Kako uporabljati Notion za sledenje svojim fitnes ciljem

Aplikacije za fitnes so odlična orodja, ki vam pomagajo pri doseganju ciljev vadbe, včasih pa lahko s prevelikim številom spremljanje vašega napredka postane izziv.

Ne glede na to, ali gre za slabo oblikovan vmesnik v sicer odlični aplikaciji ali pa jih imate preveč mesta v telefonu, da poiščete svojo statistiko, pregledovanje podatkov o vadbi je včasih videti kot opravilo. Ampak ne, če ustvarite fitnes sledilnik v Notionu.

Če iščete rešitev, ki vam pomaga zbrati vse svoje statistike na enem mestu, nadaljujte z branjem.

Kako ustvariti sledilnik fitnesa v Notionu

Tukaj bomo opisali, kako lahko naredite fitnes sledilnik Pojem. To je nadzorna plošča za vse vaše fitnes cilje in meritve, ne da bi vsi dodatni podatki in funkcije zatrpali vaš zaslon.

Če ste začetnik in želite hitro opraviti svoj fitnes sledilnik, se lahko obrnete na Predloge v spodnjem levem kotu Notion in izberite Sledilnik navad-pod Osebno kategorijo - in to uporabite za spremljanje.

Če pa želite narediti nekaj bolj prilagojenega, bomo začeli iz nič – uporaba Notiona je podobna uporabi programske opreme za obdelavo besedil ali preglednic.

Če želite dodati novo stran v Notion, izberite Nova stran v spodnjem levem kotu in ustrezno poimenujte svojo stran.

Nato dodajte a Tabela baza podatkov na vašo stran:

1. Vrsta poševnica kjer koli v urejevalniku besedil, da prikažete ukaze Notion.
2. Začnite tipkati mizo in bi morali videti Pogled tabele pride možnost.
3. Izberite in nato izberite Nova baza podatkov v naslednjem meniju.

Že boste imeli dva uporabna stolpca z ime in Oznake lastnosti baze podatkov kot privzeta nastavitev. V stolpcu Ime zapišite dneve v tednu. V stolpcu Oznake dodajte besede, ki jih želite uporabiti pri sledenju svojim ciljem.

Stolpec Oznaka lahko na primer uporabite za vrste vaj, kot sta moč in hoja. Navedete lahko tudi posebne rutine, področja osredotočanja na telo ali kar koli drugega, kar se vam zdi koristno.

Če želite dodati možnosti na svoj seznam besed, preprosto začnite vnašati besedo v celico in Notion vas bo pozval, da potrdite. Nato lahko njegovo barvo spremenite s klikom na tri pike poleg možnosti v spustnem meniju.

Nato kliknite Novo v zgornjem desnem kotu in vstavite stolpec z Potrditveno polje lastnine. Ta stolpec bo predstavljal vaš glavni dnevni cilj fitnesa. Na primer, lahko določite cilj 30 minut vadbe na dan.

Poleg potrditvenega polja lahko dodate tudi številčni stolpec za vnos skupnih minut, porabljenih za vadbo. Notion bo izračunal vaš tedenski skupni znesek z uporabo Izračunaj orodje na dnu.

Zdaj morate samo dodati vse stolpce, ki jih morda imate v mislih za svoj dnevni sledilnik. Spodaj boste našli nekaj navdiha, ki vam bodo pomagali začeti, pa tudi nekaj opomb o zmožnostih Notiona in o tem, kaj lahko storite z njimi.

Sledenje več kot enemu cilju v zamisli

Morda si želite v svojem fitnes sledilcu postaviti več kot en cilj. Seveda lahko dodate več stolpcev, vendar če to ni dnevni cilj, morda ne bo ustrezal.

V tem primeru ga lahko spremljate pod vašo dnevno tabelo. Uporabite lahko na primer preprosto potrditveno polje za nastavitev splošnih tedenskih ciljev vadbe.

Poleg tega se mesečni cilji lepo ujemajo v tabele pod tem, kjer lahko prenesete svoje tedenske vsote in beležite dolgoročni napredek.

Omeniti velja tudi, da je vse pod stolpci Ime v vaših tabelah, kar je videti kot hiperpovezava, lastna stran. Torej, če želite, lahko postanete resnično ustvarjalni s tem prostorom, tako da vodite tedenski dnevnik in dodajate slike napredka, da postanete bolj natančni pri svojih ciljih – v bistvu vse, kar vam bo pomagalo ostati motivirano.

Če pa imate težave pri načrtovanju cilja, je tukaj kratek vodnik postavljanje ciljev z uporabo Notiona.

Načini za merjenje napredka v zamisli

Čeprav spremljate fitnes cilje, to ne pomeni, da mora merjenje vašega napredka temeljiti na vaši teži. Tukaj je seznam drugih številčnih meritev, ki jim lahko sledite in vam pomagajo pri izdelavi sledilnika:

• Vadbene minute
• Kompleti in ponovitve
• Hitrost
• Moč
• Telesne meritve

Poleg tega lahko spremljate vnos in porabo kalorij, če vam to ustreza, vendar je vredno tehtanje prednosti in slabosti štetja kalorij vnaprej.

Prav tako lahko spremljate, kako se počutite ob katerem koli od teh, da zagotovite, da ste zadovoljni s svojim načrtom vadbe ali če morate narediti nekaj prilagoditev.

Ko ustvarjate sledilnik v Notionu, poskusite raziskati kaj lahko ponudijo lastnosti baze podatkov Notion. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati pri izbiri pravega za delo:

• Kadarkoli je doseganje cilja vprašanje da ali ne Potrditveno polje lastnina je prava pot.
• Za vsote, Številke stolpec vam bo pomagal sešteti vse.
• Če želite ustvariti in izbrati več besed, Oznake bo naredil trik.
• Če želite izbrati eno besedo iz množice, Izberite vam bo pomagal omejiti svoje izbire.
• Za hitre opombe ali spremenljive odgovore lahko vnesete karkoli Besedilo lastnine.

Ko začrtate svoj fitnes načrt, morate samo začeti. Poskusite ostati na vrhu svojega sledenja; delajte to vsak dan, da ne boste kasneje dohiteli. Če boste videli svoj napredek, boste tudi ostali motivirani ali vedeli, kdaj je čas za prilagoditev.

Ostanite na vrhu svojih ciljev v fitnesu

Zahvaljujoč Notionu lahko združite vse svoje fitnes statistične podatke na enem mestu. To ne le olajša sledenje vašim ciljem, ampak tudi olajša pregled vašega napredka.

Če ste bili razočarani nad svojimi trenutnimi metodami sledenja, zakaj ne bi poskusili ustvariti lastne nadzorne plošče za fitnes v Notionu? Vedno lahko začnete z majhnim z enim ciljem ali enim tednom in preverite, ali je pravi za vas.

5 aplikacij za dnevne navade, ki vam bodo pomagale doseči vaše zdravstvene cilje

Preberite Naprej

O avtorju