7 navdihujočih Apple Fitness+ vadb za vaše telo in um

Naročniška storitev Apple Fitness+ s svojo ponudbo enajstih različnih vrst vadbe želi zagotoviti, da se ne boste obtičali v zadregi s svojo fitnes rutino. Od HIIT do meditacije, obljublja, da bo zadovoljil vse vaše potrebe po vadbi.

Fitness+ stane 9,99 USD/mesec ali 79,99 USD/leto, zato je vredno poiskati brezplačne preizkuse, ki so na voljo pri nakupih strojne opreme Apple. Najbolje deluje v kombinaciji z Apple Music, zato razmislite, ali vam naročniški načrt Apple One Premier morda ustreza, saj je Fitness+ vključen v to.

V obsežnem katalogu Fitness+ je nekaj neverjetnih virov navdiha. Tukaj je nekaj vaj, ki vas lahko presenetijo in navdihnejo.

1. Joga z Beatli

Ste se kdaj vprašali, kakšna bi bila joga za zvočni posnetek The Beatles? Nič več čudnega!

Inštruktorica Jessica Skye vas popelje skozi energično in vznemirljivo 30-minutno rutino, ki jo spremljajo klasike, kot sta Paperback Writer in Ticket To Ride. Drugi umetniki, predstavljeni v tej seriji, so Billie Eilish in Alicia Keys.

Če imate raje bolj tradicionalni zvočni posnetek, je na voljo veliko alternativ. Rutine se gibljejo od 10 do 45 minut.

2. Ples z LaShawnom: glasba Pharrella Williamsa

Ples je lep način za vadbo ljudi vseh stopenj telesne pripravljenosti, medtem ko se zabavajo. Predstavljene so vse vrste glasbe, od hip-hopa do latinoameriške glasbe, tako da boste našli nekaj po svojem okusu. In ker je večina plesnih vadb Fitness+ sestavljena v popolno koreografirano rutino, se boste kmalu počutili pripravljeni na oder!

V aplikaciji lahko filtrirate izbire po trenerju, času in glasbi, da se hitro pomaknete do najboljše možnosti za vas.

Ta vesela 30-minutna vadba Hip-Hop/R&B Artist Spotlight inštruktorja LaShawna vas bo popeljala do Pharrellove klasične uspešnice Happy v zasebnosti svojega doma.

3. HIIT s Kim: Glasba Lady Gaga

Kaj lahko olajša bolečino a HIIT vadba? Celoten seznam predvajanja Lady Gage lahko deluje. Ta 21-minutna rutina, ki jo vodi inštruktor Kim Ngo, je polna himn, kot je Bad Romance, ki vas poganja, ko se lotevate intenzivnih, energičnih gibov. Morda se boste v teh dragocenih kratkih presledkih med krogi celo znašli, da prepevate, če vam ostane kaj sape!

To je še ena od serije Artist Spotlight, v kateri so ikonični glasbeniki. Drugi v kategoriji HIIT so Shakira in Nicki Minaj.

4. Čas je za sprehod z Billie Jean King

Čas za sprehod je serija vadb, podobnih podcastom, od katerih vas vsaka vodi na sprehodih z navdihujočimi liki, od Dolly Parton do princa Williama. Hodite z njimi, poslušate zgodbe o ključnih trenutkih v njihovem življenju in pesmi, ki so zanje pomembne, medtem ko se spremne slike pojavljajo na vaši Apple Watch.

Apple je zgodbo Billie Jean King dodal na impresiven seznam avtorjev za obeležitev mednarodnega dneva žena marca 2022. V ambientnem newyorškem ozadju 39-kratna prvakinja Grand Slamov pripoveduje o svojem boju za enakost žensk in razlaga, kako je Elton John prišel, da ji napiše Philadelphia Freedom.

Time To Walk zahteva, da imate Apple Watch in slušalke Bluetooth. Ura bo samodejno zabeležila vašo vadbo. Če ga še nimate, preverite najboljši modeli Apple Watch.

5. Čas za tek: Central Park

Preizkusite eno od zaporedij Časa za tek za bolj energično rutino. V tem enournem virtualnem teku po Central Parku vas Emily Fayette vodi mimo ikoničnih znamenitosti in vam na uro pošilja fotografije. Njen motivacijski nasvet je prepreden z zvočnim posnetkom, vključno z Edom Sheeranom in Bastille, ki vas spodbuja v gibanju.

Večina mest, predstavljenih v tej seriji, se nahaja po ZDA, od Philadelphie do San Francisca, čeprav lahko raziščete tudi nekaj širšega sveta z virtualnimi izleti v London ali Pariz.

Kot pri Time to Walk, boste za uporabo te serije potrebovali Apple Watch in slušalke Bluetooth.

6. Previdno ohlajanje z Molly

Ste že kdaj končali svojo vadbo z nekaj hitrimi raztegi in ste mislili že na naslednjo aktivnost? Ohlajanje je pomemben način za zaključek vsake vadbe, vendar je to del, ki ga boste najverjetneje zanemarili.

Apple Fitness+ vsebuje številne pozorne rutine za ohlajanje, ki vključujejo tako telo kot um. To je čudovito učinkovit način, da končate svojo navdihujočo vadbo.

Ta epizoda raztegne zgornji del telesa, Molly pa vam pomaga globoko dihati in hkrati umiriti svoj um. Sama po sebi je skoraj kot mini vadba joge. Pozneje se boste zagotovo počutili osveženi in pripravljeni zavzeti svet.

7. Meditacija z Dustinom

Imate na voljo le nekaj minut? Še vedno lahko najdete navdih Apple Fitness+. V tej meditaciji vas Justin vodi skozi kratko petminutno prakso, ki vam bo dala trenutek, da se sprostite, premislite in povežete s svojimi občutki. Pomaga vam priklicati občutek hvaležnosti in strahospoštovanja, ne glede na vašo situacijo. Morda vam bo pomagalo, če imate to pri roki, če imate stresen dan.

V aplikaciji si lahko ogledate celoten seznam tem in poiščete tisto, ki ustreza vašim potrebam. Obstajajo programi za rast, obnovo in povezovanje, vsak traja od pet do dvajset minut.

Uživajte v navdihujoči vadbi z Apple Fitness+

Vse kategorije vadbe Apple Fitness+ se nenehno posodabljajo in vsak teden se doda več kot 30 vadb, zato je vredno redno preverjati, ali so novi izzivi.

Apple v svoji knjižnici ponuja izbrane zbirke, ki vam pomagajo doseči določene cilje, kot je tek na prvih 5K ali boljši spanec. Ena najboljših lastnosti aplikacije je, da lahko svoje priljubljene shranite v knjižnico za enostaven dostop. Na ta način lahko sami pripravite svoj fitnes program in se osredotočite na možnosti, ki vam najbolj ustrezajo.

Apple je vključil tudi funkcije za ljudi s posebnimi potrebami, kot so podnapisi in zvočni namigi, pri vsaki vadbi pa so spremembe za vse ravni.

Če imate uro Apple Watch, boste ugotovili, da je Apple Fitness+ odličen način za vsak dan zapiranje prstanov. Za mnoge ljudi je to veliko bolj ekonomična in priročna rešitev za pridobitev kondicije, kot pa je včlanitev v telovadnico. Zakaj se ne bi izzvali s tem seznamom in preverili, ali vas lahko Apple navdihne na vaši fitnes poti?

6 manj znanih vrst vadbe Apple Watch, ki jih lahko preizkusite

Preberite Naprej

O avtorju