6 izjemnih spletnih tečajev vadbe za najstnike, da ostanejo fit in zdravi

Telesna aktivnost je pomembna za vsakogar, ne glede na to, ali ste otrok ali starejša odrasla oseba. Vendar pa je v najstniških letih vadba bolj pomembna kot kdaj koli prej.

Najstniki lahko s telesno dejavnostjo pridobijo toliko stvari. Nekatere najbolj privlačne prednosti vključujejo vzdrževanje telesne teže, močne mišice, dobro držo, lajšanje stresa in splošno srečo!

Vadba je lahko zabaven način za najstnike, da obvladajo vse svoje nore hormone in se preprosto zabavajo s prijatelji. Če ste najstnik in bi radi ostali aktivni, si oglejte teh šest spletnih tečajev vadbe.

Med študijem, pošolskimi dejavnostmi in ohranjanjem družabnega življenja je lahko najstniku težko vključiti vadbo v sliko. Na srečo ima Joanna Soh hitro in učinkovito vadbo, ki vam bo vzela le osem minut.

Joannin tečaj vadbe je sestavljen iz precej trdih vaj, kot so počepi, burpiji in alpinisti. Intervalni časi so 45 sekund za vklop in 15 sekund za izklop. Na koncu vadbe boste dobili zasluženo raztezanje.

Ta vadba ni le kratka in sladka, ampak tudi ne zahteva nobene opreme za vadbo. Zato zgrabite superge in vadbeno podlogo, se hitro odpravite na vadbo in še vedno boste imeli čas za učenje za izpit.

Če vas zanimajo daljši treningi, Joannin YouTube kanal je poln različnih videoposnetkov, od spletni tečaji kickboxinga na trening moči.

Kot najstnik se morda počutite samozavestni glede vadbe pred ljudmi ali obiska telovadnice. Joina hitra, 10-minutna vadba je popolna in dovolj tiha, da jo lahko izvajate v udobju vaše spalnice.

Jo omeni, da vadba ni nujno dolgočasna, in ta vadba dokazuje, kako res je to! Jo vas tiho vodi, medtem ko vas časovnik odšteva, nato pa vam na desni strani zaslona pokaže naslednjo potezo. To je še posebej zabavno, ker lahko plešete in pojete ob zabavni, optimistični glasbi.

Vadba se začne s hitrim dvominutnim ogrevanjem, od tam pa preidete v intervale po 30 sekund dela in 10 sekund počitka. Na koncu vadbe se pridružiš Jou za nekaj ohlajevalnih raztezkov.

Odlična stvar pri raste z YouTube kanalom je na voljo ogromna zbirka brezplačnih vadb. Želite plesati brez kalorij? Poskusi nekaj od nje video posnetki plesne vadbe. Želite res občutiti opeklino? Oglejte si njen seznam predvajanja moči bučk.

Telesna dejavnost je pomembna za najstnike, saj postavlja temelje vašega življenja v prihodnosti. Torej, če si zdaj fit in zdrav, boš takšen tudi pozneje v življenju!

Neverjetno priljubljena Emi Wong je ustvarila zabavno, 15-minutno vadbo za otroke in najstnike. Domača vadba je sestavljena iz 30 vaj v formatu Tabata, kar pomeni 20 sekund vklopa in 10 sekund odmora.

Nekatere vaje, ki jih boste izvajali, so skakalnice, inchworms in nizki udarci. Emi tudi omenja, da lahko vadbo nekajkrat ponovite, če se želite bolj potiti.

YouTube kanal Emi Wong je dobro poznan po vrsti različnih vadbenih tečajev, ne glede na to, ali iščete hitro K-pop vadbo ali enourno vadbo za celotno telo doma.

Kendrick Chavez je namenjen spodbujanju otrok in najstnikov, da se gibljejo, postanejo fit in živijo bolj zdrav način življenja. Morda je še vedno samo najstnik, vendar vas bo navdušil in motiviral, da vstanete in odidete.

V tem videoposnetku o vadbi doma, ki ga vodijo najstniki, ne boste potrebovali nobene modne opreme, razen vode, brisače in vadbene blazine. Vadba se začne z ogrevanjem, kot je tek na mestu in skakanje, sledijo intenzivni gibi, kot so skoki in udarci s tricepsom.

Kendrickovi spletni tečaji skoraj vedno vključujejo druge najstnike, ki vadijo skupaj z njim, zato se boste počutili, kot da telovadite s skupino svojih prijateljev.

Če se vam kdaj zdi, da nimate volje za vadbo, obiščite Kendrickov YouTube kanal takoj. In ne pozabite, če zmorejo oni, potem lahko tudi vi!

Redna telesna vadba lahko pomaga najstnikom povečati raven energije, sprostiti napetost, izboljšati samopodobo in se znebiti tesnobe.

S to vadbo se boste počutili energično in navdihnjeni z mladim Dannyjem, ki je star komaj 14 let, vendar verjame v vsakodnevno vadbo, da ostanete v formi. Dannyjev spletni tečaj vadbe se začne s hitrim ogrevanjem, ki mu sledijo intervali vadbe po 45 sekund dela in 20 sekund počitka.

Vaje so sestavljene iz skakalnic, sklec in visokih kolen, ki so vse dokaj enostavne za izvedbo, a vas bodo zagotovo potile. Poleg tega vas bo energična plesna glasba prepričala, da vstanete in se premaknete!

Ker bo Dannyjeva vadba vzela le 12 minut vašega časa, jo lahko opravite zjutraj, preden greste v šolo, ali popoldne, ko pridete domov. Dannyjev YouTube kanal, KlikKluK, je polno zabave, družinam prijazne vadbene ure, zato si obvezno poglejte.

Kristenin YouTube kanal, K's Perfect Fitness TV, gre za vsakodnevno gibanje, fitnes in navdihovanje drugih, da ostanejo zdravi. V tem tečaju vadbe se je odločila za 20-minutno vadbo za celotno telo, ki je popolnoma primerna za najstnike.

tole učinkovita vadba za začetnike ne potrebuje veliko prostora, niti nobene opreme za vadbo, razen blazine, tako da lahko najstniki to zlahka počnejo kjerkoli želijo.

20-minutna ura se začne s kratkim triminutnim ogrevanjem. Nato nekaj supersetov, ki vključujejo vaje, kot so sumo počepi, gorski plezalci, trebušnjaki in V-sedi. Nazadnje je tu še izziv z desko, zaradi katerega boste občutili močno opeklino.

Najstnikom bodo všeč ti zabavni spletni tečaji vadbe

Za večino najstnikov se lahko zaradi telesne vadbe počutijo preobremenjeni in osramočeni, vendar ni nujno, da je tako. Rešitev je, da začnete z majhnimi z enostavnimi, hitrimi vajami za začetnike, ki jih lahko izvajate iz udobja svojega doma.

Teh šest čudovitih spletnih tečajev vadbe je kot nalašč za najstnike, ki želijo biti manj stresni, bolje spati, izboljšati ocene in pridobiti bolj pozitiven pogled na življenje.

Prednosti in slabosti spletne vadbe

Preberite Naprej

O avtorju