samo zato, ker je tam.

Če govorimo o uporabi aplikacij za produktivnost, ki ustrezajo posebnim potrebam, lahko uporabite Unlpluq premagati to nesmiselno navado deskanja. To je preprosta aplikacija, ki blokira moteče aplikacije in vam omogoča, da nastavite različne ovire z različnimi težavnostnimi stopnjami, na primer tresenje telefona ali tapkanje določenih gumbov. Preden lahko znova dostopate do svojih aplikacij, morate izvesti ta dejanja.

Da, še vedno lahko zaobidete te ovire, če želite; in to je bistvo, saj vam daje trenutek, da razmislite o tem, kaj počnete in zakaj to počnete, s čimer spremenite nesmiselno navado v namerno.

6. Preveč se zanašate na svoj telefon kot vaš večni spomin

Vaš telefon lahko naredi marsikaj, vendar ne sme postati zamenjava za vaš prirojeni spomin. Samo zato, ker se lahko zanesete na telefon pri osnovnih opravilih, kot je shranjevanje številnih gesel ali stikov, da sprostite možganski prostor za druge stvari, to ne pomeni, da morate razviti nezdravo odvisnost to.

Ste opazili, da zlahka pozabite informacije, za katere veste, da lahko hitro dostopate na pametnem telefonu? Morda ste postali žrtev psihološkega pojava, imenovanega »digitalna amnezija«, ki lahko uniči vaš spomin in produktivnost na dolgi rok.

Namesto da dovolite telefonu, da si zapomni vse namesto vas, poskusite vaditi spomin možganskih mišic tako, da si stvari prikličete sami. Morda ste hvaležni, da ste to storili v nesrečnem primeru, ko se vam baterija izprazni, in se ne morete zanesti, da vas bo telefon opomnil, da je rojstni dan vašega zakonca.

Zamenjajte te navade pametnih telefonov, da ponovno pridobite svojo produktivnost

V teh sodobnih časih bi trdili, da bi se težko zdržali brez pametnega telefona in verjetno ne bi smeli poskusiti, razen če postane pomembna ovira za vaše dobro počutje.

Želite zagotoviti, da imate nadzor nad tem odnosom in da vam uporaba pametnega telefona nekako koristi in ne ovira vaše produktivnosti ali duševnega zdravja. Če se zavedate teh nezdravih navad pametnih telefonov, lahko sprejmete ustrezne ukrepe, da jih odpravite in namesto njih razvijete boljše in produktivnejše navade.

Kako upravljati štiri stebre produktivnosti: nasveti in orodja za uporabo

Preberite Naprej

O avtorju